2021年6月13日 (日)

エネルギーを摂って使う流れ

今日は効果の出る栄養指導のスキルアップ講座・第3回「効果的なメタボの栄養指導と運動指導」でした💡
この講座では、何をやればよいかの前に、どうやって脂肪が蓄積されるか、そして蓄積した脂肪はどうやって燃焼されるのかを解説します。

流れはこんな感じ。
1.目指す体を明確にする(単に脂肪を減らすではない)
2.体内脂肪蓄積の流れ
3.脂肪を燃焼するメカニズム
4.メタボ改善の優先順…と続きます。

2と3が分かれば効果的な優先順は明確なので、やることは最後に前段を復習しながら解説します。
2と3は体の中がイメージできるように図にして示しました。この、エネルギーを摂って使う流れは全ての人に学んで欲しい!
メタボ対策というより、食べたものをしっかりエネルギーに変えて頭も体もしっかり働く!ポテンシャルを発揮するために大事だからです✨
この内容はすごく好き!この楽しさが受講者に伝わって、それが対象者にも伝わって、エネルギーに満ちた人が増えるといいな!

まだまだ100点とは言えないけど…今日の自分の力は出せたと思います。夕飯は小田原獲れの海鮮丼。生しらすが美味しかった😊

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2021年6月12日 (土)

運動の順番

脂肪を燃焼したい時は、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的ですが、脂肪を減らさなくていいのに同様にしている人も多いようです。
私は脂肪も筋肉も減らしたくないので運動パフォーマンスを重視でして、スプリント→筋トレ→スプリント💡
先に筋トレをやると動きにくいのです💦
ストレッチとスプリント系のマシーンで体を動かしてから筋トレ。再度にその刺激を走りで確認します。

少しずつ脚が上がるようになってきましたよ✨
今日は5km走れました。小田原城の二の丸広場でちょっとペースアップ!楽しい~

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城内にある小田原市郷土文化館の馬も走る😊

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2021年6月11日 (金)

好きなことで生きていく

今日は週末開催「効果の出る栄養指導のスキルアップ講座」第3回の準備をしました。今回のテーマは「メタボの栄養指導と運動指導」💡
エネルギーをとって使う流れの理解はとても重要なので、イメージしやすいようにたくさんの絵を書いて解説しています。伝えたいことがたくさんあって今からワクワク🎵

好きなことは早々見つかるものではないのだから…
あなたみたいにそんなものが見つかってそれで生きていける人間なんてひと握りなんだから…
そんなのは求めない方がいい、という声がよく耳に入ります。
多分それは正しいのだと思います。だけど私はそれを受け入れることができなかったから、紆余曲折あり、ものすごく時間をかけて今に至ります。
こんな人間もいる。だからそういう人は他人に何と言われてもやっぱり探し求めて生きればいいんじゃないかと思うのです。大きな声では言えませんが😊

畑のバジルが育ちました。

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今日のランチはバジルとトマトの冷製カッペリーニ✨
フレッシュなバジルは香りが違いますね!もう少ししたら畑のトマトも食べられます。楽しみ~

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2021年6月10日 (木)

なぜ?を知りたい!

リハビリに向かう途中、ふと空腹後の食事で血糖値の乱高下が起こる仕組みについてわかりやすい表現が浮かびました。
日々学んでいるとこんな事が度々あります。その場で誰かに伝えたいのですがなかなかそれは難しく‥次の講座で活かそう!とメモします😊

私は「こうなんです」と教えられても頭に入らないタイプで、いつも「なぜ?」と思います。だから大学時代の学びは全く頭に入らなかった💦
卒業後「なぜ?」を探って学んでいくうちに栄養が楽しくなってきました。だから栄養指導でも「なぜ?」を楽しく伝えたいと思うのです。それが分かれば、からだに優しい食べ方したいと思う人は多いのではないかな~

人気の「代謝から理解する栄養指導のエビデンス講座」の内容は、「なぜ?」に答えるヒントになると思います🎵
第3回募集中です。http://www.qls.co.jp/honbukoza/metabolism/index.html

リハビリでハードな筋トレと20分RUN。終了後は空腹だったので夕食までのつなぎ食をコンビニで購入しました。
このタイミングにこのチョイスには意味があるのですよ✨

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2021年6月 9日 (水)

保健指導の評価をしていますか?

「時間栄養を活用した保健指導習得パッケージ」導入健保では、取り組みの成果を数値化して企業へアピールすることを目指しています💡
なので、数値化して評価するための仕組みづくりもお手伝いしています。
こちらでたたき台を示して、みなさんと形を整えました。「これまで自分の支援をこのように残したことがなかったので、とてもいいと思う」という感想を頂きました。
効果検証をしないと評価できないだけでなく、どこがよくなかったかもわからないのでスキルアップもできません💦
特に複数の専門職がいるところでは、支援方法と評価方法を統一することで、よかった点、よくなかった点も共有できるので全体のスキルアップにつながります⤴

保健指導は結果で評価されるのに、各支援に対する効果検証がなされていない企業、健保、サービス機関がとても多いように感じます。このようなサポートもしていますので、ご要望があればぜひお声かけください。
「時間栄養学を活用した保健指導習得パッケージ」のご案内はこちらから↓
http://www.qls.co.jp/honbukoza/pdf/time_nut.pdf

晴天の日が続いているので、古民家オフィスの畑の夏野菜がぐんぐん成長しています。毎朝、畑を見るのが楽しみ😊
万願寺唐辛子も大きくなってきましたよ~

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2021年6月 8日 (火)

暮らしと食事は体調と直結している

今日は「時間栄養学を活用した保健指導パッケージ」導入企業の専門職へのオンライン研修の3回目「メタボ支援の演習・解説」です。
事前に各自で演習課題に取り組んでいただき、受講してもらいました。研修ではロールプレイをイメージして、ステップ毎の声かけのポイント、モチベーションを上げるコツなどを交えながら解説しました。

私はやっぱり、「今のあなたの暮らし方や食べ方が、今の体調や検査値と直結している!」「ここをこう変えればここがこうよくなる!」というところを、体調者がイメージできるようにしっかり伝えることが一番大事だと思っています。
これができるようになるには知識と経験が必要ですが、みんなができるようになるまでしっかりサポートしたいと思います😊

今日は暑かったですね💦
事務所近くにオープンしたジェラート屋さんでひと休み。旬の食材で手づくりされたジェラートは美味しい🎵

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2021年6月 7日 (月)

モチベーションを上げる声かけ

今日は膝の手術後3か月の筋力測定でした。結果はまぁまぁ…

だけどドクターは「2週間前より凄く良くなった!スプリンターの走りだね!」と。
理学療法士の先生は「しっかり筋力つけて弱点を修正すれば自己ベストが出るかもよ!」と。
励ましてくれているとわかっていてもうれしいです😊

スポーツ医科学センターのスタッフはモチベーションを上げるのが上手✨
運動や生活習慣の改善は、モチベーションをいかに上げるかが大事と改めて実感しています。明るい未来を見せてくれるとやってみよう!と思えますからね🎶
私もそんな保健指導を目指したいな!

帰りに小田原駅のボードでまた励まされ、いい1日でした☀

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2021年6月 6日 (日)

必要なのは想像力

休日はじっくり学べて楽しい~
色々な本を読んできましたが、解剖生理学は看護のテキストがわかりやすいです。特にこの本は秀逸✨
本当に楽しくてこころが踊ります🎵
・・・
人間の身体は様々な臓器からできている。それぞれの働きを勉強しても1人の生活体としての人間の全体がみえてこない。
必要なのは想像力。想像力をもってからだと向き合う。想像力に欠ける知識は役に立たない。
・・・・

栄養もこんな風に教わったら興味の持ち方が変わるのではないかな~と思うような表現がいっぱい!
今ひとつイメージできていなかった部分が描けて、ひとの身体への興味が更に深まりました。自分が表現したい栄養の世界も研ぎ澄まされ磨かれる感じで、新しい人間栄養の表現方法も見つかりました!
次の食コンディショニングアドバイザー養成講座から早速使いたいと思います😊
第24回募集中です。専門職講座ではお伝えできない「食べることの本質」をわかりやすく、楽しく学んでいただく講座です。

http://www.qls.co.jp/shokuconad/

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2021年6月 5日 (土)

思いっきり太陽を浴びて

ワクチン接種が早まりそうでよかったな~と思う一方で、自分の中で緊張感の高まりを感じます。最近、アフターコロナに向けてスイッチ切り替える時が来ていることをヒシヒシと感じるのです💦
ちょっと怖いのですが…その時のために根を張ってきたのだから、思いっきり太陽を浴びてグンと伸びて実をつけなければなければ✨

古民家オフィスの畑の野菜も育ってきましたよ~
今日はきゅうりを収穫しました。イボイボきゅうりがみずみずしくて美味しい🎵

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トマトの実がかわいい~

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なすはこれからかな😊

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2021年6月 4日 (金)

産業衛生学会で発表しています!

今年の産業衛生学会はオンライン開催になっています。
私の発表はオンデマンド配信で6月25日まで視聴できますので、お時間があればぜひご視聴ください。
スタッフから「講座の時とのテンションの違いに違和感がある」と言われましたが💦

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「時間栄養学を活用した食コンディショニングプログラムの職域での効果検討」

特定保健指導の積極的支援対象者で、更にリピーターを抽出し、食事制限によるカロリーコントロールではない、時間栄養学を用いたプログラムで効果検証しました。
効果がしっかり出ましたし、合わせて体調もアップ!アンケートでもよい評価を頂きました😊

他社でも時間栄養学のプログラムは効果がでやすいな~と感じています。
メタボの人は体重が減りますが、逆に痩せの人は増えてどちらも適正体重に近づきます。そして何より体調がアップする⤴
プレゼンティーイズムが解消し、労働生産性の向上にも役立ちます。

現在募集中の「時間栄養学にもとづく対象別・効果の出る栄養指導講座」では、本プログラムの根拠となる時間栄養学、時間運動学を取り入れた効果の出る保健指導について詳しく解説します。
A講座では、対象者への負担が少なく効果が出やすいメタボ支援について
B講座では、効果が出にくいと言われる女性への支援について
C講座では、体内時計、生活リズムと関連の深いメンタルや睡眠について

現在募集中です✨
http://www.qls.co.jp/honbukoza/index.html

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