運動強度とからだづくり

今朝は久しぶりに皇居周辺をランニングしました
朝は涼しくて気持ちよく走れました～

読売新聞前の箱根駅伝スタート地点を通り、皇居周辺に到着したら別行動です。
私は芝でトレーニング。
夫は皇居周辺RUN。
「１周５ｋｍゆっくり走るから３０分以上かかるよ」と言ったのに、ものすごいスピードで戻ってきました
箱根駅伝スタート地点を通ったので、３０年前を思い出したのかな

走った後は、朝食をもりもり食べました。
最近、ものすごく食欲があります
爪がよく伸びます。
なぜだ
今月は短距離トレーニング月間と位置付けて、一気に運動強度を上げたからです。
強度を上げるとからだは大きく反応しますね。
すると食事からとった栄養素の利用効率が上がるので、からだが変わります。
栄養素だけとってもダメですね
運動時間だけ増やすと疲労がたまりやすくなるので、要注意

最近、からだづくりについて聞かれることが多いのですが、自分でやってみて体感したことを交えてお伝えしています。
栄養学は実践する学問ですからね