短距離練習で長距離も速くなった！

朝から集中して、新しいお仕事のロジックを考えていたので、
夕方には、頭がちょっと飽和状態
こういう時は、気合を入れて競技場というより、リフレッシュRUN
最近、短距離の練習に集中していたので、久しぶりのロングです。
走れるかなと思ってスタートしましたが、意外と軽く走れました。
iBodymoを起動して走ったのですが、ラップをみてびっくり
なんと途中の1ｋｍのラップが4分40秒
私のロングはとっても遅くて、この春まで1ｋｍ6分以上かかっていたのです
長距離のトレーニングを休んでいたので、持久力は落ちたはずですが、
体幹や脚、上体の筋力アップに取り組んだ成果だと思います。
若いときは、走るだけでも筋肉が増やせるかもしれません。
でも、年齢を重ねると、走るだけでは筋力の低下を抑えられないので、
しっかり筋肉を保つトレーニングをした方が、フォームを保てて、
記録も維持しやすいのでしょうね。
この冬は、フルマラソンもいいけど、10ｋｍのレースにも出てみようかな

土日は小田原おでん祭りです
お天気がちょっと心配ですが、おでんを食べるにはいい季節です。
私はお仕事で残念ですが、お時間がある方は是非小田原へ　
RUNとセットで楽しむのもおすすめですよ～