エネルギー収支調整RUN

出張や講演など、運動時間があまりとれない日が続いています
するとエネルギー収支は「摂取」に偏りやすくなります。
だからこういう時期は、１週間でエネルギー収支を調整します

コンディショニングノートで確認すると、月曜日から土曜日までの合計で、摂取は11.800kcal、消費は11.473kcal
プラス327kcal分をランニングで調整します。
走るとこれくらい簡単ですね

今日は、足柄峠へ向かう途中のざる菊スポットまで、15ｋｍコースです。
急な坂をずっと上り、ずっと下るので、エネルギーを消費するだけでなく、脚にしっかり負荷がかかって、トレーニング効果も大きい
ざる菊はそろそろ終わりですが、雨上りの里山の空気が澄んでいてとっても気持ちいい場所でした

途中ちょっとコースを外れて、石窯パン「たかはし」でパンを購入。
民家の軒先がお店です　

ここのパンの生地が大好き。
今日は焼き立てで、格別においしかったです

エネルギー収支も調整できて、気持ちもスッキリ
来週も出張もあり、慌ただしいですが頑張ります