日本選手権２日目

今日も大阪での仕事を終えて直行です。
1500m、400m、800m、やり投げも新井さんすごい！
そして100決勝！
女子のレースも、男子のレーもしびれました～

来てよかった！
エネルギーをもらえた！
私も頑張ろう！って思えました。
とりあえず明日、名古屋の講演を頑張ります(^^)

日本選手権観戦！

昨日と今日は大阪出張。
ちょうど大阪では、陸上の日本選手権が開催されています。
昨日の仕事を終えて、「見たかったな～」と思ってネットを見たら、なんと夜までやっている！
当日券もあると知り、会場に直行しました！
テレビの方がよく見えますが、やっぱりライブはいいです☆

ちょうど10.000ｍ決勝が始まるところで、その後の100ｍの準決勝と合わせて観戦することができました。
男女とも10.000ｍのラストはすごかったです。
大迫選手の走りはかっこいいですね～
私のやっている種目でもある100ｍは、特にテンションが上がます!(^^)!
速い人の走り方はすっごく参考になります。
男子は誰が勝つのかな～
決勝も楽しみです♪

カフェ空で癒され、競技場へ

今週はメルマガ原稿に集中して、合計５０本書きました
集中して、頑張りました～

夕方書き終えて脱力状態のタイミングで夫に誘われ、お寺のカフェ空へ。
こちらのご主人は高名な陶芸家で、奥様は絵付けをされているのでお店の器は全て手作り。お店の一角はギャラリーになっています

お庭を眺めながら、豪華な３周年デザートプレートをいただきました
その後、奥様の解説付きで、いろんな器を見せていただき、心から癒されました

そして夜は城山陸上競技場へ
最後は競走
夫に10ｍハンデをあげて100ｍ走。勝ちました～
「追い越し走は気持ちいいね～」と言ったら、「追い越し走をしているつもりはない」と言われた。
そりゃそうだ…
長距離選手に付き合ってもらって申し訳ない

表現力を磨く

朝、始業前でのカフェタイムは、業務から離れて「未来をつくる時間」
最近ずっとメルマガの原稿を書いているので、今日はターザンをまとめて数冊読みました。

女性誌や健康系の雑誌は、定期的に目を通します。
知識としては知っていることが多くても、表現がとても参考になります。
特にターザンは表現がうまいな～と思います

同じ内容でも、表現方法で興味の引き方が違ってきますよね。
どんなに正しいことを言っても伝わらなければ意味がないので、表現力はもっともっと磨いていかなければ

一日中パソコンと向き合って原稿を書いていたので、夜は動きたい～
まだ雨がぽつぽつ降っていたけど、寒くないからいいやと、小田原城周辺を走ってきました。
小田原城のアジサイがきれいです
夫と80ｍ競走２本、スピードを上げるとからだも気持ちもスッキリしますね

インディバでリラックス

今日はお休みをとって、ゆったりと過ごしました。
こんな時は、行きたいところにいって、会いたい人に会う

ひさしぶりに茅ヶ崎のインディバサロンに行ってきました
インディバは気持ちよくてもちろん好きなのですが、オーナーのさゆりさんとのおしゃべりや、ここの空気が好きです。
たぶん、インディバだけでは通わないと思うので、結局ひとだな～と思います。
この温かい包み込むような雰囲気がいいのです

探し求めていた歯医者さんがやっと見つかり、午後は歯のケアに。
歯がきれいになるとうれしいですね

夕方は城山陸上競技場へ
久しぶりに2時間、ゆっくりじっくり練習できて気持ちよかった

お知らせ
今日はラジオNIKKEIの「健康ネットワーク」３回目。
本でも紹介した１週間プログラムも解説しましたよ。
ぜひ聞いてみてください→☆

スマート和食マスター講座

昨日と今日の２日間、第２回スマート和食のマスター講座を開催しました

摂取カロリーを減らさなくても体内の代謝が変わり、消費カロリーが増えて内臓脂肪が減る、という画期的な栄養素バランスが花王の研究でわかり、それを食事法へと展開する部分を弊社で担当しました。

そして今度は、保健指導に活用する方法を考え、ツールも開発し、専門職用の講座を開催することになったのです

講座ではまず、スマート和食のベースとなる栄養素バランスとエビデンスについて学び、
集合教育や個別支援での活用法を紹介しました。

こちらが個別指導用ツール

スマート和食弁当を食べていただき、コンビニ弁当などを使って、グループで、バランスの整え方を考え発表していただきました。

スマート和食のポイントがわかると、コンビニ弁当でもこれに何をプラスすればよいか？これよりこっちがいいよ、と具体的なアドバイスが可能になります。
保健指導の目先が変わり、より現実的な支援につながると思います



すでに第３回まで定員に達していますが、第４回以降はまだ空きがあるようです。
興味のある方はぜひご参加下さい⇒☆

食事とからだをつなげて考えられること

栄養指導の個別面談でのことです。

「生ごみが出るのが嫌なので自炊はやめました」と、キッパリいう新入社員女子
「コンビニだけじゃ飽きない？」と言ったら、「大丈夫です」、「休日は出たくないのでお菓子です」と笑顔

「体調はどう？」と言ったら、「入社後３回も膀胱炎になったんです」、「最近背中の湿疹がひどいんです」と。う～ん…

からだと食事がつながっていない人が多いです。
なぜ膀胱炎になるんだろう？加工食品では水分がとれないから？きちんと食べていた時は体調良かったな～
こんな風に、からだと食事をつなげて教えるのが本来の食育だと思うのですが、日本の食育は食べ物側に偏っていると思います。

自分のからだに合わせて食事がコントロールできる＝食コンディショニングできる人を増やしたい　と、改めて思いました

メルマガに思いを乗せて

この数日、メルマガプログラムの原稿を書いています。
メルマガ原稿を書く時は、思いを乗せるため、他のことをやらずそこに集中します。相手が何万人でも、しっかりひとりひとりをイメージして書くことを心がけています
その思いが乗るかどうかで、伝わり方が全く違うのです。

管理栄養士のスタッフの書いたメルマガの文章を読んで、「愛がない」と感じることがあります
そう言うと、「もっと勉強します」と言うのですが、そこじゃないのです。
私と彼女たちとの違いは、知識ではなく「思い」だと思います。
知識の伝達だけでは全く伝わりません
思いが乗ると伝わる文章になるのです。
思いが深くなると、何を学べばいいかも見えてきます。
ただ専門知識だけ磨いても、使えなければ意味がないですね

専門知識が活かせる既存のフィールドに留まらず、世の中のニーズに専門知識を活用することで新しいビジネスを描きたい

スタッフが読みたいというので買って先に読んでみました。
こういう方向から学ぶことも大事ですね

たんぱく質のおやつ

事務所にいる時は補食にゆでたまごを食べることが多いのですが、最近お気に入りは、この納豆巻き
セミドライの納豆を海苔で巻いてあります。

私はお腹が空いたときはお菓子はあまり食べたくなくて、こういう食べ物が好きです。
太りたくない人や筋肉を減らしたくない人は、空腹時にお菓子ではなく、こんなたんぱく質食品がおすすめですよ

空腹時にお菓子（糖質＋脂質）を食べると一気に血糖値が上がり、脂肪が合成されやすくなります。
ここでたんぱく質食品（たんぱく質＋脂質）をとると、血糖値は上がらず筋肉を削ることもなく、代謝も上がるので逆に脂肪がつきにくくなります。
納豆と海苔の組み合わせでは食物繊維もとれるので、腹持ちもばっちりです

健康ネットワーク２回目

ラジオNIKKEIの「健康ネットワーク」２回目は、食コンディショニングの核心、時間栄養学をぎゅっと集約してお話しました
朝、昼、夕のポイント、すぐできるヒントも盛りだくさん。
ぜひ聞いて実践してください

聞き逃した方はこちらから↓
http://www.radionikkei.jp/podcasting/kenkounet/2017/06/player-201765.html

自分でも愕然とするような、たどたどしい話し方ですが…
そこは気にしないでくださいね

３回目以降も、お楽しみに

第１回／2017年6月 5日　下腹ぽっこりは何故？
第２回／2017年6月12日　太らない体を作る食習慣
第３回／2017年6月19日　7日間プログラムで下腹スッキリ
第４回／2017年6月26日　太らない体を作る運動習慣
月曜日 17:10～17:30　【再放送】毎週日曜日 7:10～7:30

熊本の実家から、ものすごくおいしいトマトが届きました
農家さんの朝どれを直送してくれたそうです。
しかも箱いっぱい
幸せ～