キジの親子と遭遇

今日の午前中は東京へ行ってきました。
コロナ以降、都内へ行く機会がかなり減ったので、どの街も久しぶりで、変わったな～と感じます。
でも、たまには都会の空気を感じるのもいいですね。

お昼過ぎに戻って、都会の反動か？自然の中を走りたくなりました。
山の方に走りに行ったら、キジの親子に遭遇🎵
暑かったけど、風は気持ちよくて、やっぱり私にはここの暮らしが合っているな～と思いました😊

食べたいものを最高においしく食べるために

昨年から引き続き、大分県の特定保健指導等従事者研修会の講師をご依頼いただきました。
今日は、ご担当者様とのお打ち合わせ💡
前回の内容が好評だったということで、今回は「時間栄養学で効果的な栄養指導」演習を交えて２時間です。
先日のQ.L.S schoolの事例演習で、オンラインでの演習方法もわかったので、楽しみです🎵
生活リズム・食事リズムの支援は事例で学ぶのが一番なので、現場で使えて成果につながる内容にしたいと思います！

お打ち合わせの冒頭も「暑いですね…」で始まりました。
梅雨はどこに行ったの？という感じの猛暑。
少しでも涼しい時間に、と、朝いちで走りました。
夫は「日差しがあるだけで、風はさわやかだよ」と言いますが、暑すぎる💦
でも、いったん大汗をかくと、その後はからだが軽くて快適です。

朝走った時は、お腹が空くので早めのランチです。
筋肉に負荷をかけた後は牛肉！
牛もも肉とニラのガーリックチャーハンをたっぷりと。おいしい～
私は、食べたいものを最高においしく食べるために走っているのだと思います😊

7日で変わる「食」を減らさない脱メタボの秘訣

毎年、日本家族計画協会と共催で実施している【栄養指導を結果につなげるセミナー】の準備を始めました。
第６７回・６８回のタイトルは「７日で変わる、「食」を減らさない脱メタボの秘訣」。
今回のセミナーに合わせて、新しい教材を開発しました✨
好評いただいている「お腹周り・体調スッキリ１週間プログラムBOOK」のメタボ版です。
多くの時間栄養学のエビデンスが解明されてきているのに、メタボ支援は相変わらず「摂取カロリーを減らす」が中心…
Q.L.S Schoolで学ばれている専門職からは、「組織のやり方が変わらないので時間栄養学を活用できない」という声をよく耳にします。
残念だなぁ…
時間栄養学を活用して、きちんと食べて筋肉を減らさず、生涯健康でいられるための支援を身に着けてほしいです！
その方法をこのBOOKにギュッと凝縮しましたので、ぜひメタボ支援で役立ててください。
セミナーでは、食事制限で体重を落とした時のデメリット、なぜこの方法で内臓脂肪が減るのか、体内時計と体調や検査値の関係をわかりやすく解説します。
時間栄養学活用の第一歩を踏み出してください💡

オンデマンド開催・どちらも同じ内容です

<第67回>7月25日（金）～8月17日（日）
https://jfpa.manaable.com/login/eb2c1764-c0cb-4712-9448-16a57fec2298/detail
<第68回>9月12日（金）～10月5日（日）
https://jfpa.manaable.com/login/e657edd6-ff84-4120-a707-2db5e0735129/detail

第１回・時間栄養学を活用した事例演習終了！

第1回【時間栄養学を活用した事例演習】終了しました！
生活リズム、食事リズム支援の演習は要望が多かったので、オンラインでの実施方法について検討を重ねました。
事前に各自で自分だったらどんな支援をするか、考えてもらい（記入シート付）研修スタートです。
事前に考えておいたことで自分の支援との違いや足りなかった知識、スキルがよく分かった、という感想が多く、この方法でよかった！と思いました。
最後に各事例に対して質疑応答と意見交換💡
質問への私の回答や、意見交換で理解が深まったなど、とても好評。
他にもうれしいコメントをたくさん頂きましたので、一部ご紹介します✨

・支援の順番や、声掛けの方法が分かった。すぐに活用できそうと感じた。
・"流れを伝えることの大切さがよく分かった。
・何を優先したら良いのか、とてもわかりやすく示したいただけました。
・エビデンスをどんなふうに対象者に落とし込んで提案していくのかを学べた。
・特に生活リズムの帯に血糖値変動を乗せて提示する方法は分かりやすかったので、明日の保健指導から自分も取り入れてやってみたいと思った。

実は、事例演習は準備がとても大変でした。なので、こんなねぎらいの言葉にグッときました💕
「準備は半端ない想いと時間、体力を使われて資料から熱を感じます。（もちろん、当日も）」
第２回も開催できるように頑張ります！

朝、小雨が降る中、お散歩に出たら子だぬきと遭遇。かわいい😊

セミナーを終えて、古民家カフェのテヌートでランチ。

ここは安らぎの場。今日もシェフが釣ってきた太刀魚がフワフワでおいしかった～！

明日の事例演習が楽しみ

今日は朝いちで、明日の事例演習の準備をしました。
新しいシリーズの１回目はドキドキワクワク✨
スキルアップ修了者へ実施したデモ演習では好評だったので、今回も皆さんに喜んでいただけるといいな～と思います。
演習後の意見交換は、私も気づきや学びがあるので楽しみです🎵

準備を終えたら、あとは心の準備。リラックスです😊
午後から雨予報だったので、遊歩道を歩いて図書館へ。

欲しい本はネットで注文することが多いですが、図書館に行くと出会いがあるのでいいですね。
今日はこの２冊を借りて、午後はゆったりと読書タイム。

専門職は学び続けた方がいい！

ご依頼いただいているセミナーや講演の準備を進めつつ、Q.L.S school既存講座のリニューアルしたいと思っています。
私自身の日々の学びの中で、ブラッシュアップしたいところが出てくるからです。
学ぶことで、効果の出る栄養指導スキルが身に付き、どんな質問にも対応できるようになります。
なので、やっぱり、専門職は学び続けた方がいいい！と思うのです😊

私の使命は、専門職を支えることだと思っています。
楽しく学んで、自信をもって栄養指導できるようになる。
そして、その先にいる対象者がおいしく食べて健康になる。
すると専門職もうれしい、みんながハッピーになる💕

私の学びの集大成【効果の出る栄養指導スキルアップ講座・全６回半年コース（オンデマンド）】
１０月スタートの１２期の募集を開始しました💡
昨年大幅リニューアルしましたので、じっくり学び、効果の出る栄養指導スキルを身につけたい方は、ぜひご参加ください。
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2025school-skillup12.pdf

ランニングの最後はスピードアップ⤴
筋肉に刺激が入り、大きく動くと関節の可動域も広がります✨

梅雨時の暮らし方

ついに関東も梅雨入りしました。
この季節は、天気予報を見ながらお散歩に出ます。

一昨日は昼間に雨が上がったので、最乗寺の仁王門までお散歩。
雨とアジサイは合いますね😊

昨日は、夕方にやっと雨が上がったので、夕食後にウォーキング。
雲の間から差し込む光がきれいでした✨

食卓も明るくしたくて、最近のお気に入りは完熟トマトそうめんです。
今日のランチは蒸し鶏をトッピング。
昨年、二宮町の日用美さんでの展示会で購入した、川原幸子さんの陶胎漆器がとてもよく合います💕
梅雨時も、いろいろ工夫して、快適に暮らしたいですね。

無関心層や若年層にQ&Aセミナーを！

Q.L.S schoolで人気の【栄養指導Q&Aの達人シリーズ】を、10分の従業員セミナーとして再編集💡
一般向けなので、解説はより分かりやすくコンパクトに、回答を明確に示すこと、さらに、今後の食生活に役立つ学びにつながる流れにしました。
興味のある内容から入ってもらって、しっかり知識を身に着け、実践につなげる！楽しいコンテンツです🎵
健康や食生活ヘの関心度の低い人や、若年層に特におすすめ！

今年度導入いただく企業様では、２０コンテンツを４回（４か月）に分けて、メルマガ方式でクイズを送り、回答を動画視聴、という形をとられています。
社員食堂で流されているところもあり、いろいろな使い方で、広く活用していただけるといいな、と思います。
HPのトップに紹介動画を置きました。
ちょっといつもとテイストの違うトップ絵ですね😊
人事や健康経営のご担当者にご紹介いただけるとうれしいです！

https://www.qls.co.jp/

おいしい休日

ふと、ピザが食べたい！と思ったので、ランチにパパっと作りました。
やっぱり焼きたてはおいしい😊

息子が家にいたころは、よく朝食に作りました。
大変そうに見えますが、生地をストックしておけば、朝は焼くだけなので簡単です。
私の母も、朝食にピザを焼いてくれました。
当時はオーブンとかないので、フライパンで。
朝の栄養補給は大事ですが、何より気分が上がる朝食はいいですね⤴

今日は暑かったので、午後のお散歩は大雄山最乗寺。
涼しくて、青もみじがとてもきれいで、気持ちよかったです🎵
奥の院まで登ったら、脚がガクガクになりましたが…

おやつを買いに近所のケーキ屋さんに行ったら、これが目に入って即決！
メロンのメルバ。
完熟メロンの中に、杏仁豆腐と、メロンとバニラのジェラート。
すご～くおいしかったです✨

今のからだに合う運動頻度

ランニングの強度は上げていますが、頻度は減らしています。
以前は、代謝が維持できる頻度で走っていましたが、今は疲れを完全にとってから走るようにしています。
これが今のからだに合うコンディショニング💡
年々からだは変化するので、食事も運動も「今」に合わせることが大事ですね。

昨日はハードなコースを走ったので、今日の午後は小田原散歩🎵
クーヘンさんで真っ赤なルバーブのケーキが焼きあがっていたので、アイストッピングでいただきました。
甘酸っぱいルバーブがすご～くおいしかったです！

帰りにお花屋さんに寄って、ひまわりとタイサンボクを購入。
夏！って感じで元気が出る色です😊