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2016年7月13日 (水)

野菜中心でからだがたるむ?

今日は久しぶりに1日事務所でお仕事の日でした。
朝練して、夕方は小田原の港や丘陵地域をランニングして、からだのリズムを整えることができましたnote
自分にあったリセット法を持っていることは大事ですねhappy01

今日は久松農園から野菜の定期便が届きました。
エネルギッシュな夏野菜は、見ただけで元気になりますsun

※写真は久松農園のFBより

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先日行った「体脂肪を減らす1週間プログラム」では、全員減量に成功しましたshine

しかし1日に食べる総量は減らしていません。
タイミングを変えたり、中身を変えたりしました。
女性では「食事は野菜中心にしている」「運動後の夜はできるだけ食べないようにしている」など、栄養素不足で代謝が落ちている人が目立ちました。

野菜はとっても大事ですが、3大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の必要量が確保できていることが大前提。
その上で最大の効果を発揮します。美容面にも大きく影響しますよ~
ボブとアンジーの食コンディションングコラムに書いていますので、ご一読をflair
食コンディショニングレシピもご活用ください ⇒☆

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