長年連載を続けている雑誌【へるすあっぷ２１】の来年度のテーマは「栄養コスパ」です！
最近の物価高で、これまで以上に栄養指導の場面で、「お金がかかるから」という声を多く聞くようになりました。
健康は気になるけどお金がかかるのは…という気持ちはよくわかります。
でも、「それを買うなら、こっちを選んだ方がいい」と思うことがよくあります。
同じ金額でも、商品によって栄養価は大きく異なりますから💡
なので、栄養コスパは、ずっと取り上げてみたかったテーマです。
今日、４月号のデザインが上がってきました！
すごくいいです！
きっと、栄養指導の場面で役立ててもらえると思います。
楽しみに待っていてくださいね😊
昨日は寒かったですが、今日の昼間はポカポカ。
お散歩コースの桜は香りが強いので、目と鼻と、全身で春の足音を感じることができます🎵
今日は法務局に行く用事があったので、ランチは二宮漁師のおかず食堂へ。
ここでは、二宮町で獲れた魚を堪能することができます。
市場には出回らない魚もあって、それぞれの魚がおいしく調理されていて、毎回感動します💕
食べるというとは、他の生き物のエネルギーを受けとって「活かす」ということ。
「命をいただく」とはよく言いますが、最大限に「活かす」まで、意識したいな、と思いました。
よくばりセットには、毎回１０種類近い魚が使われています。
お店の方が、「この子は〇〇で、この子は〇〇で…」と、ひとつひとつのお魚を紹介してくださるのが、とても愛らしかったです✨
法務局近くのラディアン花の丘公園をお散歩🎵
河津桜がきれいでした。
昨日、セミナー会場に向かう途中、「お昼までにお腹が空くかもしれない…どこかに牛乳がないかな～」と思ったのですが、駅の自販機にはない。
ところが、秋葉原駅の総武線ホームに牛乳の自販機発見💡
あった！と思って近づいたら、なんと４台全部牛乳なんです。
全国のいろんな牛乳があって、金額も様々、見入ってしまいました😊
迷いに迷い、結局、故郷熊本の大阿蘇牛乳にしました。
購入後にふと横の売店を見ると、そちらには瓶牛乳がいろいろ。
ホットミルクもあるんです！時間があったら、ホットミルクが飲みたかったな～😊
わたしは出先での補食によく牛乳を使うので、こんな自販機や売店が増えるとうれしいな～
第７０回栄養指導を結果につなげるセミナー「検査値別に効果を出す栄養指導」、終了しました！
今回は２０代～３０代の割合が高く、私のセミナーに初参加という方も多く、とても新鮮な気持ちで楽しくお話しすることができました。
いつも思うことですが、やっぱりリアルのセミナーはとても楽しい🎵
大事なことをしっかり伝えられる、伝わっているのが分かる、特にこれがいいんだなぁ、思いました。
効果を出せるツールを購入していただいているので、ぜひ、フル活用して、成果に繋げていただけるとうれしいです。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました💕
今日の会場はスカイツリーのふもとです。
会場からは近すぎて上の方しか見えないのですが、電車の中からはきれいに見えました😊
先週、すごく食欲があって、食事もおやつも美味しく食べていたら、ちょっとお腹がぷよっとしてきました。
今週はあまりお腹が空かなかったので、自然と食べる量が減って元のお腹に戻りました😊
体が正常に働いてる証拠ですね。
脂肪が増えると脳の指令でレプチンが増えて食欲を抑制、脂肪が減ると逆に作用して、適正な脂肪量にコントロールしてくれます。
食べ過ぎた！太った！痩せなくちゃ！と、日々の体重に一喜一憂したり、意識し過ぎるとこの自然の力を使えなくなります。
体をフラットに保って、体の力を信じて自然に身を任せるのが一番ですね✨
今日はバレンタインデー💕
近所のケーキ屋さんで、季節限定のゆずショコラシェイクをいただきました。
ゆずとチョコは合うのですね～。すごくおいしかったです💕
毎日、コンスタントに歩いたり、走ったりしているので、ちょっとでも体勢が悪いと、どこかに不具合が出ます💦
その時は、自分の中の知識と経験をフル活用して、原因を探ります。
以前、理学療法士さんのコンディショニングを受けていた経験も生きています。
最近、気になる部分があって、「原因はこれでは？」と思うことがあったので、今日はそこを意識しながら走ったら快適でした！
こうして「正解」が見つかると、うれしい😊
食事も運動も、正しい方向性はエビデンスで示されていますが、最終的な自分の正解は、自分で見つけるしかないですね。
この試行錯誤を楽しみながら、ずっと「今」の快適を導いていきたいと思います。
今日は気温が高くて、ポカポカ陽気✨
坂道コースを走ると筋肉に刺激が入るので、お腹が空きます。
夫「成長ホルモンが出た！肉だな」と😊
ランチは焼き肉丼を作って食べました。からだが求めているときは、すごくおいしいですね。
今日は今週末開催の、【第7０回栄養指導を結果につなげるセミナー～検査値別に効果を出す栄養指導～】の準備をしました。
会場開催でしかできない演習の時間をたっぷりとる、丸１日のセミナーです。
今年度は３回予定していて、今回は２回目。
１回目の参加者の方から、「明日からの栄養指導が楽しみになった！」と言っていただけて、すごくうれしかったです。
私もすご～く楽しかったので、今回も楽しみです🎵
小田原市役所に用事があったので、帰り道にある、カフェkuchenさんでバレンタインプレートをいただきました。
手作りのスィーツが、どれもおいしかったです✨
今日は、RAWchocolateのSWITHさんとのコラボ企画。
ローチョコレートは、低温管理の調理法で、カカオの独特な香りを引き出してあります。
新たな食体験ができて、幸せなおやつタイムとなりました💕
今日は、社長（夫）とふたりで来年度の事業についてミーティングをしました。
創業2８年、これまでいろんな事業を行ってきたので、それの財産を最大限に生かしつつ、これからの社会に役立つことを考えて、形にしていきたいと思います！
脳を振り絞った後は、外へ。
ちょうど雨が上がったので、大雄山最乗寺の仁王門までお散歩🎵
この辺りはだいぶ雪が積もったそうですが、今日の雨で溶けたようです。
お散歩の靴だったのですが、この坂はやっぱり走りたくなります。楽しい😊
最近、ちょっとお散歩のつもりがだいぶ歩いてしまいます。
今日も１時間で、6.5ｋｍ。
昨日は、サテライトオフィスのあるワーケーションハウスUでクライアントとのお打ち合わせ💡
新たに検討されているプロジェクトが、私たちの目指している方向性と同じで、すごくうれしく思いました。
その中で、「なんとなく、エネルギーの少ない人が多いと感じる」というお話があり、それはそのまま数値にも表れていて、日本人の総摂取エネルギーは大幅に減少していますと、お伝えしました。
目から鱗だったようですが、「摂取エネルギーが減っている理由は何だと思われますか？」と問われ、考えました。
実際の現場では、お金がかかる、食べる時間、作る時間が無い、など、色々な声があるのですが、もっと広い視点で考えると、社会全体として成長意欲が低い、ということもあるのでは？と思いました。
振り返ると、社会が上向きだったバブル時代は今よりもっと食べています。
食べることを楽しんでいましたし、食べていたから、よく働き、よく遊び、元気に暮らせていたのだと思います。
とは言え、時代が違うので、今の人たちの食べるモチベーションを上げる方法を考えたいです😊
前日が大雪だったので心配しましたが、無事に到着しました。
晴天だったので、雪と海がキラキラできれいでした✨
Q.L.S schoolの新しいセミナーは初回だけライブで、2回目以降は初回に録画した動画を編集し、オンデマンド版で配信しています。
リニューアルした代謝講座は昨年の12月に開催したので、次はオンデマンドの予定でしたが…
より多くの方に、私の生の解説を聞いていただきたい！質問にも答えたい！ということで、再度ライブで開催することにしました✨✨
（テキスト・講座内容は１回目と同じです）
リニューアル版の講座はとても好評で、うれしいコメントをたくさんいただきました。
・テキストの内容や代謝学習シートが整理されていて、流れをイメージしやすかった
・自分でメモを書く必要がなく、教科書として手元に置いておきたい一冊
・録画視聴期間が2週間あり、視聴するほど理解が深まって学ぶ楽しさを実感できた
・指導にも実生活にも役立ち、自分の体の中のエネルギー代謝をイメージできるようになった などなど。
代謝の全体像を理解するために役立つ！ぜひ組み込みたい！と、新しく追加した後半部分（臓器別代謝特性・３大栄養素の体内動態など）は特に高評価でした。
この部分、すごく楽しいので、じっくりお伝えしたいと思います🎵
今回はゴールデンウィーク中の２週間にじっくり学んでいただけるように、４月２６日（日）に設定しました。
代謝を理解すると、栄養指導が楽しくなりますよ！
暗記した知識の伝授ではなく、ひとを動かすスキルが身に付きますよ！
代謝が苦手な方こそ、ぜひ😊
https://www.qls.co.jp/school/pdf/2026school-taisha.pdf?=2601
昨年12月の初回に受講された方には、超特別料金で別途ご案内メールをお送りしていますので、そちらからお申し込みください。
今日はなんと大雪⛄
こんなに積もったのは初めてです！
誰も歩いていない雪道を、ざっくざっくと、ちょっとお散歩に出たら、すごく楽しかった～🎵
