2017年3月23日 (木)

大阪でパーソナルトレーナーさんに講演

今日は大阪で、フィットネスクラブのパーソナルトレーナーの皆さんに講演。
テーマは「時間栄養学を活用した食コンディショニング」です。

時間栄養学を活用すると、皆さんの持っている知識や経験を最大限に活かすことができます。
例えば筋トレを頑張っても、朝食を抜くと筋肉は育ちません。
昼食に何を食べるかでも、午後のトレーニング効果は違ってきます。

食事のアドバイスをされるトレーナーさんも多く、「栄養素」の知識は豊富ですね。そこに時間の概念を加えると、さらに効果的なアドバイスになります。

時間栄養の活用法と、食卓へのつなげ方、からだで確認する方法=食コンディショニングについてもお話しました。
明日からのお仕事に役立てていただけるといいな!と思います。

新大阪駅で買うお土産は「御座候」
ねっとり、おいしいあんがたっぷり~
手亡豆の白あんが好きです☆

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2017年3月22日 (水)

4群点数法

私が毎朝やることは、食コンディショニング手帳で、昨日の体調とエネルギー収支をチェックshine
中学時代から続けている食事記録は4群点数法です。

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1点80kcalの目安を覚えると、中学生でも簡単にできました。
4群点数法の基本的な整え方は、1群2点、2群3点、3群3点、4群でカロリー調整。
若いころは、4群を減らしてカロリーを減らすことばかり考えてうまくいかなかったのですが、続けるうちに、1~3群をきちんととることを意識すると、必然的に4群は減ることがわかってきましたhappy01
実際、4群をとり過ぎた日は総カロリーが多いけど、1~3群はあまりとれていないのです。
1~3群はからだづくりや体調コントロールに欠かせない食品。4群はエネルギー源なので、必要量をとる。40年かけて調整方法が身についてきました。
時間がかかったけど、快適ですnote

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2017年3月21日 (火)

第12回食コンディショニングアドバイザー養成講座定員に達しました!

今日はある企業さんからのご依頼で、春からスタートする「LDLコレステロール値を下げるプログラム」の打ち合わせflair

からだのリズムを整えて、食品選択を変えていく、食コンディショニングピラミッドに沿った効果的なプログラムが完成しましたshine
すぐ薬を使う人が多いのですが、食事で下がることを実証したいと思いますhappy01

からだに合わせて食事をコントロールする=食コンディショニングは、色々なからだに対応できますよ。

4月開催の、第12回食コンディショニングアドバイザー養成講座は定員に達しましたshine
今回から、時間栄養学のボリュームを増やしてバージョンアップしますsign01
全国各地から幅広い年齢、様々な職種の方にお申込みいただき、お会いするのが楽しみですnote

第13回は、8月13日(日)と20日(日)です。
時間栄養学を活用した食コンディショニングで、ベスト体重&ベスト体調の作り方を学び、体験しにきませんか。
講師は丸2日、全部私ですhappy01
講座に(私に?)興味のある方は、ぜひいらしてください。
少人数制なので、近い距離で学べますよ!

詳細、お申し込みはこちらから⇒☆

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2017年3月20日 (月)

大磯ちびっこ駅伝・食べもの教室

今日は、大磯ちびっこ駅伝でミニ講座を開催しましたshine
駅伝日和sunで、大会は盛り上がりましたよ~

駅伝の後は、かけっこ塾と食べもの教室。
かけっこ塾ではDeNA陸上部のカッコいいお兄さんたちが、ラダートレーニングを教えてくれました。
食べもの教室は、弊社でレシピを作った「骨太スープカレー」を食べながら親子でちょっとお勉強。

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骨太スープカレーは、1杯で1日に必要なカルシウムの1/3量とれますflair
普段の食事でカルシウムを増やすポイントをお話しした。
そして「時間栄養」のお話。
朝のポイントに絞りましたが、皆さん興味津々で聞いてくださいました。

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きちんと食べる×走る、セットで丈夫なからだ、速く走れるからだが作られます。
こうして親子で食べながら学ぶ場はいいですねhappy01

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2017年3月19日 (日)

食コンディショニング企画ミーティング

コツコツ作り上げてきた、時間栄養学を活用した食コンディショニングプログラムが完成に近づいていますshine

今日は食コンディショニングアドバイザーの、企業・健保の保健師さん、管理栄養士さんに小田原本部にお集まりいただき企画ミーティング。
ひとりひとりのライフスタイル、体調に合わせて、個人のタイムスケジュール&食事計画を作る方法について解説し、議論しました。
皆さんには事前にお送りしたプレシートで自分の生活を記録してきていただいたので、まずは自分の調整、そして面談スタイルで演習。

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こんな時はこうする、この食事の調整には体調のここを見る、など、私が知識と実践の中で積み上げてきた食コンディショニングポイントをお伝えしましたflair

使い勝手や活用方法などたくさん意見をいただいたので、数回このミーティングを続けてブラッシュアップしながら、今年中には保健指導プログラムとしての完成を目指しますsign01

3連休の中日に、遠方から小田原までお越しいただいた皆様に感謝の気持ちを込めて。 お土産はちんりうの梅納糖。

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おやつには、山口から参加された方にいただいた生外郎、生絹豆子郎。
どちらも私の大好きなスイーツhappy01
とっても楽しい3時間でしたnote

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2017年3月18日 (土)

薬やサプリの前に食コンディショニング☆

現在開催中のJAPANドラッグストアショー、武田薬品工業株式会社様ブースのセルフメディケーション企画のなかで、「食コンディショニング」をご紹介いただいていますshine

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こちらの企業健保では昨年、オリジナルの食コンディショニング冊子を作成し、社員とご家族に配布しました。
しれが社員の目に留まり、今回の取り組みにつながりました。

薬やサプリの前に、食事リズム⇒食事バランス。
製薬会社だからといって薬やサプリだけを押すのではなく、「まずは土台から」というメッセージをしっかり届けるsign01この姿勢がすばらしいと思いますsun

食コンの考え方に、いろいろなところで共感していただき、広がっていることがとてもうれしいですnote

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2017年3月17日 (金)

食コンディショニングのフィロソフィー

食コンディショニングのブランドフィロソフィーですshine

私が書き出して、クリエイティブディレクターに整えてもらいました。
最初に見た時、頭の2行を見て泣けてきました。
この2行には、ものすごく熱い思いがあります。

まずは心身共にうまくいかなかった過去の自分、そして食べることに苦しんだ小学生時代の息子に伝えたいメッセージです。

そして今、この言葉を伝えたい人が本当にたくさんいます。
このメッセージを届けたいsign01 それが、私の情熱の根源。

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2017年3月16日 (木)

マスターズ陸上神奈川県ランキング

神奈川マスターズ陸上連盟から、歴代ランキング表が送られてきました。

パラパラ見ていたら、なんと、W50(50~54歳)の1位に私の名前がsign01びっくり~
でも今年、確実に塗り替えられます。
しかも上のクラスの方がタイムが速いcoldsweats01
たまたまラッキーな巡り年だったようです。

ちなみに、W55から上は同じ方が記録を保持されているのですが、NNRは日本記録shine
60代、70代でこのタイムはすごいです~

今年は加齢に加え、練習時間の確保も難しいのでタイム的にはあまり期待できないのですが、今のベストが出せるようにチャレンジしたいと思いますnote

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2017年3月15日 (水)

センスを磨きたいなら「食」から

今月末から開催する、食コンディショニングイベントshine
からだ時計に合わせたおやつの食べ方」食コンラボ at 原宿 
~おやつで気分も体調もUP! の食コンディショニング ~
食コンディショニングおやつの試食イベント
イベントの詳細はこちらから⇒☆

このイベントで会場をお借りするThink Green のHPに素敵な言葉があります⇒☆

食を大事にする人こそ「センスがいい」理由

ファッションや音楽、映画など。「センスがいい」対象は世にあまたありますが、中でも食はただ唯一、身体の中に取り込めて、その場でしか得ることができないもの。
つまり、そこにヴァーチャルはなく、 確かなリアリティがあります。人のカッコよさや美しさの本質が、 精神と身体で構成されているとするならば、センスを磨くため、食に意識を向けること、楽しむことは非常に大切な要素であると、私たちは考えています。

わたしは栄養学的視点から、同じようなことを言っていると思うのですが、こっちの方が圧倒的に響きますねhappy01
こういう言葉を生み出せるセンスにしびれます。

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2017年3月14日 (火)

1週間でお腹からスッキリやせる食べ方

これまで私のセミナーは、保健師さんや看護師さんが圧倒的に多かったのですが、最近管理栄養士さんが増えてうれしいですnote
昨日のセミナーにも管理栄養士さんが多く、わたしの本も完売しました。
若い管理栄養士さんたちに、「サインください」とか「ファンです」とか言われ、そういうキャラじゃやないので恥ずかったですcoldsweats01

私は食べ物側からではなく、人間側から食べ物を見る伝え方なので、保健師さんなどの医療職の人にわかりやすいと言われます。
管理栄養士さんにも、栄養の楽しい世界をもっと伝えていきたいと思いますsun

昨日会場で買えなかった方は、すみませんがアマゾンでご購入ください⇒☆
久しぶりにアマゾンのサイトでレビューを見たら、うれしい感想がいっぱいでうれしくなりました。
レビューを書いてくださった方、ありがとうございますshine

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