ストレッチの効果

冬季練習はほとんど積めなかったけど、ひとつだけ成果が見えてきました

昨年のマスターズ陸上100ｍのレース動画を見て、大きな課題が見つかりました。
速い選手と比べて、明らかに腕の振りが小さく、それに連動してストライドも狭いのです
だから冬季練習のテーマは、肩甲骨周りの柔軟性向上
と決めたタイミングで、この本に出会いました。

本の最初のチェックで確認すると、本当に硬い
だからストレッチも大変で、痛いを我慢しつつ、毎朝、毎晩、続けました。
でもその結果、最近「姿勢がいい」と言われるようになりました
これまでも、姿勢をよくしようと意識してきましたが、いい姿勢を定着させるには根本的な改善が必要だったのですね。

そしてつい最近、肩甲骨から背中の動きと、股関節の動きを連動させる感覚がちょっとわかってきました。
まだジョギング程度でしかできないのですが発見です
速い人は自然にこれができているんだな～
でもコツコツ続けて、自分のからだで感覚をつかみ、ちょっとでも向上できるとうれしい