アラフィフでもからだは変えられる！

昨日久しぶりに体組成を測ったら、除脂肪量が３か月で１．８ｋｇ増えていた
体重は変わっていないので、きれいにその分、体脂肪量が減っています。
あまり実感はないけど。。。。
少しはトレーニング成果が出てきたかな～と、ちょっとうれしくなりました

そして今日、トレーニングに行ったら、
店長さんの第一声が、「からだがしまりましたね」でした。
マスターズ陸上の大会で速い人のからだを見ると、
わたしはブヨブヨだと思っていましたが、こうして第三者に言われると、
私の中では進化していることがわかってうれしい

今日もまた、体幹に効くトレーニングを教えてもらい、頑張りました
トレーニングに使うマシーンは同じですが、
わたしの課題に応じて、いろいろな使い方を教えてくださり、ありがたいです。
現在４８歳、更年期世代のアラフィフ
生理的には、からだのいろいろな機能が下降していく時期ですが、
それでもトレーニングと食事で、しっかりからだは変えられる
加齢とトレーニング効果のエビデンスはいろいろありますが、
やっぱり自分のからだで体感してわかることもあります
この体感を、同世代の多くの人に伝えられるといいな～

夜は、義母の誕生日会
久しぶりに家族全員そろって、懐石料理をいただきました。
やっぱり日本料理は、季節感の演出が素晴らしいですね～
箸置きは、船と船頭さん。かわいい～