女性ホルモンの変化に対応した年代別の食事と暮らし方

今日は、「時間栄養学にもとづく対象別・効果の出る栄養指導講座」のB講座「女性ホルモンの変化に対応した年代別の食事と暮らし方」のテキストを仕上げました💡

女性ホルモンについて学べば学ぶほど女性ホルモンって偉大だな～と思います。本当に女性の一生は女性ホルモンに支えられています。なのでこの強みを、しっかりと味方にできるかどうかが、女性の体調を大きく左右します。ポイントは一生の中でその量が大きく変化すること💦
月の周期のコンディショニングが難しいな～、更年期が怖いな～と思う人も多いと思いますが、各年代での対策がわかっていれば大丈夫✨

日本企業の健康施策はいまだに男性中心です。女性には女性のからだに合わせた支援が必要ですよね。
きっと役立てていただける内容になっていると思います！それよりまず、女性の専門職にはご自身ために受講していただくのもいいな～と思います。
いっぱい勉強してしっかり咀嚼し、よいストーリーが描けたと思います。昨年の女性講座の２倍以上充実していると思います！
締め切りが近づいていますのでぜひご参加ください💕
http://www.qls.co.jp/honbukoza/index.html

夕方、仕事を終えたら古民家オフィスの畑で野菜の収穫です。今はトマト、ナス、万願寺唐辛子、キュウリ、ゴーヤの夏野菜🎵
私は体温が高くよく蚊に刺されるので完全防備😊

これが今日の収穫物。黄色のトマトがとても甘くておいしいです～

未来は可能性に満ちている

専門職講座後のアンケートにはうれしい言葉をいっぱいいただくのですが、最近多いのは「モチベーションが上がった！」です。

・仕事に対する活力が湧いてきた
・産業保健活動に自信を持てるようになった
・受講後に勉強に対する熱が一気に上がった
・通り一遍の楽しくない面談になりがちで限界を感じていたが、効果のある、やる気になる指導に変えていきたい　などなど

わたしは本当に、栄養って楽しい！こんな楽しいことを仕事にできていて幸せ！と思っているのですよ。だからそれが皆さんに伝わるのだと思います。これが指導者のモチベーションを上げることにつながっているのなら本当に幸せ💕
私の役割、存在意義と考えて、これからも皆さんを全力で応援していきたいと思います！

セミナー明けの朝はちょっとのんびり。好きなことを学びます。今日はひさしぶりにこの本を手に取りました😊
現実的なところでは人並みに将来の不安とかもありますが、学んでいるとワクワクしてきて、未来は可能性に満ちている気がしてくるのです。
このひと時が楽しい🎵

栄養の楽しさを伝えたい！

今日はNTTドコモのヘルスケアビジネスの担当者に食コンディショニング講座💡
時間栄養学をベースにしたリボーンマジックに関わる皆さんなので、食コンディショニングの基本を身に着けておくことは大事です。
職場のメンバーで受講するのはいいですね。今日は栄養の楽しさを伝えたな～と思ったのですが、本当に楽しい時間でした🎵
まずは自分で実践して効果を実感し、その先の仕事に役立てていただけるといいな😊

朝から５時間の講座だったので、休憩時間はトレーニング！古民家オフィスの柱にチューブをつないで筋トレ。
一日中パソコンの前でしゃべっていたので終了後はランニング。私の講座の日のコンディショニング🎵

自分を信じるということ

オリンピックが始まりましたね！いろんな競技を見ることができて楽しいです🎵
選手のインタビューなどで「自分を信じて頑張る」という言葉をよく耳にしますが、「（ここまで努力してきた）自分を信じて」なのですよね。
努力して信じられる自分をつくることで強さが生まれるのだな～と思います。

私は若い頃「自分が一番信じられない」と思った時期もありましたが💦
一歩ずつ努力して少しすつ自分が信じられるようになってきました。ずいぶん時間がかかりました😊

セミナーで力を出し切った翌日はちょっとペースダウン。小田原城周辺をお散歩。お城の前にオープンした三の丸ホールの噴水で子どもたちが遊んでいました。気持ちよさそう～🎶

指導者のモチベーションを上げる講座

Q.L.S schoolの「時間栄養学にもとづく対象別・効果の出る栄養指導講座」がスタートしました！今日はA講座「食事を減らさずに効果的に内臓脂肪を減らす食事と運動」💡
全国から多数のご参加を頂きありがとうございました！ひとりひとりの受講動機を読むと、特定保健指導の成果を上げたい！という熱い思いが伝わってきたので、それにしっかり応えるために準備をしました。

時間栄養学や時間運動学を活用すると余剰脂肪だけを効率よく減らすことができます。今日お伝えした優先順は私自身、１０年以上学んで作りあげたメソッドで効果検証もできています。だから時間栄養学や時間運動学の効果的な活用方法を教えるだけでなく、やってよう！これで成果を出したい！と指導者としてのモチベーションを上げることに注力しました。
伝わったと思います！即現場で活用して成果につなげて欲しいと思います✨

今日は朝から講座が楽しみでした🎵
今しか食べられない大好物。フレッシュなあんずを食べながらゆったりと準備。おいしい～😊

荻窪用水コースRUN

明日の講座に向けて、午前中はしっかり内容の準備。午後はからだとこころのコンディショニング⤴
猛暑でもやっぱり走りたいので、荻窪用水コースへ。江戸時代の水田事業で箱根から取水され小田原まで開かれた荻窪用水沿いは、涼しくて気持ちいい～🎵

手術前に通っていた朝練の森、城山公園でちょっとスピードアップ⤴筋肉も戻ってきましたよ😊

リハビリの先生に「しっかりトレーニングしてベストタイムを更新してください」と言われたので「再来年くらいに…」と答えたら、「来年でしょ！」と言われました💦
まぁそんなことは目指していないのですが、しっかり走れるようになるまでトレーニングは頑張りたいと思います✨

好きな食べ物の交換

先日北海道からおいしいさくらんぼが届いてとてもうれしかったので、私も何か送ろう！と思いました。
こういう時、土地のおいしいものを考えますが、私の好きなものを送るものをいいかな～と思いました。これなら色々あります😊

一番に思い浮かんだのが、小田原にある農家スイーツ Toitoi（トイトイ）さんの焼き菓子でした。
今はブルーベリーやルバーブ、小夏などのマフィンが入ります。ここの生地も大好き！バターは使っていないのにしっとりとしてすごくおいしいのです💕
自分の好きなものを贈って喜んでいただく、好きな食べ物の交換って楽しいな～と思いました。

学ぶ人を全力で応援したい！

私にとって学びの時間は至福の時✨
今日は朝から仕事をする予定だったのですが、届いたこの本に没頭してしまいました‥。
へー！の連続でものすごく面白い！知らないことがいっぱいあって面白すぎる！！

企業単位で専門職研修をお受けした時、学んでいる人と学んでいない人の差が大きいな～と感じます。Q.L.S schoolを受講される方は、ほんの一握りの学ぶ意欲の高い方なのですよね。なので学んでいる人が組織の中では少数派になって新しい知識を導入しにくい…昔のままの指導法でやらざるを得ない…という皮肉な結果になっています💦

やっぱり専門職は学ぶべきだと思います。正しい知識を持つということはもちろんですが、学べば学ぶほど仕事は楽しくなるので🎵
わたしはこれからも学び続けて新しい講座も生み出して、学ぶ人を全力で応援したいと思います！

Q.L.S school受講者向けに楽しい学び方や、おすすめの本の紹介もできるといいな～と思っています。小田原本部講座で設置していた「小島図書」の本もかなり増えましたので。古民家オフィスでもいつの日か😊

朝の運動

今日、取引先とのオンライン打ち合わせの前に、担当者から「週に２回５時起きでランニングしているのだけど最近起きられなくて走れない…」と相談を受けました。原因は体内時計のリズムを乱すサイクルになっているから💡

私のアドバイスは「起床時間を一定にする。走る量を1/3にして毎日のルーティンにする」「休日の昼間にしっかり走る」です😊
朝の運動はやり方を間違うとマイナスに働くこともあるので要注意。

私の朝運動のルーティンはＴＶ体操とリハビリの筋トレです。ランニングは終業後の夕方から。今日は暑かったので短パンです！
見た目の左右差は小さくなってきましたが、やっぱり遅いです💦

アルコールの代謝

アルコールのエネルギーがそのまま脂肪に変わることはないと分かっていたのですが、その代謝経路がよくわからず💦
色々見たのですが私の頭で理解できる解説が見当たらなくて…10年前の臨床栄養の特集を読み返したらよく理解できました！ここからアルコールを楽しみながら健康を保つコツが導けます✨

10年前も読んだはずですが、大元の代謝がよく理解できていなかったのでチンプンカンプンだったのかもしれません。10年で成長したんだな、と思うとちょっとうれしい😊

早速スタッフにわかったよ！と解説しました。代謝講座のスキルアップ講座を検討中ですが、脂質の代謝とアルコールの代謝を入れたいね！と盛り上がりました🎶
この楽しさは代謝の基礎講座を受けた人にしか伝わらないと思うので。代謝の基礎がわかっていると暗記の栄養学から解放されて楽しく、本当によくわかるようになりますよ。第3回「代謝」から理解する栄養指導のエビデンス講座募集中💡

栄養指導だけでなく運動指導に関わる人にもぜひご受講いただきたいです。お待ちしています💕
http://www.qls.co.jp/honbukoza/metabolism/index.html