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2016年11月10日 (木)

ダイエットヴィレッジの食事ルール

昨日は大阪出張でした。
クライアントのドコモヘルスケア社で開発中のアプリのご紹介で、2社の健保組合を訪問flair
どちらも常務理事に温かく迎えていただき、前向きなお返事をいただき、感謝感謝の1日でしたnote

終了後すぐに新幹線に乗り小田原に戻ってきたので、ダイエットヴィレッジの放送に間に合いましたsign01
日々の献立作りは大変でしたが、無事に目標達成できてよかったですhappy01

放送ではあまり食事のことは取り上げられませんでしたが、今回は「体温を上げてキレイ痩せる」をテーマに、いろいろ工夫しました。
一部ご紹介しますshine

〇朝のウォーキング前にホット豆乳
〇朝はパンではなくごはん
〇ごはんにはもち麦をプラス
〇野菜は生ではなく温野菜で
〇主菜は低脂肪高たんぱく質の肉か魚
〇夕食の最初にもずく酢
〇入浴後にホットジンジャー炭酸ドリンク

血糖値やコレステロール値など、血液検査のデータも大きく改善され、からだの中も外もきれいになりましたsun
1食500kcal以下でもこんなに充実していますよ。

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