時間おやつレシピ

関西出張から戻ってきましたが、今度は北へ向かいます。
明日の講演に向けて、今日は青森です。

食コンディショニング×肌コンディショニングの1週間プログラムでご協力頂いている、カネボウ化粧品のサイト「みんなのキレイの計り方」に、食コンディショニングレシピを掲載して頂きました！

からだの時間に合わせて、食べて、コンディションアップ、キレイアップのレシピです。
ぜひ作って食べて、体感してみてください。
弊社のレシピは全部、作って、みんなで食べて確認しているので自信をもっておすすめできます。
どのレシピもおいしいですよ～

https://ap.kanebocos.net/measure/article/1810_oyatsu.html?pid=&c=&af_keywords=&af_adset=&af_ad=

3日間の講演を終えて

今日も大阪で、食コンディショニング×肌コンディショニングプログラムのキックオフセミナー

午前中は、他のプログラムの検証結果を論文にするために研究者の方と打合せをしました。
今年は複数のプログラムを作って実施、検証を行っています。
同時並行で進んでいて、私は想定外の講演数で出張続きなので、スタッフは大変
ものすごく頑張ってくれていて、クライアントの皆さまにも、多大なるご協力をいただいていて、本当に感謝感謝です

今日は健保の常務理事にセミナー後に、今後の取り組みについてお話を伺いたいとお願いしたところ、夕食を交えてお話の場を設けてくださいました。

人事トップの方も呼んでいただき、大変参考になるお話をたくさん伺うことができました。

突然の申し出にも関わらず、本当にありがたく。

美味しい食事をいただきながら、楽しい時間を過ごすことができました

３日間連続の講演でしたが、日々、エネルギーを満たして向かうことを意識しました。

ご準備いただいた皆様、ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました

今夜は秋の味覚を堪能しました

時間デザインに食コンディショニング

今日は日建設計の名古屋オフィスで講演

「時間栄養学」でカラダも食環境も社会環境もデザインする・食コンディショニング講座」

こちらの会社では、働き方改革のひとつとして「時間デザイン」に取り組まれていますが、そこに食コンディショニングを組み込むと、さらにパフォーマンスを上げ、プライベートも楽しむことができるはず

設計というお仕事の中でも、活かせると思います。

暮らすだけで体内時計が整う家、職場、街づくりにつなげてもらえるといいな～

たくさんの質問が出て、盛り上がりました
最後に、私の本も読んでいただいているという産業医の先生からいただいた言葉に感激しました

「とても納得しました。皆さんも納得したでしょ？いろんな食事法があるけど、自分の納得したことをきちんとやってみるのが一番ですよ」

とても幸せな一日でした。

皆さん、ありがとうございました

今日は大阪で朝RUNしました
全く痛みはなく、快調に走れました。
驚異の回復力です

ビル街も緑があって、きもちよかった～

モチベーションが上がるプログラム

今日は大阪の企業で、「お肌で実感！体内時計を整える１週間プログラム」のキックオフセミナーを開催しました

机に置かれたこのセットを見ただけで、テンションが上がります
参加者がこんなにワクワク楽しそうな表情を見せる、健康プログラムって他にあるのだろうか

最初のアプリのダウンロードやシステム登録など、くじけそうな場面でも、「やりたい！」というモチベーションがあれば超えられるんだな～と、皆さんを見て実感。

やっぱり、この方向性は間違っていないなと、確信しました。

こんどは、男性のモチベーションを上げるプログラムも作りたいな～

※昨日のブログに書いた転倒の件で、皆さんにたくさんご心配の言葉をいただきました。

すみません

全く痛みもなく、見た目にもわからない程度で、元気にしております

ランニング中に転倒

あ～
やってしまった～
ランニング中に転倒
左膝、左肩、左頬強打

明日から大阪、名古屋、大阪、青森と講演が続くのに…
前にもランニング中に転倒して鼻骨骨折したことがあったので、今回は必死で手で顔を抑えたので頬は少しの擦り傷で済みました

疲れが溜まってて、左脚が上がってないことも分かっていたのだけどね。
一緒に走っていた夫は、「象が倒れるみたいだった」と。
どういう意味
出張続きの今週は、慎重に慎重に、しっかり脚を引き上げて歩きます

今週私に会う方は、あまり近くで見ないようにお願いしますね

楽しい夕食

３週間の教育実習を終えた息子と、久しぶりに家族でゆっくりと夕食を楽しみました
私も息苦しいくらいの忙しさが続いていたので、ちょっと深呼吸。
こういう食事はからだだけでなく、こころの栄養になりますね

先日お会いした消化器専門の先生から、「腸に不調を抱える人はひとりで食事をとる人が多い」という話を聞きました。
やっぱりリラックスして、消化酵素をしっかり出して食べることは大事ですね。
できれば、１日１回は楽しく食事をとりたいですね。
忙しい時は週に１回でも

息子は親に似て、１杯のビールで真っ赤

会社に合う取り組みを

今日は栃木県にある、大企業を訪問しました
なんと、10.000人を超える人達が働く研究所で、広大な敷地です。
６か所も社員食堂があり、メニューも豊富ですが、それでもお昼時は大行列
建物を見学し、お昼も食堂で頂きました。
これだけでも、とても貴重な経験です。

食事の後、管理部門の皆さんと、今後の健康施策について意見交換しました。
最近このように、単発の講演だけでなく、会社としての取り組み方を一緒に考えて欲しいと依頼を受けることが多くなりました。
その目的に生活習慣病予防だけでなく、個人の、組織のパフォーマンスを上げる
この考え方に深く共感して頂き、そこに食コンディショニングを活かしていけることがとてもうれしいです

これまでに沢山の企業で取り組んできたことを活かし、その企業に合う取り組みを考える
これがわたしが本当にやりたいことです。
やりたいことをやらせてもらえることに心から感謝し、しっかり成果につなげたいと思います

今年も高校時代の陸上部の先輩から、荒尾のジャンボ梨が届きました。
これは本当にジューシーで、美味しいんです
台風に負けず育てて下さった農家の方、いつも遠くから応援して下さる先輩に、心から感謝

食コンノート第一弾完成！

尾道チームと取り組んできた、食コンノートがついに完成しました

第一段は体内時計のリズムを整えて、からだとお肌のコンディションを上げるプログラムを盛り込みました。

だから紙にもこだわりました、
ベビーフェイスという種類で。肌ざわり抜群です

今日は出来立てほやほやのノートを使って、山梨の企業でプログラムのキックオフセミナーを開催しました
カネボウ化粧品様に、肌水分計もご提供頂き、肌のコンディションも効果指標に加えました。
皆さん興味津々
男性にもおすすめです
楽しく取り組んで、自分にとって快適なライフスタイルを築いてもらいたい

これからも、「健康」を真正面から掲げず、楽しく取り組んでもらうプログラムを色々作っていきたいと思っています
女性目線のプログラムはあまりないので、これから色んな企業さんに紹介していきたいと思います。

栄養の科学は面白い！

仕事の現実的なことを考えるのに疲れた時は、こんな本を読んで現実逃避
やっぱり、栄養の科学を紐解くのは面白い～
この本は、とても分かりやすく書いてあって、筆者のドクターの考えは私が目指している食コンディショニングに近いと感じます。

私がこういう本を面白いと思うのは、食事の「これはダメ」を見つけるのではなく、「こんな時はこうすればいい」を見つけられるからです。

例えば、消化吸収の主な舞台である胃腸はストレスの影響を受けやすい。
ストレスを感じる(交感神経優位な状態)ことで、消化吸収の働きは滞る。
食べ物は喉元過ぎれば自律神経だのみ、ということ。

これからわかるヒント
忙し時、ストレスを感じる時は…
○食事時間だけはリラックスする
好きな音楽を流す、色どりのいい料理、食べたい食事を楽しむ。
○ゆっくり、よく噛んで食べる
消化機能が落ちている分、口の中でできるだけ小さくしてあげるのです。

ね面白いでしょ。
私は、ず～っとこんなことを考えてワクワクしているんですよ。
だからみんなに伝えたいことが、毎日涌いてくるんですよ。
変わってるんですよ

小田原散歩・生しらすとモンブラン

三連休はちょっと不調でした～
まぁ、こんな時もありますね

今日は気分転換に、観光客気分で小田原の街を散歩しました。
ランチにはお刺身と生しらすを食べて、海までお散歩。
生しらすはいつもあるわけではないので、「生しらすあります」と書いてあるときは、やっぱり食べなきゃ
ピカピカでおいしかった～

小田原城のベンチで本を読んで、初めて入ったカフェでティータイム
地元の栗でつくったモンブランは、オーダー後に仕上げてくれるので、フワフワでおいしい～

観光地に住んでいると、こんな休日が過ごせるので便利ですね