一から出直し

久しぶりに、認知動作型トレーニングに行きました
2か月ぶりくらいかな～と思っていたら、なんと３か月ぶり
１０月から仕事がものすごく忙しくなり、全く時間がとれませんでした
そんな中でも、１時間程度のジョギングや体幹トレーニング、
スクワットやふくらはぎの筋トレなどは続けていました。
しかしそれだけでは、保てませんね
今日、確実に筋肉量も筋力も落ちていることを痛感しました

基本のスプリントトレーニングマシーンをやっていたら、
「腰の位置が低いですよ～」と指摘されました。
腰から膝、脚の動きは覚えていましたが、体幹の筋力が大きくダウン
高い位置でキープしようとすると、ものすごくつらい

今日はおまけで、自宅でできるトレーニングも教えてもらいました
短距離のトレーニングには、負荷が必須ということで、
バーベルを使ったトレーニングにもトライしたのですが、
そもそも、バーベルが持てない
子供のころから、脚と比べて、極端に腕の力が弱いのです。
腕に力に合わせた負荷では、脚の負荷にならない。。。。
ということで、別のトレーニングを教えてもらいました。
上体が弱いことも、走力に大きく影響します。
今年は上体の強化にも取り組みたいと思います

やっぱり認知動作型トレーニングは楽しい～　
ジョギングでは得られない、筋肉や神経に効いた爽快感があります。
また一から出直しです
春のマスターズ陸上、初戦から参加できるように頑張ります