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2014年2月11日 (火)

40代以降のからだづくり

トレイルランニング大会も終わり、
今年度のマスターズ陸上・100mの初戦も決まったので、
短距離トレーニングを本格化しなければsign01
といっても、気温が低くなかなか本格的に走ることができませんsweat01
今日も、認知動作型トレーニングにいってきました。
筋力もかなり低下してしまったので、からだづくり&動きづくりに専念し、
3月からトラック練習に入りたいと思いますshoe

トレーニングしていると、どこの筋肉が弱いかよ~くわかります。
でも、トレーニングすれば強化されるのもよくわかり、
それが実際の走りで確認できると、トレーニングのモチベーションも上がりますup
年齢を重ねても、「からだをつくる」ことができるのは、楽しいですねnote
40代になると更年期も近づき、太りやすくなります。
そこでダイエットに励む人が多いのですが、
脂肪が付きやすくなるのは、筋肉や骨が急激に減ってしまうからです。
だから、若いころと同じダイエットではどんどんからだが老化してしまいますsweat01
40代以降はからだを削る「ダイエット」はng
「からだをつくるup」と考えて、ポジティブに取り組んだほうがいいですねhappy01

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コメント

100mの初戦もう決まっているんですね!
目標が決まればトレーニングのやり甲斐もありますよね。
moolは自己計測ながらやっと100m14秒を切る事ができ、60mも当初の目標であった8.5秒台を出す事ができました。
ただ僕の場合は日によってタイムの差が激しいので、もっとタイムを安定させるトレーニング法を研究中です。
また美和子さんのブログを見てやる気を出そうと思うので、トレーニングの記事どんどんアップしてくださいね!

投稿: mool | 2014年2月12日 (水) 19時05分

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