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2015年3月31日 (火)

体内時計の朝リセット法

今日3月31日は、体内時計の日shine
年度が替わるこの時期は、生活リズムが乱れがちですね。
そんな時期こそ体内時計のリズムを整えて、元気に新年度のスタートを切りましょうsign01

忙しい人も、1週間に2~3日リセット日を作りましょう。
リセットのコツは「早起き⇒早寝」
夜の予定がない日をリセット日にして、ちょっとくらい寝不足でもいいので早起きからスタートします。
朝起きたらカーテンを開けて、sun朝の光を浴びましょう。
これでメインのスイッチがONになります。
そして1時間以内に朝食riceballを食べます。
これでサブのスイッチがONになります。
この2つのスイッチをONしておくと、16時間後には眠くなるので、ゆっくり湯船につかってお布団に入りましょうmoon3
これでリセット完了flair
翌日は朝からフルパワーで過ごせますよhappy01

私が監修者で関わっているからだの時計WMでは、ひとりひとりのからだの時間に合わせた食べ方や暮らし方のアドバイスを届けています。
いまなら、食事写真を送れば追加料金なしで、月4回まで個別に、管理栄養士から食事内容のアドバイスも受けられますよnote

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