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2013年9月

2013年9月30日 (月)

「楽」と「楽しい」は違うね

今日は一日、事務所でpc原稿を書いていました。
すごく集中して書くので、1本書き終えると、ぐったりsweat01

最近は原稿作成のお仕事が多く、毎月複数の原稿を書いています。
それぞれに大きなテーマは決まっていますが、
各月のテーマは、こちらで決めて欲しいflairという依頼がほとんどです。
自分でテーマを決めるのは、楽なようで楽ではありませんcoldsweats01

最初から、「楽に書けるテーマはやめようsign01」と決めています。
わたしが書くのは、健康、食、運動と、限られた領域なので、
楽に書ける=自分の中にすでにある内容、表現では、
いつも同じような原稿になってしまうからです。
だからテーマを決めるとき、まずは、書けるかどうかは考えずcoldsweats01
人が「どうなんだろう?」と思っていること、勘違いしていること、
面白い表現、新しい切り口などを、栄養指導時の質問や、
雑誌のテーマ、新しいエビデンスなどを見ながら色々考えます。
「いいテーマだsign01」というのが見つかってから、書く内容や表現を考えます。
だから、書くときに苦しむことも多いのですsweat01
でも、できた時の達成感も格別ですnote
読んでくださった方に、「役にたつ」「面白い」などと言っていただくと、
本当に幸せheart04 楽しい仕事だな~と思うのです。
「楽」と「楽しい」は、同じ字だけど全く違うshineと、言いますが、本当にそうですねhappy01

姉のトルコ土産の石鹸です↓
とってもキレイで、いい香り~
使うのがもったいないので、机の上に飾っていますclover

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2013年9月29日 (日)

ちょっとずつ無理する

今日の小田原は秋晴れsun気持ちのいい1日です。
我が家は陸上Daynote

朝から息子の陸上競技大会を観戦してきました。
昨日突然、風邪っぽいsweat01とめずらしく熱を出していましたが、
一晩で治ったsign01と出発し、200mと400mで自己記録更新shine 若いな~
夫は、第1回の白山・白川郷ウルトラマラソンfujiの50kmの部に参加。
50km、ずっと登りという過酷なコースらしいですがsweat01
無事に、満足いくタイムでゴールできたそうですshine

わたしも走りたいなsign05と思いましたが、
ハードな日々が続いたため、さすがにちょっとお疲れモードcoldsweats01
今日は仕事もやめようsign04と思ったけど、事務所でスケジュールを確認したら、
そうも言っていられない状況でsweat01 ちょっとだけお仕事頑張りましたsign01
忙しいからと、睡眠を削ったりしてからだに大きな負荷をかけてしまうと、
後のツケも大きくなるので、
ちょっとずつ無理するflairというのがいいかな~と思っています。
いただいているお仕事は、やりたいsign01と強く思うものばかりなので、
コンディションを保てる範囲で、ちょっとずつ無理しながら頑張りますsun

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2013年9月28日 (土)

講座参加に感謝!

今日は、効果を出す栄養指導の実践スキル講座シリーズ最終日shine
第5回目と、第6回目の演習を行いました。
この講座では、私たちが長年の経験から生み出した
効果の出る、栄養指導のロジックを紹介してきました。
最終日の演習は、学んだことを実際に使ってみて、
自分のスキルとして身につけ、即実践につなげるsign01が目的です。
演習は少人数で行いますので、ひとりひとりに細かなアドバイスができます。
最初は自信なさそうな表情の方でも、
だんだん、イキイキした表情になっていくのを見ているとうれしくなりますnote
しっかり復習して、自分の栄養指導スタイルを確立して下さいねhappy01

2009年にスタートし、5年間でたくさんの方々に受講していただき、
「ロジックを活用していますsign01」「栄養指導が楽しくなりましたnote」という声を、
色々な場所で聞くようになりました。
私たちの経験が、保健指導の場面で広く活用され、
効果的な栄養指導につながっていることを、とてもうれしく思います。
このシリーズは、今年度で一旦終了いたしますshine
来年度以降は、また別の角度から、
皆さんのスキルアップにつながる取り組みを続けていきたいと思います。
これまで参加して下さった、たくさんの皆様に心から感謝申し上げますheart04

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2013年9月27日 (金)

がんばらないトレーニング

終日のセミナーは、かなりパワーを使いますsun
明日も午前、午後と6時間のセミナーkaraokeです。
急ぎの仕事もたまっているのですがsweat01 
ちょっとリフレッシュしないと、頭にもからだにも良くないなsign04と、
午前中だけお休みして、トレーニングに行ってきました。
頑張ってしまうと、明日の仕事に支障がでそうなので、
今日は、頑張らないトレーニングshineと決めて出発rvcar

でも、股関節を意識してflair
太ももの前の筋肉を使わず、後ろの筋肉で脚を上げるflair
というミッションを与えられ、ちょっとだけ頑張りました。
100mの中間→後半のムーズな走りに欠かせないポイントだと分かりましたが、
難しいsign04 今日のわたしにはできない。。。次回頑張りますsign01
久しぶりに会うスタッフとおしゃべりできて、楽しい時間になりましたnote

昨日、藤枝で初めてコメダコーヒーに入りました。
コーヒーに小袋がついてきて、何かな~と開けてみたらピーナッツsign02
甘いのかな?と思ったら、しょっぱいのですsign01びっくりsign04
どうしてこんな組合せなのでしょう??
事務所に戻ってスタッフに話したら、
名古屋発祥なので甘いコーヒーと一緒に食べるのでは?と、そうなのかなsign04

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2013年9月26日 (木)

土地に合うアプローチ

今日は藤枝市で、フィットネストレーナー対象の食アプローチ研修でしたshine
11時~18時と長時間ですがsweat01
ロールプレイを交えながらの、熱い研修となりました。

今回は、東京都心、東京近郊、関西、東海と研修してきましたが、
それぞれに特徴があって面白いな~と思いました。
お客さまに求められることが、各地で違うのでしょうね。
例えば関西は、リズム感がよくて、ダラダラした感じはngの雰囲気coldsweats01
今日の東海地区は、とても落ちいて丁寧なイメージを受けました。
同じ内容でも、表現方法はその土地に合わせていくものです。
各地で見ていて、わたしもとても勉強になりました。

どの地域も、イキイキした目でshine熱心に研修を受けて下さったので、
わたしもそれに応えるべく、しっかりエネルギーを送り込みましたsun
これから彼らが、多くのお客様を、食と運動の両面からアプローチして
コンディションアップupに導いてくれると、信じていますsign01

静岡は隣の県ですが、あまり行く機会がなくsweat01
駅のお土産売場には、めずらしい物がたくさんありました。
これはかつお節チップスfish、パリパリでおいしかったです~delicious

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2013年9月25日 (水)

使わない機能は退化する!

興味深い本bookをみつけました。
生活の中で、動かなくなることが原因でからだや脳の機能が低下していく病気
=生活不活発病flairについて書かれています。
「要介護」になる原因は、脳卒中や骨折などによる機能低下より、
生活不活発病による方が多いそうです。
からだも頭も、使わなければなまるsign01ということです。
「大事をとって休む」「無理しない」ことも、
判断を見誤ると、生活不活発病につながると書かれています。
義父がデイサービスに行くようになり、
できたことができなくなってきているsweat01と感じていたのですが、
手厚い介護の功罪があるということですね。

この本は、主に高齢者の問題について書かれていますが、
若い人にも、同じことが言えると思います。
運動不足で疲れやすいのに、「疲れるから運動しない」という人もいます。
「歳だから疲れる」という人もいますが、
これも単なる運動不足で、からだを使っていないからということも多いですね。
脳の働きのピークは50代といわれていますし、
わたし自身、短距離走のトレーニングをやっていると、
からだもまだまだ鍛えられるupと、感じますhappy01
どこかの機能が「衰えてきたdown」と思ったら、
「使っていないからsign02」と考えて、しっかり使ってみるのがいいかもしれませんね。

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2013年9月24日 (火)

年齢にあわせた運動&食事

今日はちょっとハードな1日でしたsweat01
午前中は、クライアントのプロジェクト会議flair
大枠が固まり、いよいよ来月から本格始動です。
ここからはスピードが要求されているので、
集中して、よい結果が導けるようにがんばりたいと思いますsign01

そして午後は、専門職向けの講演会shine
健保連東京連合会主催で、テーマは
「女性のライフサイクルに合わせた栄養指導note
日本の企業はまだまだ男社会なので、保健指導もメタボ一色sweat01
でも、若年だけでなくキャリアの女性も増えていますし、、
なんと言っても、女性には女性特有のからだの変化があるので、
メタボとは違う視点からの、サポートが必要です。

わたし自身、中学時代のダイエットに始まり、更年期のからだの変化も体験し、
運動と食事をコントロールして、「今」をイキイキ生きる方法を模索中flair
なので、ぜひこのテーマでやりましょうsign01と、わたしから提案しました。
でも。。。現実的には女性が多い職場は少ないし、
集まってもらえるかしら~sign02と、心配でしたが、
沢山の参加があり、ホッとしましたhappy01
会場いっぱい130名の参加でした。皆さん、ありがとうございましたheart04

からだの変化に対応するためには、常に、「今」のからだと向き合って、
「今」のからだに合う、運動と食事にコントロールする力を身につけることです。
今日の話が、まず参加していただいた皆さん自身の生活で活かされ、
その体験を通して、女性への保健指導に活用していただけるとうれしいですsign01

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2013年9月22日 (日)

目からの刺激

連休中は、事務所に籠ってpc原稿を書いています。
今日は早朝から集中して進めましたsweat01
夕方から、高校陸上の県新人戦を見に行くためです。

4×100mリレーと4×400mリレー、全国大会2位の先輩方が引退し、
息子達が最高学年となって、最初の大会です。
去年のレベルにはちょっと届かないかなsign04という心配をよそに、
個人は好記録の連続で、4継も去年を上回る大会新記録がでましたsign01
層の厚さに驚きますsweat01
中学からのエリート選手は数人で、ほとんどは入部後にグンと伸びますup
そして他の学校との違いは、みんなが無駄のないキレイな走りをするところです。
夫はいつも「目からの刺激が大事flair」と言い、
世界で活躍する選手の出る大会は、家族で見に行きますが、
確かにそうだと思います。
息子達はいつも速い動き、キレイなフォームを間近で見て練習するから、
ぐんぐん伸びるのでしょうねup いい環境です。

息子は4×400mリレーのメンバーで出場しました。これは快挙ですsign03
中学時代は県大会にも出たことがない彼が、
全国トップレベルの学校の選手として、出場しているのですからcoldsweats01
他の3人に助けられ、予選はダントツのトップ通過でしたshine
明日の決勝も楽しみですnote

リレーの時間は日が落ちて、ナイターとなりました。
ここは、私が高校時代にインターハイで走った競技場。懐かしい~

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2013年9月21日 (土)

3姉妹の誕生会

今日は、熊本にいる姉が東京出張中ということで、
東京にいる姉と3人で、合同誕生会shine
なんと3姉妹、みんな9月生まれなのですhappy01

3人で会うのは久しぶりだったので、盛り上がりました。
みんなバリバリに働いていて、すごく元気sun
私と違い、仕事にファッションに美容にと、パワフルな二人を見ていると、
バブル時代が終わっていない感じさえしますcoldsweats01

Convivioは、噂どおり、旬の食材をふんだんに使った
おいしくて、おしゃれなイタリアンrestaurantでした。
お口直しは、旬野菜を生で。
バターナッツかぼちゃにちょっと変わったディーツ、れんこんclover
かわいくて、美味しかったです~delicious

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元気パワーをいっぱいもらったので、
明日からの2日間、原稿執筆の仕事をがんばりたいと思いますsign01

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2013年9月20日 (金)

一般人以上アスリート未満

それまで食事にあまり関心がなかった人でも、
運動を始めると、からだづくりのためflair 競技力向上のためflairと、
食事が気になるようになります。
雑誌やネットなどで調べた方から、よくこんな質問を受けます。
筋トレ後はプロテインをとった方がいいsign02
ランニング後はBCAAですよねsign02
マラソン大会前は、グルコースローディングをした方がいですかsign02 などなど。

こういう知識は、いわゆる「スポーツ栄養」の分野で、
この対象はsportsアスリートレベルです。
一般の人が、週に2~3回運動するレベルにそのまま適応するものではありませんsweat01
まず、生活の中心が運動ではなく、生活の中に運動がある訳ですから、
ライフスタイルを中心に食生活をコントロールしなければなりません。
更に、運動量もアスリートとは大きく違いますsweat01
なので、プラスするカロリーや必要な栄養素量も違います。
運動しない日は、一般人と同じですよねhappy01

この一般人以上アスリート未満の人が
食事のアドバイスを受けられる場は少ないですね。
でも、運動と食事でコンディショニングできる人たちを増やすことはup
健康でイキイキ生活できる人を増やすことにつながり、とても大事なことですsign01
そういう思いから、食コンディショニングトレーナーの養成を始めました。

わたしの周りでも、40歳くらいからマスターズ陸上にチャレンジする人が増えています。
忙しい40代の生活、中年の域に入ってきた40代のからだに合わせた
トレーニングと食事のアドバイスができるflair
こんな食コンディショニングトレーナーを増やしていきたいと思いますsun

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2013年9月19日 (木)

プロジェクトにおける立ち位置

今日の午前中は、クライアントのプロジェクトミーティングflag
最近、色々な業種のプロジェクトメンバーに入る機会がありますが、
常に意識していることがありますflair
クライアントの利益につながることは勿論大事ですが、
一方で、専門家として入っている以上、それが世の中で正しく活用され、
より多くの人の健康につながる方向性でなければいけません。
この両面を満たす、よいプロジェクトになるようにshine
ディスカッションを重ねながら、深く考える作業が続いています。

すぐに事務所に戻ってbullettrain
片付けないといけない仕事が山積だったのですが、
ちょっと頭を切り替えたいsign04 と思い、
昼休みの1時間、城山陸上競技場でトレーニングしてきましたsun
ラダー&ミニハードル、ドリル、流しをした後、スタート練習dash
先日、息子のスタートダッシュを見てヒントを得たので、
その感覚を忘れないうちに、練習しておきたかったのです。
ちょっといい感触で、うれしいhappy01
最後にフォームを意識して150m×2本、スッキリしましたsign01
1時間きっちりで事務所に戻って、一気に仕事を片付けましたよscissors

今日は中秋の名月ですねshine
小田原も満月がとってもきれいでしたよ~
事務所のおやつはお月見団子・・ではなく、お饅頭ですdelicious

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2013年9月18日 (水)

運動は時間作りから

今日は、契約企業の安全衛生委員会&個人面談shine

今年度の健診結果が出揃ったので、
検査値を確認しながら面談者をピックアップしています。
まずは、体重+検査値に問題がある人からflair
今日は、40代~50代の方々です。
皆さん一様に、「食べ過ぎていないのに太るsweat01」とおっしゃいます。

そうなんですよねsign04
普通に生活していたら、確実に太っていきます。
それは基礎代謝が低下downするからflair
だから食事を減らしてもあまり体重は減りません。
まずはちょっとでも代謝を上げることですup そんな話をして、
「気候もよくなってきたらから、ちょっとからだを動かしましょうnote」と提案すると、
「ジムに行きたいsign01」と、前向きな意見が出ました。
ここで、「では始めて下さいね」終わってしまうのでは、ダメなのですng
「いつから始めますか?」「行く曜日を決めましょうsign01」と、
具体的に決めていきます。

運動は、時間をつくることが一番大事ですねshine
「時間ができたら」と思っていると、いつまでたってもそんな時は来ませんhappy01
男性は特に、食事の前に運動の提案をします。
減量より、からだづくりに目を向けてもらいたいので。
代謝が上がると、食事を少し変えるだけでグッと減量できますよscissors

先日たまたま立ち寄ったデパートに、
大好きなKIBIYAベーカリーが出店していましたsun
滅多に買えないので、あんずのパンとラズベリースコーンを購入。
素材がいいので噛めば噛むほどに、味わい深いパンですdelicious

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2013年9月17日 (火)

目的のあるトレーニングは楽しい!

色々と仕事はたまっているのですがsweat01
連休中もお仕事だったので、今日は午前中だけお休みして
認知動作型トレーニングに行ってきましたrvcar

昨夜、陸上競技場での練習中、わたしの走りを見た息子に
「脚の引きつけが遅すぎるsign04」と言われsweat02筋力不足を痛感coldsweats01
脚も体幹も腕も、全ての筋力強化の必要があります。
最近は、
このマシーンでは内転筋の強化shine
走る時のこの動きについながるsign01
だから膝と脚の角度に注意flair
というように
各マシーンで意識する筋肉、走る動きへのつながり、確認ポイントを教えていただき、
頭とからだの神経をつなげながらトレーニングするように意識していますflair
すると、これまでと同じマシーンで同じ時間やっているのに、
カラダへの負荷が全く違ってきましたsun
こんな風に意識してトレーニングすると、
実際に走る練習で、トレーニング効果を確認しやすいので、
トレーニングのモチベーションも上がりますup
明確な目的のあるトレーニングは楽しいですねnote

10月の今期最後の大会が終わったら、
冬季練習で筋力強化、がんばりますscissors

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2013年9月16日 (月)

プロに教える内容で

今日は各地、台風typhoonで大変でしたねsign04

そんな中でしたが、予定通り
ティップネスMARUNOUCHI・STYLE4周年記念ワークショップ
「30代40代のためのライフサイクルに合わせたウエイトコントロール術」
というテーマでお話させて頂きました。
今回は普段、専門職に教えている内容を一般の方にお伝えするshine
ということで、データを見ながらちょっと深いお話をしました。
「何となく知っていたことの間を、2~3層埋めることができたsign01
という声もあり、踏み込んだ内容がよかったようです。
こんなお天気なので、参加者は少ないかなsign04と心配しましたが、
ほぼ予定通りの人数で、わたしにとっても、楽しい時間となりました。
参加して頂いた皆さま、ありがとうございましたheart04

夕食づくりは、息子担当restaurant
台風で県大会が延期になり、時間ができたので「料理するsign01」と、
ラビオリの麺から手作りですsweat01
パスタマシーンがある訳ではないので、綿棒で薄~く。ソースも手作りsweat01
私の料理はどんどんシンプル(手抜き?)になりますが、
彼の料理はどんどん手の込んだものになっていきますup
美味しかったdelicious

食べた後は、家族3人で陸上競技場へshoe
息子とわたしのスタートダッシュの違いが大きすぎるsign04
スタートのパワーポジションを教えてもらい、ちょっとだけ改善できました。
少しコツが分かったので、またコツコツ練習しますscissors

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2013年9月15日 (日)

打ち込むべし!

昨日は1日セミナーで頭を振り絞ったのでsweat01 今日は、頭解放Daysun
息子の高校和太鼓部の、引退公演を見に行きましたnote
県大会優勝の強豪部で、毎年この公演を楽しみにしています。
今年も約2時間、「打ち込むべしsign01」のタイトルどおり
躍動感のある素晴らしい舞台でしたup

中学から見てきた子どもたちの成長にも感動しましたsweat02
今しかない高校の3年間、打ち込むものがあることは本当に素晴らしいsign01
自分自身は悶々とした3年間を過ごしていただけにcoldsweats01
キラキラshine輝く子ども達がとてもステキに見えました。

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2013年9月14日 (土)

栄養指導は楽しい!

今日は効果を出す栄養指導の実践スキル講座shine
午前に3回目、午後に4回目と続けて開催しました。
ここでは、保健指導で用いる検査値から導かれる10の食生活課題について、
1項目ずつ、この流れで学びます。
●効果につながるエビデンス
●エビデンスに基づいた効果の出る行動目標
●食行動が確実に変わる支援方法
なので、この2講座を受ければ、どんな検査値の対象者にも
効果的な食生活の改善指導ができるようになりますsign01

ほとんどの方が、2講座連続受講だったので、3時間×2=6時間sweat01
濃密な内容で大変だったと思いますが、熱心に受けていただきました。
私も最後は息切れしそうでしたがcoldsweats01 体力で乗り切りましたよscissors

1回目から受講していただいた方のアンケートに、
本講座の受講後、苦手だった栄養指導が楽しくなってきましたupとか、
今日受講して、来週から栄養指導するのが楽しみになりましたnoteなど、
うれしいコメントが多数ありました。
この講座を通して、
栄養指導は効果が出せるsun
効果の出る栄養指導は、楽しいnote
と思ってくださる人が増えれば、本当にうれしいと思っています。
誰よりわたしが一番そう思っていますからhappy01 栄養指導は楽しいsign01

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2013年9月12日 (木)

頭で理解し、こころで読む

今日はクライアント2社のプロジェクトミーティングflag
最近、色々なメーカーさんのプロジェクトに入る機会がありますが、
わたしの中で大事にしていることがあります。

「食」や「健康」に関わるプロジェクトは、
エビデンス=科学的根拠に基づくことが大前提ですflair
なので、いろいろなデータを元に内容を構築するわけですが、
データの解釈を間違ってしまうと、プロジェクトの方向性も間違ってしまいますsweat01
「こういうデータがある」といわれても、
「そのデータの裏には、こういう食生活の背景があるのではsign02
と思うことがよくあるのです。
栄養は「科学」だけど、食事はrestaurant「生活」
だから、エビデンスは頭で理解し、こころで読む
これが大事だと思うのです。

佐々木先生のこの本bookがとても好きです。
このあとがきを読むたびに、あるべき姿を再確認できます。

↓あとがきの一部です。
「栄養学は総合学問です。
科学的で緻密な思考力と広くて深い知識が問われるのは当然ですが、
すべてのひとに対する暖かい「こころ」がなくては何にもなりません」

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2013年9月11日 (水)

年齢に合うウエイトコントロール方法

ライフサイクルをテーマにした講演が続くので、
今週は準備のために、このテーマと向き合っていますflair

まずは、16日(月)
ティップネスMARUNOUCHI STYLE 
4周年記念shine スペシャルワークショップの中で、
「30代40代のためのライフサイクルに合わせたウエイトコントロール術」

24日(火)は、
健保東京連合会主催の、専門職向けセミナー
「どうしていますか?女性への栄養指導」~ライフサイクルに合わせて~

女性も男性も、ライフサイクルでからだは変化しますclover
20代と同じ生活では太ってしまったりsweat01 体調維持も難しくなります。
でも、からだの変化を理解し、食事や運動の量や内容を変えていけば、
よいコンディションを保つことができ、
その年齢をイキイキと過ごす術が見えてきますsun
わたし自身も通っている道で、
からだの変化を感じながら、restaurantコントロールすることを楽しんでいます。
なぜフルマラソンから100msportsにチャレンジすることになったのかsign02など、
わたしの事例もご紹介しながら、お話したいと思いますhappy01

夏に大分で泊まった、ホテルの部屋の紅茶がすっごくおいしくてsign01
売店でも売っていたので買ってきました。
「幻の紅茶」と呼ばれるくらい珍しい、国産の紅茶ですclover
透明感があるというか、ちょっと感動的な味です。
朝晩は肌寒く、紅茶が美味しい季節になってきましたねhappy01

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2013年9月 9日 (月)

東京オリンピックを追い風に

ついに東京オリンピックが決定しましたねshine
すばらしい最終プレゼンテーションを聞いて、
改めて東京でやって欲しいsign01という気持ちになりました。
スポーツの魅力が、日本人の元気upにつながると感じたからですsun

わたしは「食」に関わる仕事をしていますが、
目指すところは、ひとりでも多くの人を健康でイキイキとした生活に導くことflair
そのためにはまず、からだを動かしてほしいsign01と思うのです。
運動不足でからだの感度が低い人は、食事のチカラをからだで感じにくくsweat01
からだを動かすと、感度が上がりup食事のチカラを感じやすくなりますhappy01

今年度から養成をスタートした、食コンディショニングトレーナーは、
まさしく運動から食へとアプローチできる人材ですflair
東京オリンピックを追い風に、
運動&食でベストコンディションを保てる人を増やしていってほしいな~と思います。
わたしもこの7年、そのために全力で取り組みたいと思いますshine

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2013年9月 8日 (日)

内転筋強化!

ハードな日々が続いたので、今日は弛緩の日clover
やりたいことをやって、食べたいものを食べるのです。
と言っても、のんびり過している訳ではありませんよhappy01

午前中は、rvcar認知動作型トレーニングへ。
脳を使った後は、肉体を使うのが一番sign01
最近、高負荷トレーニングの効果が実感できて楽しいのですnote
今日はまた新しいトレーニング方法を教えてもらいました。
足を前に出すとき、膝が内側に入りがちなことから、
内転筋の弱さを指摘されましたflair 
そうなんですsweat01 
これが軸の不安定さにつながっていることは認識できていました。
早速、立位動作型マシンとスイング動作型マシンで内転筋強化sun
足と膝の向き、脚の引きつけなど、意識するところを分かりやすく説明してもらいました。
やってみて、あらためて内転筋の弱さを実感coldsweats01
でも、ここが強化されればもっと走りのピッチが上がるup
という効果を期待して、コツコツ努力したいと思います。

トレーニングの後は、久しぶりにのんびりスーパーでお買い物。
大好きな栗を発見maple 秋の味覚が出てきましたねsign05
事務所に戻って、栗を茹でながら仕事の片づけをしました。
来週以降も講演やセミナーが続きます。
お役に立つ話ができるように、しっかり準備したいと思いますscissors

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2013年9月 7日 (土)

全力投球!

今年度の効果を出す栄養指導の実践スキル講座がスタートしましたflag
今回は、午前中に第1回目、午後に第2回目と続けて開催しましたが、
どちらも満席shine 2講座続けて受講していただきました。
今回はなんと、沖縄から来てくださった方もsign01
別のところで私の講座を受けて、まとめて受講したいsign01と、
日程を調整し、足を運んでくださった方も多数いらしゃいました。

そんな皆さんの期待に応えるためにflair
毎年行っている講座ですが、新しいエビデンスを加えたり、
より分かりやすいように、話しかたや資料を見直したりと、
わたしも、これに向けて準備を重ねてきました。
3時間×2=合計6時間の講座ですがsweat01
神経を集中して、伝えたい点をひとつひとつ整理しながら、
全力でお伝えすることができたと思いますscissors

終了後のアンケートでは、全員「役にたつup」と回答してくださり、
「栄養指導の効果が出なかった理由が分かった」「すぐに実践したいsign01
「栄養指導が楽しいnoteと思えるようになった」など、
うれしいコメントを、たくさんいただきました。
みなさん、ありがとうございましたheart04
この講座の名の通り、実践につなげて、
しっかり効果を出していってもらえればうれしいですnote

全力投球の講座の後は、脳の疲労を感じますsweat01
そんな時、旅先のイスタンブールから戻った姉からのmailtoが届きました。
カッパドキアの気球からの眺めだそうですsun
すっごくキレイですねsign05 
疲れた脳がいやされる写真でしたhappy01

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2013年9月 6日 (金)

食コンディショニングトレーナー養成講座・説明会開催します!

8月末から、食コンディショニングトレーナー養成講座の募集を開始しましたshine
お問い合わせfaxtoも多数頂いておりますので、受講説明会を開催いたします。

9月8日(日)sun10時~20時まで
flag場所は、シェアオフィス/キッチンスタジオ COOK&Co
明治神宮駅から徒歩3分footです。

資格取得者の受講後感想のご紹介や、
講座で使用するテキストbookも一部ご覧いただけます。
その他受講に関するご相談をお受けいたしますのでぜひご参加下さいnote
今回は資格取得後のキャリアプランイメージupについてもお話させていただきます。

事前予約制ですので、こちらからご予約をお願いいたします。
詳細・ご予約方法⇒http://www.qls.co.jp/shokutra/index.html

食事のアプローチもできるようになりたいsign01
お客様の目標達成に貢献したいsign01
トレーナーとしての価値を高めたいsign01という方、是非ご参加下さい。

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2013年9月 5日 (木)

関西のたとえ話力!

昨日今日の2日間、大阪でフィットネスクラブのトレーナー対象に
restaurant食コンディショニングの研修を行いました。
いわゆる「栄養」とは違う、コンディションからの食アプローチに
みんなshine目を輝かせて、熱心にきいてくれました。
ロールプレイでは、しっかり自分の言葉で表現できていて、
わたしも参考になるアプローチがたくさんありましたflair

関東での研修との違いもはっきりと見えました。
教えられた通りにやるのではなく、
お客様にいかに興味を持って聞いてもらえるかearを考えて、
入り方や、話し方をすごく工夫しています。
一番驚いたのは、たとえ話が実にうまいsign01ということ。
たとえ話って以外と難しいですよねsign04
わかりやすい例でないといけないし、
本質を理解していないと間違った表現になってしまうしsweat01
さすが関西人sign01見事でしたhappy01
どんどん現場で使って、食コンディショニングのアプローチスキルを
磨いていって欲しいなnoteと思います。

夫に手配してもらったhotelホテルに着いたら、
「ご主人とご子息からのプレゼントですpresent」と、
お花tulipとフルーツが届けられました。ビックリですup
ひとりの夜でしたが、意外なプレゼントでステキな誕生日になりましたheart02

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2013年9月 3日 (火)

超回復を体感!

筋肉を増やしたい場合は、「超回復」の原理を活用しますflair
トレーニングで筋繊維を破壊しimpact、その後の修復により、
トレーニング前より大きな筋肉になるupwardrightという原理です。
そのため、トレーニング後に24~48時間の休息が必要clover
なので、筋力トレは2~3日に1回の頻度がいいと言われています。

「続けてやってはダメng」と、頭では理解していました。
でも、からだで理解していなかったようですcoldsweats01
認知動作型トレーニングの施設で、高負荷のトレーニングを教えてもらったら、
翌日はとてもトレーニングなんてできないsweat01という状態になりました。
筋繊維を破壊するには、これくらいの負荷をかけないとダメだったんだsign04と実感sign01
2日続けられない位の負荷をかけないと、2日空けても意味がないのですねhappy01

昨夜、陸上競技場でfoot全力走をやったのですが、
筋力トレーニング効果を、ちょっとだけ実感できましたsun
息子に、「そんな早く効果がでるsign02」と言われましたが、
それくらい上体が弱かったということですねhappy01
しばらくは、からだづくりを頑張りたいと思います。

明日、明後日と大阪bullettrainセミナーのため不在なので、
スタッフまりちゃんに、1日早い誕生日プレゼントをいただきましたpresent
私の大好きなスタバのカップです。
しかも、山梨&静岡限定の富士山マークshine
レッドは、「赤富士」をモチーフにした超レア品です。
すっごくいい色でうれしいnote ありがとうheart04

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2013年9月 2日 (月)

セミナー満席になってきました!

今月から、今年度の効果を出す栄養指導の実践スキル講座が始まりますshine

これは2009年に、初の弊社主催で開催した専門職向けの講座です。
ちょうど特定保健指導が始まる時で、厚生労働省関係のお仕事で
指導者向けの講座を多数依頼されました。
しかし、講座のテーマは決められていて、
私が効果を出すために大事flairと思うテーマは含まれていませんでした。
だったら、自分たちで開催しようsign01というのが始まりですhappy01
告知手段が限られている中、集まるのかなsign04という不安もありましたが、
毎年多くの方にご参加頂き、実践的sunと好評を頂いています。
今年度も、既に5講座が満席となりました。
年に1回しか開催できないため、日程が合わなかった方、
満席で御断りすることになった方、本当に申し訳ございませんsweat01

3月以降に、別の主催で新しい保健指導のセミナーを予定しております。
こちらは大阪でも開催予定ですshine
詳細が決まり次第、ご案内いたします。
今日はそのセミナーの打ち合わせをしました。
お土産に頂いたBUZZ SEARCHの ピーチシャンティclover
フレッシュな桃がたっぷり入っていて、美味しかった~delicious

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2013年9月 1日 (日)

選手と部員の違い

今週末から、高校陸上sports新人戦の地区予選が始まりました。
息子が初めて、「選手」として4×400mリレーに出場しましたshine
一番遅いタイムで入部した彼にとっては、すごいことです。

強豪校なので、選手になるのは大変ですsweat01
他の学校はどうか知りませんが、
息子の学校は選手とその他は、普段の練習内容も別々foot
最近、あこがれの「選手」組に入れた彼は、ますます陸上熱上昇中up
と言っても、地区予選だから出してもらえただけでcoldsweats01
選手であり続けるためには、相当がんばらないと難しいのが現状です。

箱根駅伝選手だった夫の大学時代も、全ての面で、
「選手」と「部員」は、はっきり分けられていたそうです。
厳しい世界ですねsign04
でも、学生時代に厳しい環境で心身を鍛えた経験は、
大人になって、強く生きていく力になるのではないかと思います。

わたしは秋のマスターズ陸上に向けて、上体を鍛えようsign01とがんばっています。
昨日、認知動作型トレーニングの施設で、自宅用におすすめflairと、
使わせてもらったコロコロ?を早速購入しました。
まずは1回sign02できるようになることを目指して、がんばりますsun

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