夜のロードトレーニング

今日はお天気もよかったので、朝から衣替え
なかなか時間がなくてできなかったのですが、やっとできました
午後は急ぎの仕事をして
夜は、夫と息子の誕生日会（２日違いなのでいつも合同）
義父母も一緒に家族みんなで、鉄板焼きを楽しみました。
目の前で焼いてくれるので、みんなで見入ってしまいましたが、
海鮮もお肉もとってもおいしかったです

いっぱい食べたので、走ろうということになり、
自宅周辺の、坂の多い５ｋｍコースへ出発
みんな一緒にjogではなく、
各自途中でダッシュや流しを入れながら、トレーニングＲＵＮです。
短距離組の息子とわたしは、上り坂でダッシュ
夫は、下りでスーッと、スピードアップしてきます。
箱根駅伝６区の山下り選手らしく、やっぱり下り坂を効率よく走ります。
心身にいい刺激が入り、スッキリしました

家に帰ったら、京都のゴールドマスターズに参加した友人から
300ｍＨ優勝マイルリレーでアジア新記録と。素晴らしい～
そして、90歳の守田さんが100ｍと200ｍで世界新記録
すごい　先は長いですね。わたしも、コツコツ頑張ろう

今日のおやつは、息子作スイートポテト
焼き芋を作ってからスイートポテトにするという手の込みよう
わたしは、茹でるか蒸すかで簡単につくってしまうので。。。
確かにこれが一番、芋の甘さを引き出す作り方です。
（甘味を引き出す酵素が活性化する温度帯にいる時間が長いから）
上塗りは、卵黄にメイプルシロップを混ぜて
やっぱり、手をかけるとおいしいですね