４０代以降のからだづくり

トレイルランニング大会も終わり、
今年度のマスターズ陸上・100ｍの初戦も決まったので、
短距離トレーニングを本格化しなければ
といっても、気温が低くなかなか本格的に走ることができません
今日も、認知動作型トレーニングにいってきました。
筋力もかなり低下してしまったので、からだづくり＆動きづくりに専念し、
３月からトラック練習に入りたいと思います

トレーニングしていると、どこの筋肉が弱いかよ～くわかります。
でも、トレーニングすれば強化されるのもよくわかり、
それが実際の走りで確認できると、トレーニングのモチベーションも上がります
年齢を重ねても、「からだをつくる」ことができるのは、楽しいですね
40代になると更年期も近づき、太りやすくなります。
そこでダイエットに励む人が多いのですが、
脂肪が付きやすくなるのは、筋肉や骨が急激に減ってしまうからです。
だから、若いころと同じダイエットではどんどんからだが老化してしまいます
４０代以降はからだを削る「ダイエット」は
「からだをつくる」と考えて、ポジティブに取り組んだほうがいいですね