2017年5月28日 (日)

中災防の研修がスタートしました!」

中災防の実務向上研修がスタートしましたflair

時間栄養学をフル活用し、『からだの時計に合わせてベスト体調を作る食べ方』
医師、心理相談員、運動指導者、保健師、管理栄養士など、多職種の方がいらっしゃいました。
それぞれの現場で役立ててもらえるといいなsign01

研修後は、転勤で戻ってきた姉と銀座でディナー。
私は三姉妹の末っ子で甘ったれだから、バリバリキャリアの姉たちに
『(あなたにしては)よく頑張ってるね』と誉められますcoldsweats01
ご褒美に奢ってくれました。
野菜がきれいで美味しかった~note

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2017年5月27日 (土)

スパイクで走った!

マスターズ陸上挑戦5年目の今年は完全に出遅れてしまったので、まだシューズで走るのが精いっぱいなのですが…
今日はどうしてもスパイクで走りたくて競技場へ行きましたnote

しっかりアップして、7割程度のスピードで、今シーズン初のスパイク走dash
最高に気持ちいい~
高速で走る時、全身で感じる風が好きshine
やっぱり今年も大会に出たい~
トップの風を感じたいsign01
1大会でも出られるように頑張りますsign01

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2017年5月26日 (金)

翌朝をスッキリと迎える夕食

へるすあっぷ21で連載している「食・動講座」

6月号の「食」のテーマ、「翌朝をスッキリ迎える夕食」です。

「夕食ではご飯を食べない」と努力している人が意外と多いようです。
夕食のご飯を抜いて、朝はスッキリ起きられていますか?
疲れが残っていませんか?

糖質は毎食とる必要がありますflair
夕食の穀類を抜くと疲労が抜けず、目覚めが悪くなります。
就寝中の筋肉や骨、肌の再生はスムーズにいきませんsweat01

特に減量したいランナーで夕食のご飯を抜いている人、逆効果ですよsign01
筋肉が落ちて太りやすくなります。不足分は食べても太りませんよ!

「動」のテーマは「歩く」を見直すです。ぜひご一読をshine

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2017年5月25日 (木)

夫と競走!

今日の午後はクライアントの皆さんに来社いただき、3時間ミーティング。
様々な議論ができて、今後の展開がますます楽しみになりましたshine
同じ志で進める素晴らしいクライアントと巡り合うことができ、本当に幸せだと感じました。

座りっぱなしの1日だったので、夜はランニング。

小田原城周辺を3km走って、二の丸公園で100mダッシュdash
最後の1本は、夫と競走です。
長距離選手の夫に10mのハンディをあげてスタート。
最後はギリギリの攻防で…勝ちました~sign01
「次は城山競技場でリベンジする」と言っていますが、100mでは負けられませんhappy01
100kmでは勝てませんが…

競走すると全力出し切れて気持ちいい~
スッキリしましたnote

夜の小田原城もきれいです。

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2017年5月24日 (水)

リボーンマジックの魅力

私が監修した、体内時計に合わせた暮らし方でベスト体重&ベスト体調をつくるプログラム、リボーンマジック(ドコモヘルスケア)多くの企業さんに興味をもっていただいていますsun

今日は、健康経営を推進する企業の人事担当者に、導入前の講演。

20年前の起業以来、ずっと目指してきた健康サービスは、「真剣に学んで健康になる」ではなく、「気が付いたら最近調子いいnote」でした。
リボーンマジックで初めてこれが実現できたと感じていますhappy01

わたしも現在チャレンジ中flair
自分でつくったロジックで、内容が全部わかっていても楽しいですnote
自然と知識も身に付き、無意識のうちに生活のリズムが整って、体調もよくなってくると思いますsign01

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2017年5月22日 (月)

スマート和食

今日は、花王の小田原工場で講演flair

花王の代謝研究で、内臓脂肪のつきにくい栄養素バランスがわかりました。
この科学を聞いたとき、感動しましたsign01
非常に腑に落ちる部分があり、「栄養バランス」という曖昧な言葉を正しく表現できる点も画期的だと思いました。

この科学で導かれた数値を食卓に落とし込む過程は、管理栄養士の仕事の醍醐味といえるもので最高に楽しい仕事でした。
そして完成したのが「スマート和食」shine

花王では全国の社員食堂で提供されていて、私は全国の事業場を回り、この根拠と食べ方、スマート和食の効果を最大に得るために暮らし方について講演してきました。
今日は最終日、地元の小田原工場。
スマート和食弁当を食べながら楽しく聞いていただきました。
社員食堂を食べている頻度を高い人ほど内臓脂肪が減る、という素晴らしいい結果が出ています。この環境はうらやましいですねnote

専門職用のマスター講座もあります⇒
私が講師をつとめていますので、ぜひご参加くださいhappy01

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講演後は、契約企業の個別面談flair
入社2年目の人たちの面談をしました。
仕事が徐々に忙しくなってきていますが、入社時に調理研修をしているので、自炊は続いていました。
作って食べられていると大丈夫ですねhappy01

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2017年5月21日 (日)

食コンディショニングは経済的

いつ以来だろう~?
久しぶりに2日間、丸々お休みしましたnote

「たまには来いよ」と謎の誘いを受けたので、久しぶりに息子のところへ行ってきました。
いつも通り部屋はスッキリ、冷蔵庫を見ると何もない…
なぜ?と聞いたら、「3日に1回買い物に行って使い切ることにしたんだ」と。
食コンディショニングアドバイザー養成講座を受けて、食事計画を立てられるようになったからだそうです。
「食コンディショニングは経済的だねsign01」と。なるほど~
色々な視点があって面白いhappy01

息子の暮らす街で朝RUN
1年前、複雑な思いで走ったコースを、今日は安らかな気分で気持ちよく走れました。
結果オーライかな~

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彼が家を出て、仕事に集中できるようになった反面、頭から仕事が離れる時間が減って、リフレッシュが必要だと感じていました。
彼と過ごす時間が、一番リフレッシュになるようですnote

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2017年5月19日 (金)

時間栄養学講座の満足度

家族計画協会と共催の、「栄養指導を結果につなげるセミナー」
今年は時間栄養学ですflair

第26回のアンケート結果が届きました。
いつもこれを見る時はいつもドキドキですsweat01
でもすごくうれしい結果でしたsign01
やっぱり満足度が高いのはうれしい~
不満「ゼロ」にホッとしました。
せっかく休日に足を運んでいただいて、不満足では申し訳ないので…

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本セミナーでは、間栄養学をできる限りわかりやすく解説します。
最大限に活用するコツをまとめた冊子もプレゼントします。
体内時計のリズムに合わせた食事スケジュールの立て方も演習しますshine

第27回の東京は残席が少なくなっております。
第28回名古屋、第29回大阪も募集中です⇒☆

詳細はこちら⇒☆

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2017年5月18日 (木)

食事の中身よりリズム

クライアント訪問時に、「出張続きでも体調を保つコツはやっぱり食べ物ですか?」と聞かれました。

中身よりリズムです!
翌日のタイムスケジュールを確認する時、いつどこで食事をとるかを決めておきます。
強い空腹状態をつくらない、満腹状態もつくらないのが常にベストパフォーマンスを保つコツです(^^)
タイミングが合わない時は補食をとります。
途中でスケジュールが変わることもあるので、補食は常にバックの中にあります。
今日はドライフルーツ☆
先日スタッフにもらった、添加物なしの純粋な山形のピオーネです。

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2017年5月17日 (水)

練習できるからだづくり

マスターズ陸上100mの練習を再開して、ものすごくからだが固まていることに気づきました。
上体も脚も可動域が狭く、快適に走れません(^^;)

都内での打ち合わせと講演の後、頼りになる理学療法士さんのコンディショニングスタジオに行ってきました。
定期的に通っているのですが、「こんなに固まっているのは初めてかも…」と言われました。
立ちっぱなしの講演やぐっと集中するデスクワークで、いつのまにか体を固めてしまっていたようです。
しっかりほぐしてもらい、自宅でのケアメニューも作っていただいたので、しっかりほぐして走れるからだをつくりたいと思います!

この年齢で高負荷の競技をやるには、練習するだけではダメで、練習できるからだづくりの方がずっと大事です。
なかなか難しいけど、こうして積み上げていく楽しさもあります!(^^)!
夏にはスタートラインに立てるように頑張ります!

午前中はクライアントとの打ち合わせ。午後は講演でした。
講演前のランチはリラックスできる場所を選びます。
東京ステーションホテルのロビーラウンジ。
野菜のパフェが美しい♪

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