1700kcal

最近、お仕事でかかわっている携帯のサイトを使って、
消費と摂取のエネルギー管理をしています。

と言っても、運動は自動的に歩数と運動から計算されるし、
食事はPCサイトで簡単に登録できるというすぐれもの

なので、記録に関するストレスはゼロです。

毎晩一日の振り返りで登録しながら、我ながら感心するのです。

基本的に、何の制約もなく食べたいように食べているのだけど、
殆ど毎日、1700kcal前後で推移しているのです
しかも、私は補食を入れて4回食なのですが、1回の食事が400～450kcalと平均的。

外食した時は、2000kcal位をこえます。

ある取材で、「いつもカロリー計算されているんですか？」と聞かれ、
「いいえ～」と答えたらびっくりされましたが、
常に計算しなくてもコントロールできてこそプロですよね

摂取と消費のエネルギー感覚を上げていくこれこそ食育の基本だと思うのです。

曇り空の合間をぬって、ランニング。

↑　こんなとこ、走っています

今日は携帯を起動させて、消費エネルギーもチェックしました。
毎日やる必要はないけど、時々見て感覚を磨くことは大事です