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2013年7月 9日 (火)

糖質で太らないための5か条

NTTドコモの健康サービスiBodymoのユーザーに、毎朝送られる
日替わりアドバイスmailtoを書いています。
監修者として名前が出ているので、最近は
「毎日読んでますよsign05」と、言ってもらえることも多くてうれしいです~note

季節の体調や食べもの、運動などに加え、話題の健康法などもとり上げています。
今週のテーマは「糖質で太らないための5か条」ですshine
糖質制限ダイエットをしている人も多いようですが、
「糖質」とひと言で言っても、ブドウ糖や砂糖のように吸収が極端に速いものから、
ごはんのように、ゆっくりと吸収されるものまであり、
どんな種類の糖質をとるか?が重要ですflair
ご飯を減らす人もいますが、おかずの組合わせ方や、
食べる時間による調整などをすれば、ごはんで太ることはないのです。
ごはん中心に食べていた昔の日本人に、肥満や糖尿病はとても少なかったことを考えても、ごはん自体が悪いわけではないことがわかりますねhappy01
24時間テレビtvランナー、大島美幸さんも、体脂肪がグッと減ってきましたが、
ごはんはしっかり食べていますよscissors

これからも、毎朝パパっと読めて、ちょっとした気づきがあり、
健康づくりに、少しでも役立つような原稿を書いていきたいと思いますshine
歩数や食事の登録が簡単にできて、体重や体組成、血圧などの管理もできます。
ドコモユーザーの方は、是非登録してみて下さいnote

週末、ランニング仲間と行った、北海道の食材を出してくれる居酒屋でみつけた
「八角」というお魚です。初めて見ましたeye エリマキトカゲみたいsign04
でも、おいしかったですscissors

Photo

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