夜のロードトレーニング
今日はお天気もよかったので、朝から衣替え
なかなか時間がなくてできなかったのですが、やっとできました
午後は急ぎの仕事をして
夜は、夫と息子の誕生日会(2日違いなのでいつも合同
)
義父母も一緒に家族みんなで、鉄板焼きを楽しみました。
目の前で焼いてくれるので、みんなで見入ってしまいましたが、
海鮮もお肉もとってもおいしかったです
いっぱい食べたので、走ろうということになり、
自宅周辺の、坂の多い5kmコースへ出発
みんな一緒にjogではなく、
各自途中でダッシュや流しを入れながら、トレーニングRUNです。
短距離組の息子とわたしは、上り坂でダッシュ
夫は、下りでスーッと、スピードアップしてきます。
箱根駅伝6区の山下り選手らしく、やっぱり下り坂を効率よく走ります。
心身にいい刺激が入り、スッキリしました
家に帰ったら、京都のゴールドマスターズに参加した友人から
300mH優勝マイルリレーでアジア新記録
と。素晴らしい~
そして、90歳の守田さんが100mと200mで世界新記録
すごい 先は長いですね。わたしも、コツコツ頑張ろう
今日のおやつは、息子作スイートポテト
焼き芋を作ってからスイートポテトにするという手の込みよう
わたしは、茹でるか蒸すかで簡単につくってしまうので。。。
確かにこれが一番、芋の甘さを引き出す作り方です。
(甘味を引き出す酵素が活性化する温度帯にいる時間が長いから)
上塗りは、卵黄にメイプルシロップを混ぜて
やっぱり、手をかけるとおいしいですね
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