休肝日より休肝週

先日の食コンディショニングトレーナー養成講座の受講者の
行動目標に「2週間禁酒する」というものがありました。
お客様に対していきなりそんな目標はですが、
食コンディショニングトレーナーは、まず自分で
食事のチカラを体感することが重要なので、これもです。

そして結果報告がとても興味深いものでした
ほぼ毎日飲んでいたのを、2週間に2回にすることができた。
飲まなかった日の翌日は、すべて目覚まし時計なしで起きられた
午前中のだるさが、全くなかった　ということでした。

飲酒は生体時計のリズムを乱し、朝日を浴びてもリセットされにくく
時差ぼけのような状態になることがわかっています。
エビデンス通りの反応だったわけです。
知識として学んでも、実際にやってみないと実感できないですからね
いい体験だったと思います。

アルコールを飲む人に、「休肝日をつくりましょう」という行動目標がありますが、
私は、こんな感じで月に1回程度の「休肝週」を作るのもいいと思っています。
1週間飲まない日をつくると、飲む日との体調の違いが実感できるからです。
特に運動する人は、コンディションの違いがよくわかりますよ
食事でからだは変わる
食コンディショニングトレーナーの活動を通して、
これを多くの人に実感してもらえるように頑張りたいと思います

友人の妹さん、パン教室の先生ゆかりさんに、
シュトーレンを作っていただきました
こだわりの食材ですごく丁寧に作られているので、格別な味です
ちょっとずつ。。。と言いながら、クリスマスまで残せそうにないな～