４群点数法

私が毎朝やることは、食コンディショニング手帳で、昨日の体調とエネルギー収支をチェック
中学時代から続けている食事記録は４群点数法です。

１点８０kcalの目安を覚えると、中学生でも簡単にできました。
４群点数法の基本的な整え方は、１群２点、２群３点、３群３点、４群でカロリー調整。
若いころは、４群を減らしてカロリーを減らすことばかり考えてうまくいかなかったのですが、続けるうちに、１～３群をきちんととることを意識すると、必然的に４群は減ることがわかってきました
実際、４群をとり過ぎた日は総カロリーが多いけど、１～３群はあまりとれていないのです。
１～３群はからだづくりや体調コントロールに欠かせない食品。４群はエネルギー源なので、必要量をとる。４０年かけて調整方法が身についてきました。
時間がかかったけど、快適です