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2016年1月 4日 (月)

満足する量を食べるには

会社の業務開始はまだですが、わたしは今日から本格始動sun
今年は更に集中力をアップして、ひとつひとつを、中身の濃い仕事にしていきたいと思いますsign01

食コンディショニングの成果で、年末年始も、ベスト体重&ベスト体調で過ごせましたshine

でも食事を我慢などせず、いつものように満足する量を食べています。
「満腹」ではなく、「満足」ですよhappy01
食コンディショニングノートに、日々の食事や活動、体調を記録していますが、エネルギー収支を見ると、自分の満足できる量が見えてきます。
私の満足できる量は、普段は1日2.000kcalくらいです。
いっぱい食べたいsign01という時で、2.200kcalくらい。

満足できる量がわかったら、それだけ食べられる暮らし方を考えますflair
これがストレスフリーの食生活のコツ。
2.000kcalは、朝練30分と普段の家事と移動でOKです。
お正月は走る時間がとれたので、2.200kcalは軽く超えられましたup

食べることを我慢する前に、自分の満足できる量を探してみるといいですよnote

お年賀に、干支の干菓子をいただきました。
かわいい~ 和菓子のホッとする甘さがいいですねheart04

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