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2013年4月

2013年4月30日 (火)

陸上短距離界が熱い!

昨日から今日にかけて、日本歴代2位の10秒01をマークした高校生
桐生選手の話題でもちきりですね~shine
陸上競技、特に短距離がニュースに取り上げられることは少ないのでうれしいですnote
最近の短距離界の躍進には目を見張るものがありますが、
やはりこれは、トレーニングの進化によるところが大きいのではないでしょうか。

私たちの時代は、「走る」以外の練習はあまりありませんでしたsweat01
選抜合宿に行っても、ハードルを使ったり、サーキットを取り入れたりする程度で、
ストレッチがやっと取り入れられた頃ですcoldsweats01
それが今は、息子の高校の短距離チームの練習を見て思いますが、
本当に幅広いトレーニングをしています。
からだの各部を、さまざま方法でトレーニングし、
動きづくりのトレーニングにも、工夫を凝らしています。
だから体幹がぶれない、本当に美しい走りをします。
その内容が取り上げられた記事を、マスターズ陸上の先輩に見せたら、
「あんな指導を自分も高校生のときに受けていたら、人生少し変わっていたかも」
と言っていましたhappy01 わたしもそう思います。

でもこのトレーニングの進化は、わたしのように年齢を重ねて競技を始める人、
どこかにハンディを抱えている人にとって、とても嬉しいことです。
「走る」トレーニングを積めなくても、他に伸ばせる要素があるわけですからsign01
昨日のブログの写真を見て、
「脚だけ見ると男子みたいsign04」「なんですかsign02この脚筋sweat01」とか、
「高校時代よりフォームがいいsign01」とか、
色々な褒め言葉?をいただきましたが、走る以外のトレーニングの賜物ですflair
マスターズ陸上デビューの興奮が冷めない状態で、
桐生選手のニュースを見てワクワクしていますnote

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2013年4月29日 (月)

マスターズ陸上100mデビュー!

ついにsign01マスターズ陸上100m競技にデビューしましたsign01

神奈川選手権が来月あるのですが、その前に一度は体験しておきたいsign04 
ということで、千葉県のマスターズ陸上記録会に参加してきました。
「ゼッケンはどこにつけるのですか?」「コールはいつ?どこ?」
初体験でわからないことだらけcoldsweats01
アップも何をすればいいのかわからず、テキトウに。
スタート練習はゼロだったので、スタブロもテキトウsweat01
45歳代は4名の参加で、一人は先日のホコ×タテに出ていたスター選手shine
スタートラインに立っても、集中の仕方がわからないcoldsweats01
とにかく走り抜けようsign01とスタートしましたが、
すごい向かい風だったこともあり100mが長い。。。

次は60mです。マスターズには、60mという種目があるのですflair
こちらは100mよりちょっと落ち着いて走ることができました。
どちらも4人中2位shine タイムはかなり遅いけどcoldsweats01満足のデビュー戦でした。
走り終わった感想は、楽しい~noteです。

高校時代に膝の前十字じん帯を損傷し、太ももの筋膜を取って再生手術をしているので、
ずっと、もう短距離は無理だと思っていました。
でも、もう一度全力で走ってみたいsign01チャレンジしてみようsign01と思い立ち、
スポーツ医科学センターでリハビリトレーニングを教えてもらい、
秋から認知動作型トレーニングを始めました。
コツコツトレーニングを積んできたのですが、
11月から3月にかけて、仕事が物凄く忙しくてほとんど走れずsweat01
やっと練習を再開できたのが2週間前でした。
どうしよう。。。と思ったけど、やっぱりチャレンジしてよかったup
今年はいっぱい大会に出て、現場の空気を感じたいと思いますsun

夫が撮ってくれた100m中間地点の写真cameraです。
脚の筋肉がすごいですeye 自分でもビックリしましたcoldsweats01
47歳でも、からだは変えられるのですね~

100m

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2013年4月27日 (土)

100mって長い。。。

ゴールデンウィーク中にやろうsign01と思っていた仕事が意外と多くsweat01
今日は事務所で、終日を仕事をしていました。
休日は電話もないので、集中できるのがいいですねhappy01

夕方から城山陸上競技場でトレーニングfoot
来月は陸上トラックシーズン本番に入るので、
そろそろ、それなりに仕上げないといけないのですが。。。。
100mを全力で走ってみて、あらためて100mって長いなsign04と感じました。
長距離を走る中での100mはあっという間ですが、全力となると長いsweat01
走りきるために足りない要素が、複数あることが明確になってきてました。
ちょっと気持がdown沈みそうになりましたが、
見方を変えれば、up伸びる要素がたくさんあるということsun
一歩ずつ頑張ろうと思いますsign01

息子も自主トレ、夫は30km走、各自トレーニングを終えて、
お気に入りのベトナム料理店restaurantで夕食を食べました。
どの料理も美味しくて、野菜もたっぷり食べられますscissors
今日はデザートも頼んでみましたshine
夫はベトナムコーヒー、私はトロピカルフルーツのチェー、息子はライチアイス。
初めて食べたチェーが、美味しかった~note

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2013年4月26日 (金)

「うける」栄養指導?

今日の午前中は、クライアント先でミーティングshine
新しい食アプローチの仕組みを作ったので、
そのサービスの運用マニュアを作成しています。
パッと見てわかる、使い勝手のいいマニュアルを目指してブレストしました。
いい形が見えてきたので、一気に仕上げたいと思いますsign01

午後は、契約企業の安全衛生委員会&個人面談flair
上期は、若年を対象に個人面談することにしました。
入社2~3年の20歳くらいの男女です。
みんなひとり暮らしですが、3食きちんと食べている人もいれば、
深夜まで起きて食べて、朝食も昼食も食べていない人もいますsweat01
食生活は外見ではわからないので、こうして話す場は必要だなsign04とつくづく感じました。
話すと、自分自身で気づき、ちょっと変えてみようnoteと思う人もいます。
「朝食べられないのは、夜食べすぎてるからだよ~」と言ったら、
「そうなんだsign04うけるsign04」って爆笑する子がいましたhappy01
栄養指導で「うけるsign04」って言われたのは初めてでしたがcoldsweats01
興味をもってくれたのならよかったok

品川駅で一目ぼれして買った、りんごのパイapple
紅玉と姫りんごが大きくカットされていて、とっても美味しかったup

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2013年4月25日 (木)

ヘルシーカンパニー

今日はクライアント先で、新しいプロジェクトの初回ミーティングshine
関係各部署の方々が集まり、根幹部分について議論しました。
色々な視点で意見が出ると、難しい面が気づくこともありますがsweat01
それをクリアしようと考えると、また新しい発想が生まれますflair
最終的にはとてもいい形がイメージできて、ワクワクnote
とても有意義で、価値ある取組みなので、成功に向けて頑張りますsign01

ミーティング後、社員食堂のランチrestaurantに誘っていただきました。
こちらは、ヘルシーカンパニーのリーダー的会社です。
プロジェクトの志を聞いていても、実感しますが、
階段にも、「○段登ると○kcal消費foot」などと書いてあったりhappy01
食堂の食事riceballも色々選べて、健康的です。
会計時には、レシートにカロリーも表示されています。
明るくきれいな食堂で、皆さんイキイキと楽しそうに食べている姿が印象的でしたshine
こういう環境で働けるのは、幸せですね~。

小田原駅bullettrainに到着し、西口に出たら、北條早雲像がいつもと違うsign02
北條五代祭りに備えて、陣羽織を着て勇ましい姿になっていますよshine

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2013年4月24日 (水)

ホルモンバランスと食事&運動&アロマ

わたしを含め、働く女性の年齢があがっていることもあり、 
最近、いろいろなところで、ホルモンバランスの話題が出ます。
多方面での研究も進んでいるようで、更年期だけでなく、
メンタル面など、さまざまな不調にも大きく影響しているようですflair
ホルモンバランスを整える対策として、食事内容を見直すことは勿論、
筋肉量を維持することも大事なのだそうですよshine
アロマも有効note と聞いたので、セラピストの友人に、
ハーブティとマッサージ用のオイルをブレンドしてもらいました。
どれも薬ではないので、即効性はありませんが、
コツコツ備えることが大事ですよねhappy01

今日のおやつは、焼きそら豆clover 大好きなの~
素材に近いほど、栄養素は豊富ですup
加工度の低い食品で、コツコツ栄養素補給しなくちゃdelicious

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2013年4月23日 (火)

日本人の性格や価値観に合うアプローチ

今日はbullettrain都内で2件の打ち合わせshine

午前中はクライアントの健保様で、新プログラムの詳細打ち合わせです。
☆食事でLDLコレステロール値を下げる6か月プログラム☆
LDLが高い人は増えていますが、特定保健指導の判定から外れているため、
支援が行き届いていなかったり、すぐに薬に頼ってしまう傾向もありますがsweat01
食事で下げることはできますsign01
来年の健診でしっかり結果が出せるように頑張りますnote

午後は、健康サービスコンテンツについての打ち合わせshine
いつもいろんなアイデアを出し合って、情報交換しています。
今日も色々考えたのですが、やっぱり
日本人の性格や価値観にあうアプローチが必要なのではないかsign02と思うのです。
健康サービスの話では、よくアメリカの成功例が出るのですが、
そのまま日本に持ってきてもうまくいきませんng
性格遺伝子を見ても、積極型が大多数のアメリカ人と、
消極型が多い日本人では、同じアプローチではうまくいかないはずです。
何を一番大事にしているか?も大事です。
ある国では、「家族」を切り口にするとうまくいった例があります。
ここ数年ずっと考え続けているテーマですがsweat01 
考え続けて、いつか必ず日本人にあうアプローチを見つけたいと思いますsign01

そして最後はお楽しみタイムnote マスターズ陸上の先輩から、
「ユニフォームをオーダーしたから一緒にいく?」と誘われたので、行ってきましたhappy01
彼女はマスターズ陸上のスター選手で、日本記録をいくつも更新しています。
それだけでなく、キレイでスタイル抜群なのですshine
で、作ったユニフォームがこのピンク↓↓ これが似合うのですよsign05

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勢いで、わたしも派手目なものをオーダーしてしまいました。。。
出来上がりが、楽しみなような、怖いようなcoldsweats01

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2013年4月22日 (月)

ネットスーパーは便利♪

わたしはネットスーパーのヘビーユーザーです。
時間的にも経済的にも効率がよくて、とっても便利shine
メリットを挙げるとflair

□時間効率がよい 
 ・・・買い回って、袋に詰めてsweat01意外と買い物って時間がかかります
□特売品を買える ・・・働いていると通常は買えないのでsweat02
□献立計画を立てやすい ・・・買い回りながら考えると混乱してくるcoldsweats01
□無駄なものを買わなくて済む ・・衝動買いすることがない

それに加えて、配達して下さる方とのコミュニケーションも楽しいnote
食事のことで、ちょっとしたアドバイスをすることもあります。

今日はトレーニングに行く前に受けたとったので、スポーツウエアでした。
「走るんですかsign02」 「それは仕事ですかsign02」 と聞かれました。
事務所の玄関にはシューズラックがあって、
ランニングシューズshoeがたくさん置いてあります。
外で走っている時にすれ違ったこともあるし、
ずっと気になっていたんだろうな~happy01

城山陸上競技場が使えない日が続いていますsweat01
夜は使えるのですが冷えるかなsign04と思ったけど、だいじょうぶでした。
全力走できたsign01 接地の不安もちょっと解消できてよかった~

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2013年4月21日 (日)

陸上トラックシーズン開幕!

今日は息子の高校陸上部、年に1回の保護者会でしたsports
顧問の先生のお話からは勿論、保護者の方々の会話からも、
今シーズンへの熱い思いが伝わってきましたsun
いい緊張感のある強いチームなので、よい結果が出ると信じています。
私も応援が楽しみですnote

年間の大会予定が配られたので、できるだけ応援に行こうnoteと、
手帳に日程を入れていきました。
すると。。。私が参加予定のマスターズ陸上の大会とかぶる日がありますsweat01
トラックシーズンは短いですから、当然ですねcoldsweats01
そこはやっぱり、自分優先でしょ~sign01
お互い頑張りましょうsign01って感じで、それぞれの大会に臨みたいと思いますhappy01

大会シーズンになると、競技場が専有になるのでなかなか使えませんsweat02
気温も低いので短距離トレーニングは諦めて、ランニングfoot
小田原城の御感の藤が見頃になってきましたよ~clover

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2013年4月20日 (土)

みやじ豚BBC

今日は、藤沢市へ「みやじ豚バーベキュー」にいってきましたnote
地元ではチョー有名upみやじ豚pig
~他所で豚肉食べられなくなったらごめんなさいsweat01
というキャッチコピーが以前からとても気になっていましたhappy01

会場の弁慶果樹園のハウス内は、沢山の参加者で熱気ムンムンspa
「みやじ豚を食べるぞsign04sign01」という勢いが伝わってきました。
時間になったら、一斉に肉が焼かれ始めます。
美味しい加減に焼いていただけるのでありがたいheart04
子どもから大人までモリモリ食べる姿にエネルギーを感じましたsun

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「お肉は苦手sweat02」という人も食べられちゃうupって聞いていましたが、
ホントsign01美味しい~ 私もしっかりいただきましたよdelicious

主催者は、「一次産業を、かっこよくて・感動があって・稼げる3K産業に」の
NPO法人農家のこせがれネットワーク 代表もつとめる宮治勇輔さん。
今日は湘南西湘地域の「湘南新みやげ」の品々も味わえて、
楽しい時間を過ごすことができましたshine
いっぱい食べたから、走らなくちゃfoot

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2013年4月19日 (金)

ユニフォーム完成!

マスターズ陸上の大会、100mの初参加flagに向けて、
注文してあったユニフォームが届きましたnote
ロゴ入りは間に合わなかったので、ひとまずセミオーダーです。
着て見たらピッタリサイズsweat01 陸上のユニフォームってこんな感じなのですねcoldsweats01
これを着てスタートラインに立つ姿は、まだ全く想像できませんsign04
大会が迫っているとは思えない、からだ&走りの状態ですが、
まずはカタチからということでhappy01、気持ちだけは上げ上げupで頑張りますshine

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のぼり旗は、ロゴ入りsign01

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2013年4月18日 (木)

うれしい出来事

実家の母は、今年80歳になりますflair
携帯電話phonetoは使っていましたが、昨年、手首を骨折して入院した時、
携帯メールmailtoを使えるようになりました。
最初はひらがなのメールでしたが、そのうち漢字が入ってきて感動しましたshine
メールが打てるならsign01と、わたしのこのブログの見かたを教えたら、
毎日読んでくれるようになりました。
すると、講演前に「頑張ってねheart04」とか、メールが入ったりして。
この歳になって、こんなやりとりができることを、とても幸せに感じていました。

そしてまたとてもうれしい連絡がありましたsun
「あなたのブログを読んでいたら、わたしも頑張ってみようsign01と思うようになって、
4月から1年間、シルバー大学に通うことにしたよnote」と。
これを聞いたときは、本当にうれしくてhappy01
心配ばかりかけてきたわたしですが、少しは親孝行できたかな~とsweat02
今日は初日だったようで、
「私が最高齢だったよ~笑えるね。一年間頑張ります」とmailtoメールが届きました。
いくつになっても、チャレンジするupってステキなことですね。
わたしも頑張らなければdash

実家から送ってもらっているお気に入りのコーヒーです。
今回から突然、ラベルがくまもんになっていて驚きました。かわいいwink

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2013年4月17日 (水)

検査値は生活をそのまま表している

今日は会社の、16回目の設立記念日shine 
「アドベンチャー企業」と言われるようなスタートでしたがcoldsweats01
クライアントの皆さまに支えられ、ここまでくることができました。
振り返ると、本当にいろんなことをやってきましたが、
ここにきて、私たちの使命、目指す方向性も明確になってきました。
また1年、ひとつひとつの仕事に真摯に取り組んでいきたいと思いますsign01

設立記念日は、人間ドックを受けることに決めていますhospital
覚えやすいし、健康を表現する会社の節目の行事にぴったりなのでhappy01
結果は夫と一緒に聞くことにしています(夫はイヤみたいだけどsweat01
今回はお互い、ちょっと変化がありましたよscissors
夫は長距離、私は短距離と、元々の専門に分かれてトレーニングを積んだ成果がそのまま表れました。
夫は、検査値が全てよい方向に変化し、パーフェクトsign01
特に脂質系、中性脂肪やLDLコレステロールが、基準値下限辺りまで低下down
トレーニングの質が上がっているのですね。
私は、相変わらず「すばらしく健康体flair」と言われましたが、
ひとつだけ変化がsign01CPKが急上昇up
ドクターに「肉体労働とかしましたかsign02」といわれ、夫婦で爆笑smile
理由はひとつ、短距離トレーニングです。
やっぱり、短距離の筋肉に与える衝撃ってすごいのですねsign04
トレーニングが効いてる証拠で、ちょっとうれしいnote

人間ドックで仕事をしていたときから思っていましたが、
検査値は生活をそのまま表しています。面白いですねsign05
生活の中で何か取り組んでみると、健診は成果を見る場になっていいですよshine

こちらのドックのランチrestaurantは、とっても美味しいのでお気に入り。
わたしは欠食に弱いので、1食抜いただけでフラフラですsign04

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2013年4月16日 (火)

食べ物は全方向で見ましょう!

今日、クライアントからの問い合わせがありましたflair
「ひじきにはヒ素が含まれているから、惣菜にひじきは入れないでほしいsweat01
お客様からこんな要望があり、どう考えればよいか?とのことでした。

確かにひじきはヒ素を多く含む食品です。
しかしほとんどの場合、乾燥品を水戻しして、ゆでてから調理するので、
その過程で、かなり減少downします。
そのため、週3回以上という高い頻度で食べない限り、健康リスクはないとされていますshine
普通に食べる範囲では、問題ないということです。
ただ、最近は極端な食べ方をする人も見受けます。
「ひじきはからだにいいから毎日食べていますsign01」とか、
「卵はコレステロールが多いから一切食べませんsign01」とか。

どの食品にも、からだにいい点と注意が必要な点がありますflair
ひじきにはヒ素は含まれていますが、カルシウムや鉄、食物繊維など、
日本人で不足している栄養素がたくさん含まれています。
からだにいいといわれる一面ばかりに着目して食べ過ぎたり、
悪いと言われる一面ばかりに着目して、一切食べないというのでは、
返って栄養バランスを崩してしまいますsweat01

わたしは講演などで、よく言うのですが「食べ物は全方向でみましょうnote
食べもの生き物です。
人間と同じで長所と短所があるので上手に付き合うことが大事ですねhappy01

気温が上がり、やっとスパイクshoe練習ができるようになりましたscissors
同時に気になるのが、紫外線sun
こんなときに頼りになる、友人のアロマセラピスト、
Flower'sRoomのユミ子さんに美白オイルをブレンドしてもらいましたclover
これでケアしながら、トレーニングも頑張りますshine

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2013年4月15日 (月)

日々の食事を大事にすること

乱れ方を小さくするにコメントをいただきましたshine
どうしたら乱れ方を小さくできるか?というご質問です。
個別のケースによりますが、
乱れ方が大きい人は、日々食事の満足度が低いように感じます。
仕事に追われて、パパッと済ませたり、あまり考えず機械的に食べる
テレビtvや携帯電話mobilephone、スマホ、パソコンpcなどを見ながら食事をする、
気がかりなことがあったり、ストレスでイライラしながら食事をする、
ダイエットなどで食事を制限している、
付き合いや接待など、気を使う食事が多いなどなど。
こんな食事では、「食べたshine」という満足感が得られにくいため、
その反動で、週末などにドカッと食べてしまうsweat01などと、なるのではないでしょうか。
栄養素が満たされていたとしても、心が満たされていないのですsweat02

なので、乱れ方を小さくするためには、
「お菓子を買い置きしない」など、ドカッと食べてしまうこと自体を制限するより、
日々の食事の満足度を上げるup工夫をした方がいいと思います。
高価な食事にする、ということではありませんhappy01
落ち着いて食べる、味わって食べる、楽しく食べるということですnote
そのためには、まず食事の時間を確保することですflair
更に、落ち着ける場所を選ぶ、今食べたいものを考えてみる、
リラックスできる人と一緒に食べる、自分で料理するのもおすすめshine
1食1食の満足度が上がると、反動も小さくなると思います。
もし心当たりがあれば、ちょっと意識してみて下さいね。

マスターズ陸上に向けて短距離トレーニング中ですが、
適度にロングRUNも入れないと、体脂肪が増えてしまいますsweat01
ということで、今日は小田原城周辺を1時間RUNfoot
藤棚の藤も少しずつ花が開いてきました。キレイです~

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2013年4月14日 (日)

4継はカッコいい!

今日は、神奈川県陸上記録会の観戦に行ってきましたnote
いよいよシーズンインsign01
息子の高校はリレーの強豪校で、今日は4×100mリレーに、
A~Eまで5チームが出場しました。
A・Bチームは全国トップレベルで物凄く速いdash 会場にどよめきがsign04
みんなフォームがすごくキレイで、久しぶりにシビレましたshine
やっぱり4継はカッコいいsign03

息子は、Cチームで参加flair
Cでも、組ではダントツの1位です。
入部時のタイムは、最下位だったことを考えるとすごい成長up
この1年で、eye見違えるようなからだつきになりました。
グッと伸びる成長期に、素晴らしい環境に身をおける彼は幸せだな~heart04

平塚競技場は、こんなカッコいい名前なんですねhappy01

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2013年4月13日 (土)

全力で走る感覚

今日はトレーニングDayshine
朝から認知動作型トレーニングに行って、午後は城山陸上競技場で実走foot
間の時間で、月刊陸上競技bookを熟読eyeしました。

息子の高校の練習方法も取り上げられていたのですが、
私たちの時代とは、全く質が違いますねsign04
緻密に考えられていて、すごいと思います。
これが、日本の短距離躍進のカギなのですね。
レベルは違いますがcoldsweats01、これからマスターズ陸上に挑戦しようという私にも、
参考になることがたくさんありましたflair

トップで特集されていた、100mの第一人者、山縣選手の言葉で、
「全力で走る感覚は、全力で走らないと磨けないsign01」というのがありました。
これは今、自分で実感していることですcoldsweats01
脚に古傷を抱えているので、冬場は全力走が全くできずsweat01
「動き作りに専念しようshine」と認知動作型トレーニングを続けてきましたが、
全力の感覚はゼロ地点に戻ってしまいましたsweat02
このトレーニングも欠かせないのですが、やっぱり実走とは別物です。
あと1ヶ月で戻せるのだろうか。。。
焦っても仕方がないですねhappy01 日々コツコツ努力あるのみsun
城山陸上競技場の年間使用パスポートもゲットしましたscissors

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2013年4月12日 (金)

新入社員調理研修

今日は企業の新入社員研修で、調理実習を行いましたshine
高卒、大卒、地方出身の人も多く、ひとり暮らしがほとんどです。
新しい土地で、新しい生活は大変ですが、だからこそ食事は大事flair
栄養状態が悪くなると、よいコンディションで仕事を続けることができませんからね。

男子も女子も、熱心に取り組んでいました。
わが子ほどの年齢なので、みんなかわいいです~happy01

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いろんな料理ができなくても、美味しく作れる料理が3種あればOKscissors
今日は、親子丼、鶏の照り焼き、豚肉の生姜焼きをつくりました。
フライパン1つで野菜も一緒に調理できます。
汎用性のある料理なので、他の肉や魚で作ってもok
こんなに美味しそうにできましたよ~note 

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是非、日々の生活で実践してもらいたいと思います。
自分で調理できれば、栄養的に満たされるだけでなく、
つくって食べる、ホッとする時間が心をいやしてくれますからねheart04

どこの企業も新入社員研修はありますが、
調理実習を行うところはとても少ないようですsweat02
災害用でコンロを常備している企業も多いと思います。
コンロがあれば、会議室でも開催できますから、
もっと研修に取り入れる企業が増えることを願っていますshine

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2013年4月11日 (木)

「知る」⇒「つくる」につなげるコンテンツ

今日は事務所で、へるすあっぷ21「みんなの食育」の撮影cameraをしました。
うれしいことに、この連載はとても好評でhappy01 3年目に突入shine
今日は7月~9月分まで撮影したので、スイカsunも登場していますsign01

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基本ベースは私が考えますが、クイズの選択肢や見せ方などは、
みんなで知恵を絞って考えます。
今年度から、1ページ拡張されてレシピrestaurantも掲載していますflair
こちらはエリ先生のつくる、手軽でおいしいレシピです。
クイズで興味を持ってもらい、「知る」⇒「つくる」につながるといいな~noteと思っています。
今年も保健指導の場面で、いっぱい活用してもらえるように頑張りますsign01

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2013年4月10日 (水)

エビデンスは経験則を証明している

一昨日書いた、週2回の朝食はメタボの元?を読んだ方から、
「間違った解釈をしてたよsweat01」という声をたくさんいただきましたhappy01

食生活や栄養素について、研究や調査から新しくわかったことが日々発表されますが、
結果の解釈がとても重要flair
解釈を間違ってしまうと、世の中に大きな誤解を与えてしまいます。
ニュースを見て、ちょっと解釈が違うんじゃないかなsign02 と思うことが時々あります。
実際に間違った解釈をしている人にも、よく出会います。
だからいつも、研究や調査結果の背景を考えることにしています。
すると、その多くは「やっぱりそうだよね~」に落ち着きます。

エビデンスが証明されていなくても、人のからだと食事の関係は、
これまでの歴史の中で経験的に証明されていて、
みんなそれを健康の指針として生活してきたのです。
エビデンスは後からついてくることflair
だから、新しい情報に振り回されるより、
身近でイキイキsunと生活している人の食生活を真似るほうが、
健康への近道かもしれませんよheart04

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2013年4月 9日 (火)

一番になる人は一番努力した人

昨年春、マスターズ陸上チャレンジを決めて、コツコツ、トレーニングを積んできました。
しかし、年度末の猛烈な忙しさで、ほぼトレーニングできずsweat02
気が付いたら、シーズンインというのに、からだは後退気味coldsweats01
大会の申し込みも終えたし、このままでは間に合わない。。。。
でも、この不安を打ち消すには、日々の努力しかないですね。
一番になる人は一番努力した人sign01これは、私の現役時代に一貫していた考え方flair
何の世界でも同じですね。強い人はやっぱり、すごい努力をしているのです。
大丈夫かな~sign02 って不安に思う暇があったら、今できることをやるsign01
今できる範囲でコツコツ努力をして、初シーズンを迎えたいと思いますhappy01

昼休みの競技場で100m×5本走ってdash、お友達とのランチrestaurantへ。
仕事のことや陸上のこと、子育てのこと、いろんな話に付き合ってくれて
いつも温かく見守ってくれる友人がいてくれるのは、幸せですheart04
デザートのチーズプリンもおいしかったdelicious

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2013年4月 8日 (月)

週2回の朝食はメタボの元?

今朝の新聞やニュースで話題になっていましたね。
「朝食を週2回食べるという人が、最もメタボリスクが高い」という調査結果です。
このニュースを読んで、誤解する人がいないかなsign04と、ちょっと心配になりました。

朝食をほとんど食べない人よりリスクが高いということですから、
「週2回位食べるより、全く食べない方がいい」と解釈されないかなsweat01

わたしは栄養指導で、メタボでも高血糖でも、その他のコンディションアップでも、
エネルギー収支や栄養素の調整の前に、食事のリズムclockを整えることを優先します。
これが、エネルギーや栄養素の代謝に大きく影響するからです。
食事リズムが乱れていると、計算上のエネルギー収支に問題なくても太りやすく、
血糖も上がりやすく、よいコンディションも保てませんsweat02
「週2回食べる」ということは、食事のリズムが悪いのです。
食事時間が不規則だったり、遅い時間に食べていたり、夕食を食べ過ぎたり、
ムラのある食べ方をしているということsweat01
だから、この調査からわかったことは、
不規則な食生活はメタボの元flairということです。
朝食には、体内時計のスイッチを入れて体温をグッと上げてくれる大事な役割があります。
その効果をしっかり得るためには、まず食事のリズムを整えることですね。

大好物のグリーンピースの季節がやってきましたclover
私は鰹だしで煮て、柔らかくなったら塩を加えて火を止め味を浸透させる、
シンプルなこの食べ方が大好きです。
これをつくると、20代の頃、膝の手術で3カ月の入院生活hospitalをしていた時、
毎日のように母に持ってきてもらっていたのを思い出しますhappy01

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2013年4月 7日 (日)

日々の努力の差が年々大きくなる

姉と、学生時代に大好きだったバンドのコンサートnotesに行ってきました。
今日はボーカルの60歳バースディshine 還暦sign02と聞くと驚きますがcoldsweats01 
全く衰えないどころか、さらに進化してかっこいい~
総立ちの観客に、ものすごく大きなパワーを届けてくれましたnote
毎年続けているツアーで、3時間ノンストップで歌う体力を保つため、
日々のトレーニングを欠かさないのだそうです。
やっぱり日々の努力の積み重ねなんだな~と痛感しました。
日々の努力の差は、歳を重ねる毎に大きくなりますねflair
私も頑張ろうsign01と、いい刺激を受けましたhappy01

家に帰ったら、息子作のチーズケーキが完成していましたnote
ルタオの、ドゥーブルフロマージュの作り方を参考に、
スポンジ⇒ベイクドチーズケーキ⇒レアチーズケーキの3層ですshine
すっごく手が込んでいますsweat01
初挑戦で、まだ修正点があるようですが、味は絶品でしたよscissors

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2013年4月 6日 (土)

いろいろなアドバイスを受け入れてみる

天気typhoonが荒れる前にsign01と思って、朝からトレーニングに行ってきました。
認知動作型トレーニングは本当に奥が深くて、だいぶ進化したかな~と思っても、
なかなか目指す動きになりませんsweat01
でも、頭をフル回転させながらからだと連動させていく過程が面白いですhappy01

わたしは行く曜日や時間がさまざまなので、
たくさんのスタッフに教えてもらうことができます。
同じ動きを目指したアドバイスでも、スタッフによってその表現が違います。
意識するポイントを教えてくれたり、根本の原因を探ってくれたりflair
みんな、わたしの目指す種目に合わせて、工夫して教えてくれるので、
基本的にすべて言われるとおりにやってみることにしています。
すると、そうか~sign01とひらめいたり、パッとできるようになる瞬間もありますshine
今日も、わたしができないところをトレーニングする画期的な方法を教えてもらいました。
ものすごく疲れたけどsweat01 進化できると思うとうれしいnote

トレーニング後、ショッピングモールでお買い物ribbon
気分はグリーンのようですclover 春ですからね~

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2013年4月 5日 (金)

緊張のプレゼン

今日は都内で、ちょっと大きなプロジェクトのプレゼンでしたshine
緊張感のある、このピリッとした空気が好きです。
こういう時は、特に伝えるポイントを絞ることを意識します。
思い入れが強い分、色々説明したくなるので要注意ですね。

内容にはokを頂き、目指す方向性も明確になりました。
あとは周辺を整えて、一気に進めることになります。
今日、改めてこの取り組みは、ビジネスとしてだけでなく、
世の中にとっても、大きな価値あるものだと感じました。
だから絶対成功させたいsign01
次のステップにむけて、気を引き締めて頑張りたいと思いますhappy01

朝から気合を入れたので、プレゼン後はちょっと一息したいsign05
ということで、フルーツみつ豆clover おいしい~

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2013年4月 4日 (木)

流通での取り組み成功のカギは

今日は久しぶりに仙台へshine
流通業の勉強会で講義をさせていただきました。
テーマは、「世代別食生活の実態と商品開発のありかた」です。

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流通業で仕事をするのが、起業時の大きな目的のひとつでした。
スーパーや中食など、食品を売る場での商品&情報提供が、
消費者の健康を大きく左右するsign01と強く感じていたからです
なのでこの15年、流通業で健康を切り口にしたさまざまな取り組みをしてきました。
そして、継続させることの難しさを痛感しましたsweat01

継続できるかどうかは、取り組みの本気度だと思います。
「健康」を標榜することで、売上げを上げようupというだけの目的では、継続できません。
時間はかかっても、取り組む人たち、ひとりひとりが食生活を整え、その大切さを実感することが真の取り組みにつながるのだと思いますflair
最後にこんな話をしましたが、参加者の心に響いていればいいな~と思います。

懇親会にも参加させていただき、みなさんと楽しい時間を過ごすことができましたhappy01
仙台の桜cherryblossomはこれからです。1週間後は満開かな?

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2013年4月 3日 (水)

コンディショニングNoteで見えたこと

昨年の春から年齢的な体調の変化を感じ、コンディショニングNotebookを書いています。
食事の記録restaurant、運動の記録foot、体調、食欲、睡眠、体組成、日々のコメント
(摂取カロリー)ー(消費カロリー)=エネルギー収支(±カロリー)
今日で5冊目が終了したので、改めて振り返ってみると、色々なことが見えてきます。

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はっきり言えることは、エネルギー収支どおりに体重は増減しないということflair
エネルギー収支がマイナス続きでも、体重が増える時期もあるしsweat01
プラス続きでも、増えない時期もあります ←これがベストな状態ですねsun
この状態をつくるために必要なのは、代謝のいい状態を保つことです。
代謝がいい時は、胃腸の働きがいいので美味しく食べられるので、
しっかり栄養素がとれる=よいコンディションで、且つ太らないsign01

代謝を乱す要因も見えてきました。
女性はホルモンの周期が影響しますが、あとはやっぱりストレスですねsign04
わたしはストレスがとても少ない人間ですがcoldsweats01 
講演が多くなったり、大きなプロジェクトに追われたりすると、
プレッシャーがかかり、からだはストレスを感じるようです。
自らぐっと代謝を下げてdown身を守ろうとするのですねhappy01
この時期は、運動してもあまり代謝は上がりませんsweat01
でも、その状態がずっと続くわけではないから、
そんな時期はちょっと食べる量を減らしたり、食べるスピードを落とすなどして、
あまり体重が増えすぎないように、乗り越えればokです。

カロリーを意識して、エネルギー収支を第一に考える人が多いように感じますが、
その前に代謝状態を意識することが大事だと思いますよshine

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2013年4月 2日 (火)

新年度モード全開!

昨日から社内は、新年度モード全開sign01
新規に取り組むプロジェクトが複数あり、
今日も朝から夕方まで、次々に異なる内容でミーティング
でも、この前進する勢いのある空気が大好きですshine
色々急ピッチで進めないといけないことばかりですが、
持ち前のチームワークで頑張っていきたいと思いますscissors

お昼はちょっと外に出て、お友だちとランチタイムrestaurant
ここ数ヶ月、こういう時間が全くとれなかったので、
合間をみては、友人とのおしゃべりを楽しんでいますnote
わたしの友人は仕事や趣味に頑張っている人ばかりで、
みんなキラキラ輝いていますshine
プラスのパワーをいっぱいもらえるので、こちらも元気になりますsun

今日はずっと行きたかったmintcocoaへ。
すべて手づくりで、野菜たっぷりのおばんざい定食は優しい味で美味しい~delicious

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2013年4月 1日 (月)

オッシー先生登場!

いよいよ4月ですねclover
今日から、NTTdocomoの i Bodymoが進化してリニューアルしましたnote
自分の写真から簡単にピクキャラが作れたり、歩けば当たる懸賞shine
ウォーキングfootやジョギングの記録も見やすくなり、
食事restaurantもカメラで簡単に登録できますscissors
これまでより更に楽しく、お得に健康生活を楽しめるようになりました。

私は i Bodymoのユーザーに毎朝届く、日替わりアドバイスmailtoを書いていますが、
今回はなんとsign01ピクキャラ「オッシー先生」として登場しています。
店頭で配布される活用ガイドにも、こんな感じで全ページに登場していますcoldsweats01
i Bodymoともどもよろしくお願いいたしますsun

Ibodymo

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