運動時間と体調の関係

この２日、珍しく午前中から疲労感があってどうしてだろう？と、生活の記録（毎日食事・運動・体調などを記録しています）を振り返ると、すぐに原因が分かりました

夜の運動です
ずっと出勤前に練習していましたが、早朝でも日差しが強くなってきたので、夜７時頃からの練習に変えました。これが原因。

これは違う２日間の活動量計です。
こちらは、朝練習パターン。

こちらは、夜練習パターン

総消費カロリーはほぼ同じでも、前半に高い山（強度の高い運動）がある方が、体調は明らかにいいです
後半に山があると、疲労が残ります

食事も、前半にボリュームがある方が体調はいいです。
これは時間栄養学でも明らかになっていることです。
後ろに山が来る＝夜にいっぱい食べると体内時計が後ろにずれるので太りやすく、体調も乱します

今日は朝練に戻して、調子いい１日でした
食事も運動も、前半重視で行った方がいいようですね