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2017年5月 1日 (月)

からだが進化している!

時間栄養学を活用した食べ方で変わるのは「代謝」ですshine

代謝がよくなると、消費カロリーが増えるので太りにくくなります。
栄養素の利用効率が上がるので体調がよくなります。
だから食べる量を減らさず、ベスト体重&体調が作れるのですsun

私は毎日、食事記録と活動量計からエネルギー収支を計算しています。
実際の収支は代謝状態で違うので、この数値通りに体重は動きません。
しかし計算上の収支と体重変動を合わせてみると、代謝状態がわかります。

Img_20170501_172055_002

全国を講演で回った4月、当然運動量は減るので、計算上の収支はプラス続きsweat01
平均200kcalプラスでした。
でも、体重は全く増えませんでしたsign01忙しい中でも高い代謝を保てていたということです。
以前は運動不足ですぐ代謝が落ちていました。

からだが進化してるupうれしい~
栄養学の実践は楽しいnote

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