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2014年12月23日 (火)

朝練効果

このところ朝練を続けていたら、からだのスイッチが入るのが早くなってきましたsign01
2年前までフルマラソンをやっていたころは、朝はからだが重く、朝練は苦手でしたsweat02
でも、最近は走りだしからすごく快調なのですsun
だから1時間のトレーニングの中に、全力走を入れることができます。
筋肉量が増えて代謝があがったこと、
朝5時起き⇒7時半~1時間トレーニングのリズムができたこと、
そして朝食内容を充実させた効果も大きい感じています。
朝から集中してトレーニングできると、その後の仕事のスタートもスムーズです。
保健指導でみなさんの生活を見ていても、運動習慣は朝が継続しやすいように感じます。
午後になると、予定が狂ってしまうことも多いですし、
その日にあったことなど精神的なことにも影響されやすくなりますねhappy01

今日は自宅近くで朝錬sun
河川敷にいろいろな健康遊具があって、ひとつずつやってみました。
これはなかなかいいトレーニングになります。

Img_20141223_093330

遊歩道はチップが埋め込んであるので、ペースアップしてもOK!
真っ白なfuji富士山がキレイに見えます。
冬休み中は、ここで朝練したいと思いますnote

Img_20141223_151253

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