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2017年3月22日 (水)

4群点数法

私が毎朝やることは、食コンディショニング手帳で、昨日の体調とエネルギー収支をチェックshine
中学時代から続けている食事記録は4群点数法です。

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1点80kcalの目安を覚えると、中学生でも簡単にできました。
4群点数法の基本的な整え方は、1群2点、2群3点、3群3点、4群でカロリー調整。
若いころは、4群を減らしてカロリーを減らすことばかり考えてうまくいかなかったのですが、続けるうちに、1~3群をきちんととることを意識すると、必然的に4群は減ることがわかってきましたhappy01
実際、4群をとり過ぎた日は総カロリーが多いけど、1~3群はあまりとれていないのです。
1~3群はからだづくりや体調コントロールに欠かせない食品。4群はエネルギー源なので、必要量をとる。40年かけて調整方法が身についてきました。
時間がかかったけど、快適ですnote

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