日々の食事を大事にすること

乱れ方を小さくするにコメントをいただきました
どうしたら乱れ方を小さくできるか？というご質問です。
個別のケースによりますが、
乱れ方が大きい人は、日々食事の満足度が低いように感じます。
仕事に追われて、パパッと済ませたり、あまり考えず機械的に食べる
テレビや携帯電話、スマホ、パソコンなどを見ながら食事をする、
気がかりなことがあったり、ストレスでイライラしながら食事をする、
ダイエットなどで食事を制限している、
付き合いや接待など、気を使う食事が多いなどなど。
こんな食事では、「食べた」という満足感が得られにくいため、
その反動で、週末などにドカッと食べてしまうなどと、なるのではないでしょうか。
栄養素が満たされていたとしても、心が満たされていないのです

なので、乱れ方を小さくするためには、
「お菓子を買い置きしない」など、ドカッと食べてしまうこと自体を制限するより、
日々の食事の満足度を上げる工夫をした方がいいと思います。
高価な食事にする、ということではありません
落ち着いて食べる、味わって食べる、楽しく食べるということです
そのためには、まず食事の時間を確保することです
更に、落ち着ける場所を選ぶ、今食べたいものを考えてみる、
リラックスできる人と一緒に食べる、自分で料理するのもおすすめ
１食1食の満足度が上がると、反動も小さくなると思います。
もし心当たりがあれば、ちょっと意識してみて下さいね。

マスターズ陸上に向けて短距離トレーニング中ですが、
適度にロングRUNも入れないと、体脂肪が増えてしまいます
ということで、今日は小田原城周辺を1時間RUN
藤棚の藤も少しずつ花が開いてきました。キレイです～