筋温を上げて！

冬の短距離トレーニングの最大のポイントは、故障しないこと
そのためには、必ず筋温をしっかり上げてから
短距離の速い動き、高負荷のトレーニングをすることです。
時間がない中で焦ってトレーニングしようと思うと、
ついからだが温まっていないうちに、早い動きをしたくなります。
これがとても危険
だから今は、２～３ｋｍのランニングの後、短距離トレーニングというパターンです。
それでも真冬は、なかなか温まりません
温まっても、すぐ冷えてしまいます
ちょっとは効果あるのかな～と、
息子が使っているウォーミングアップジェルを使ってみました。
いいかも

今日は昼休みに走れなかったので、夜RUN
雨が降っているけどまぁいいかと、走りに出たら
雪がボタボタを降り始めました
アップジェルの効果が少しはありそうだけど、
さすがにこの寒さでは、ダッシュとか流しは危険なのでやめました
冬の短距離トレーニングは難しいです