走れる脚をつくるにために走り込み！

頑張って夕方までに仕事を終え、トレーニングに行ってきました

マスターズ陸上への挑戦を始めたとき、
１００ｍを全力で走りきること自体がすごく大変だったので、
「まずは１００ｍ走り切れるようになろう」と思い、
毎回、競技場では１００ｍを全力で走り切る練習をしていました。
しかし最近、もっとスピードを出す練習が必要なんだとわかり、
短い距離を中心に練習メニューを組みました。
ところが。。。短い距離でスピードを出すと脚が痛い
この負荷に耐えられる脚ではないようです。
どうしたらいいんだ
筋肉をつけるために、やっぱり筋トレ？？？
よくわからなくて、息子に相談したら、
「走りこむ以外にないでしょ　脚ができてないもん」
「このまま大会に出ても、記録短縮要素がないから、
もう大会に出ないで、次のシーズンまで走りこんだ方がいいよ」と。
確かに。。。そういわれると納得です
練習を積める脚ではないということで、
でもその脚は、筋トレだけで作られるものではなく、
やっぱり走る脚は、走って作るしかないのですね。

さっそく息子に、練習メニューも組んでもらいました
昨日は競技場メニュー、今日は、辻村植物園メニュー
オフロードで階段もあり、苦しいけどいいコースです。
ひとりでゼーゼー言いながら、頑張りました
次は、浜のメニューを教えてもらう予定です。
走りこんで、走れる脚をつくって記録アップを目指します

わんぱくランド横の辻村植物園は、
緑がいっぱいで、すがすがしくて気持ちいい場所です
今度からここで朝練しよう