内臓脂肪を減らすプチ運動

今日は、２回目の内臓脂肪測定会

三笠書房・王様文庫『１週間でお腹からスッキリやせる食べ方』で紹介した、食コンディショニングの７日間プログラムを、パナソニックの内臓脂肪計で検証しました。

７日間で効果が出ましたが、その後、１週間継続してもらいました。
プラス１週間で体調の変化が実感でき、ライフスタイルに落とし込む方法が見えてきました

今回対象となった、４０～５０代女性は代謝がぐっと落ちる年代です。
だから今日は、本でも紹介した、簡単にできるプチ運動を一緒にやりました

特に、朝の光を浴びて肩回しは効果的です
・朝の光で体内時計リセット効果
・血流がよくなり代謝アップ
・首回りは褐色脂肪細胞が多いので脂肪燃焼効果アップ

３つの効果で体調がよくなり、１日の消費カロリーもアップします

しっかり動かせているか、肩甲骨を触って確認。
わたしの肩甲骨を触ってもらい、肩甲骨を動かす歩き方も一緒にやりました。
これができれば、ただ歩くだけでも今より消費カロリーはアップします

本で紹介した１週間プログラムで内臓脂肪が減ることは分かったので、プチ運動をプラスして更にコンディションアップを