HDL上昇！

人間ドックの結果が届きました。

血液検査はいつも通りバッチリ

ひとつうれしかったのが、ＨＤＬコレステロールが上がったこと
いわゆる「善玉コレステロール」です。

ＬＤＬ（悪玉）は低いのだけど、ＨＤＬも低くて、なかなか上がらなかったのです。
一般的には運動で上がるのだけど、私は運動してもあまり上がらない

あとは、動物性たんぱく質を増やすことかな～と思っていましたが、正解

食事量が増えて、一番増えたのが動物性たんぱく質、肉や魚です。

からだは正直だな～。

以前、人間ドックの栄養指導をしていた時、
ひとのからだは食べた通りの結果になるんだと実感したけど、ホントにそう。

暑くなると、ランニング後に食べたくなるが、カツオのたたき。

 

近くの魚屋さんで柵で買って、事務所でたたきにするのです
素早いたんぱく質補給を、からだが求めているのね。