2017年1月16日 (月)

朝食+朝練で体温アップ!

寒い日が続きますね~
小田原は晴天続きで雪は降りませんが、寒いですsweat01

こんな日は朝練は欠かせません。
今朝は朝7時からお気に入りのカフェでお茶しながら1時間、集中してひと仕事。
その後城山の公園で、メディシングボールトレ+階段で30分の朝練をして、出勤。
朝食と朝練効果でからだぽかぽかでお仕事スタートしましたsun

いろいろな防寒グッズがありますが、一番の防寒は朝食ですねsign01
朝食を食べると体温は1℃くらい上がります。
朝食がパンか?ご飯か?何を食べるか?でも違います。
今日の体温アップ朝ごはんはこれでしたshine

16105629_703438119838599_4572865694

| | コメント (0)

2017年1月15日 (日)

花園に行きたい!

昨日20km走ったので今日のからだが心配でしたが、意外なことに快調sun
どこも痛くないし、疲労も全く感じません。
不思議~happy01

今日は事務所でゆったりと、第11回食コンディショニングアドバイザー養成講座のレポートを、ひとつひとつをじっくりを読ませていただきましたshine

高校生ラガーマンのレポート
「チームメイトそれぞれが強い選手になる食事を見つけらるようにサポートし、花園に行きたいsign01
ぜひ頑張ってほしいですhappy01

美容関係のお仕事の方のレポート
「誰もが自分を否定することなく、美しく、健康で、自分の願いに素直に生きる、その世界がもっともっと広がって皆が幸せになる手助けをしたい。自分自身も食と美と自分を楽しみますsign01
素敵ですね~note

食コンで目指すのは、心身のエネルギーが満ちた状態。
それが各自の目標や夢に近づく手助けになると、本当にうれしいです。

ひとりひとりの顔を思い出しながら読むこの時間は至福の時。
少人数制なので皆さんのお顔をしっかり覚えています。
今年はアドバイザーの皆さんにお会いする場を増やしたいな~と思っていますheart04

第12回食コンディショニングアドバイザー養成講座の詳細、お申し込みはこちらから⇒☆

| | コメント (0)

2017年1月14日 (土)

2度目の20km走

気が付いたら熊本城マラソンまで1か月ちょっとsweat01
長い距離が走れていなくて心配…
今日は、2度目の20km走です。

事務所→小田原フラワーガーデン→諏訪の原公園→小田原アリーナ→諏訪の原公園→わんぱくランド→事務所

わたしは黙々と走るのが苦手なので、夫にピクニックコースを設定してもらいましたhappy01
まずは急坂を上って、小田原フラワーガーデンへ。
パンジー・ビオラ展の横で、食べられるビオラを添えたパンが販売されていました。
色とりどりで美しい~

11

梅林の梅はまだ2分咲き位ですが、梅林の中を走るのが気持ちよかった~

33

梅林を抜けると、おだわら諏訪の原公園につながっていました。
広大な土地に長~い滑り台などあって、楽しそうnote
高台から見下ろすと、どんど焼きの煙が方々から立ち上っていました。

Fullsizerender

急坂を下って酒匂川の河川敷を走り、再び諏訪の原公園へ上り、わんぱくランドまで下って事務所に戻るとちょうど20km。
走り切りました~

やっと長距離の走り方を思い出してきました。
ピクニックコースなので楽しく走れて、どうにかフルマラソンも完走できそうな感じ。
ホッとしましたhappy01

あと2回は20km走をやりたいと思います。
本番が楽しみ~note

| | コメント (0)

2017年1月13日 (金)

歩くだけでは痩せない?

実は知らない、年代に合わせた適切なダイエット法とは?年齢を重ねるにつれて痩せにくい体質に!
ドコモヘルスケアのウェラブル活動量計「ムーヴバンド」のユーザーデータから、とても興味深いデータが出ていますflair 

歩いても痩せない…という人は多いですね。
同じ歩数を歩いても、筋肉量によって実際に消費するカロリーはかなり違います。筋肉が少ない人は、歩いても消費カロリーは少ないのですsweat01
年齢とともに筋肉量は減少するので、30代後半から歩く以外の工夫が必要ということ。
歩数だけを目標にしない方がいいですよ!
データ分析の結果から、年代別ダイエットのポイントを解説しましたので、ぜひご一読をsign01
⇒☆

ランインニングを続けている人も、ずっと同じペースでは消費カロリーは落ちていってしまいます。
ペースを変えたり坂や階段を使うといいですね。
今日は小田原城の階段ダッシュしましたnote
寒桜がキレイでした~

Fullsizerender

| | コメント (0)

2017年1月12日 (木)

空腹で運動する方が痩せる?

今日はクライアント3社を回り、たくさんの会議に参加しました。
年明け最初で、様々な事案に対応し、脳をフル回転しましたがsweat01
必要とされている幸せをかみしめた1日heart04
今年も1年がんばろうsign01と思いました。

もうひとつうれしいニュースが届きましたshine

Yahoo健康ダイエット記事で、私のコラム「空腹で運動する方が痩せる」は間違い?!」、が本日のランキング2位になりましたsign01
記事はこちら→★
ちょっと補足です。
脂肪を燃焼させるには、空腹はダメですが、食後3時間程度経ってからが効果的ですよhappy01

| | コメント (0)

2017年1月11日 (水)

第12回食コンディショニングアドバイザー養成講座募集開始

今日はスタッフ全員揃ったので、年初めのミーティングからスタートしましたshine
今年は創業20周年、会社が成人する年です。
ひとりひとりが意識して進化しようsign01と、社長からの熱いメッセージ。
わたしもしっかり進化できる年にしたいと思います。

20年の集大成と言えるのが、弊社の登録商標である食コンディショニングです。

糖質は4kcal たんぱく質は4kcal 脂質は9kcalこの数値だけ知っていてもあまり役に立ちません。
次の食事まで時間が空くからどこを増やす、運動するからどこを増やすと、この数値を使いこなして初めて役に立ちます。
どの栄養素が多かった?少なかった?を体で確認する。
これができればいつも、今の自分にぴったりの食事ができますhappy01
すると、常にエネルギーに満ちた安定した心身でいられます。
食コンディショニングは体得するメソッド。

その知識とスキルを、2日間で濃密にお伝えするのが、食コンディショニングアドバイザー養成講座ですflair
第12回食コンディショニングアドバイザー養成講座の募集を開始しました。
次回は、4月9日(日)と16日(日)です。
少人数制なので質問もいっぱいできますよnote
詳細・お申し込みはこちら→★
お待ちしていますhappy01

| | コメント (0)

2017年1月 9日 (月)

短距離と長距離の両立

熊本城マラソンまで1か月ちょっとになってしまいました…
練習が積めていませんcoldsweats01
短距離の練習も続けながら、長距離の練習をする、というのもちょっと難しいです。

元々短距離選手だったのですが、10年前フルマラソンを始めた時、長距離用に走り方を変えました。
そのため5年前、マスターズ陸上の100mチャレンジを始めて、長距離の走り方が抜けず苦戦しましたsweat01
そして今年、久しぶりのフルマラソン。
完全に長距離走りに戻すと、100mへの影響が怖い…
でも。短距離の走り方でフルは無理…
ということで、朝練は短距離用のトレーニング
午後はフルマラソンに向けたランニング
頭もからだも切り替えてやることにしました。
朝、高負荷トレーニングで代謝を上げておくと、午後の有酸素運動の脂肪燃焼効果が上がっていい感じhappy01
残り1か月、この方法でチャレンジしてみたいと思いますsign01

ランニングのゴール。
小田原城の紅梅がキレイでした~note

111

そして今日は成人式shine
我が家の息子も成人になりました。
こんな頼りない母親の元、無事に成人できてホッとしました。
将来は「父さんのような父親になりたい」だそうです。
まっすぐ育ったようですhappy01

Fullsizerender

| | コメント (0)

2017年1月 7日 (土)

久しぶりの仕事モード

今日は都内で3件の打ち合わせflair

1件目は、中食のクライアントを訪問して来季業務についての打ち合わせ。
こちらでは、商品開発スタッフへの調理勉強会を行っています。
管理栄養士などの資格があっても、調理経験が豊富とは言えず、人の入れ代りもあるので、ある水準を維持していくために欠かせない業務となっています。
クライアントの意向を受けて、また新しい形で勉強会をスタートすることになりました。
こちらは、弊社クッキングディレクター南沢絵里先生の担当です。
エリ先生の教える技術は非常に高く、高評価をいただいていて、私もうれしくなりましたnote

2件目は、外部スタッフとのミーティングshine
起業後すぐから手伝ってもらっているスタッフで、私のことを公私で支えてきてくれた親友でもあります。
今年の事業計画を話すと、彼女からもいいアイデアが沢山でて、すごく盛り上がりました。
私が面白いsign01と思うことに共感してくれて、一緒にワクワクが共有できることは最高の幸せですheart04
いっぱい話してとっても楽しかった~

3件目は、今月末の大阪でのセミナーの打ち合わせ。
農業事業者の方へのセミナーです。
大阪という土地柄、立場、いろいろ情報をいただいたので、少しでも事業の役に立つお話を考えてみたいと思いますshine

1日中しゃべりっぱなしで、久しぶりの仕事モードでちょっと疲れましたが、いいスタートが切れましたhappy01

家に帰ると、明日が成人式という息子が帰省していました。
先日、20歳にして、初めてディズニーランドに行ったそうです。
神奈川で育ったこの年代ではかなり珍しいと思います。
『友達に驚かれたでしょ?』と言ったら、『コンビニ弁当を初めて食べたのが中1の時、の方が驚かれた』と。
えっそうだったのsign02
私も知りませんでした。
「食べちゃいけない」と言った覚えはないので、単に機会がなかっただけだと思うのですが…

「はい土産」とお茶を渡されました。お茶?と思ったら
「どうせ菓子は食べないでしょ」だそうです。
普通に育てたつもりですが、ちょっと変わった環境だったのかもしれませんねcoldsweats01

Img_20170107_192743

| | コメント (0)

2017年1月 6日 (金)

食品は全方位で見る

今年の計画もしっかり固まったので、今日から業務開始ですshine

へるすあっぷ21の実践!食コンディショニングの連載も残り少なくなりました。
1月号では、「健康によい食品」の効果的なとり方を解説しています。

「からだにいい」という理由で、食品を選ぶ人が増えていますが、1点だけを見ている人が多いように感じます。
食品はひとつの栄養素だけを持つ食品は無いので、何かを増やすと、そのほかの食品も一緒に取ることになります。

例えば

・カルシウム補給に乳製品→乳脂肪もついてくる
・カルシウム補給に小魚→塩分もついてくる
・血糖値を上げない甘い飲料→合成甘味料もついてくる
・美容のためにココナッツオイル→脂質過多でカロリーオーバーになる
などなど、例を挙げるときりがありませんsweat01

食品を見るときも人を見るときも同じ
一面で判断せず、全方位から見て付き合い方を考えましょうねhappy01

これだけ「健康」を標榜した商品が増えているのに、健康な人は減っている…こんなところに盲点があるのだと思います。
ゴマをたっぷり使った食コンレシピもおすすめですnote
ぜひ保健指導にお役立てください。

15936819_698462920336119_3407085270

15800456_698462957002782_7797245173

| | コメント (0)

2017年1月 5日 (木)

食コンディショニングの価値創造

箱根での新年合宿2日目は、仙石原への朝RUNでスタートしました!
朝の箱根は冷たい~い空気ですが、気持ちいいです。

Img_20170105_164736

旅館に戻って朝食のテーブルにつくと、こんなメッセージが。
メッセージ通りに、とてもいい1日になりました。
集中して考えることができたので、会議は一気に進みました。

Img_20170105_192611

これはこの日のために、事前に読んだ本です。
「すべての仕事は価値を創造して対価を得ている」
食コンディショニングの価値をどう表現するか、じっくり考えることができました。
やるべきことが整理できたので、明日の午前中、タイムスケジュールに落とし込んで合宿終了です。
来週はスタッフミーティングをして、今年の業務スタートです。
ワクワクの1年になりそうです(^^)

Img_20170105_161329

| | コメント (0)

«新年合宿