運動による減量効果の性差

最新のスポーツ医学の本を読んでいて、興味深い内容をみつけました。
運動による減量効果の性差です。
女性の方が効果が低く　運動単独で減量成功は難しいようです

その理由は・・・

エネルギー消費量が増えると摂取量が増える傾向にある
＝運動した分、食べる量も増えちゃう　ってことですね
更に、運動に伴うアドレナリン分泌が男性は女性の約2倍なのだそうです。

実際、減量指導をしていて、男性の方が運動効果が高いと実感します。
筋トレ効果も高いので、筋肉量が増えることによる消費エネルギーアップも
減量効果に影響していると感じます。

その他、安静時や運動時の、糖質や脂質の使われ方も性で違うそうです。
性差を理解して効果的なアドバイスができるように、しっかり勉強しなくちゃ

九州から戻ってきました
九重～阿蘇に抜けるやまなみハイウェイ　紅葉がとってもキレイでした