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2015年9月 2日 (水)

走る力をアップする肉食のススメ

ランニングマガジンクリールで、 【食コンディショニングレッスン】を連載しています。
現在発売中の10月号のテーマは、走る力をアップする肉食のススメshine

体重を気にする女性ランナーで「終業後に走って、帰りが遅くなるから夕食は少ししか食べない」という方が多いです。

普段の生活にプラスして「走る」のですから、食事もその分をどこかでプラスしないと、疲れやすく走力もダウンしてしまいますsweat01

時間に対して何を増やすか?
強度に対して何を増やすか?

そして、タイミングも重要sign01
栄養は「前どり」が基本です。

ランナー以外の方にも役立つ内容になっていますので、ぜひご一読くださいhappy01

大久保朱夏さんの「走るからだをつくる肉料理」もおすすめですnote

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