久しぶりのトレーニング

肉離れがやっと回復し、久しぶりに時間ができたので、今日はトレーニングDay

まずは朝いちで、認知動作型トレーニングに行きました。
記録をみたら、１か月以上来ていないことにびっくり
ひとつひとつのマシーンで、動きを確認しながらトレーニングしました。
シーズン中はどうしても、走る方に時間を割いてしまいますが、
定期的にこのトレーニングをすることで、
スピードアップした時のフォームの乱れを防ぐことができます。

そして夜は、城山陸上競技場で走ってきました。
久しぶりの競技場は、きもちいい～
ｊｏｇにドリル、ストレッチを入念にやって、芝で流しをして、
最後にトラックで８分くらいの力で走りました。
しばらくはスパイクは履かず、シューズで慣らしていきたいと思います。
負荷の大きな競技なので、無理は禁物ですからね。

受験勉強中？の息子の息抜きは料理です
桃のコンポートに、煮汁にラズベリーを加えて固めたゼリーを組み合わせて、
暑い夏にぴったりのデザートをいただきました