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2015年10月 5日 (月)

コンディショニング&ケア

プライマリメディカルサポートで、定期的なケアとコンディショニング&トレーニングを始めて4か月。確実にからだが変わりましたsign01

フォームは意識では変えられない…
フォームの悪さはからだができていないからflairと知りました。

からだのバランスが悪く、脚に痛みが出て走れない状態からから始まり
トレーニングを一段ずつ進化させて、ついに痛みが無くなりましたsun
今は、思いっきり練習できるのが幸せshine

最初は体幹から下半身の強化。
左右のブレが減って、脚の引き付けができるようになって、明らかに前へ進むようになりました。普段の歩きもスムーズで、速くなりましたnote

次は上体。
全く腕がふれなかったのですが、しっかり振れて、上体が使えるようになってきました。
100mの後半に効いてきますdash

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そして今日は、スタートの爆発力をつけるトレーニング
ほんとにスタートが遅いのでcoldsweats01

これができるようになったら、次は敏捷性アップに進む予定です。

こうして進む方向性が見えてくると楽しいですnote
記録更新をめざして、毎日トレーニングを続けますsign01

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