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2013年8月25日 (日)

高負荷、高速トレーニング

24時間Ttvランナー・大島美幸さんも頑張っているので、
私も朝から認知動作型トレーニングに行ってきましたshine

昨日、陸上競技の関東選手権を見に行ったのですが、
速い選手は、上半身と下半身の連動がスムーズで、
上手をうまく使っているflairと感じました。
私の走りは、腕ふりと上体が効率よく連動していませんsweat02
なので今日は、上体を強化するトレーニング方法を教えてもらいました。
同じマシーンでも、使い方や負荷のかけ方ひとつでこんなに違うのかsign02
と驚くくらい、効果的なトレーニングができました。
やっぱり短距離走で使う筋肉を強化し、それを動きにつなげるには、
低負荷、低速ではあまり意味がないのですね。
高負荷、高速のトレーニングで、効いたsign03と実感。
自宅でできるトレーニングも教えてもらったので、
秋の大会に向けて、コツコツ努力したいと思いますhappy01

競技場は私のリフレッシュスポットですsun
アスリートの鍛え抜かれたからだで、
走り、跳び、投げる姿を見るのはとても爽快ですnote

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