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2017年5月26日 (金)

翌朝をスッキリと迎える夕食

へるすあっぷ21で連載している「食・動講座」

6月号の「食」のテーマ、「翌朝をスッキリ迎える夕食」です。

「夕食ではご飯を食べない」と努力している人が意外と多いようです。
夕食のご飯を抜いて、朝はスッキリ起きられていますか?
疲れが残っていませんか?

糖質は毎食とる必要がありますflair
夕食の穀類を抜くと疲労が抜けず、目覚めが悪くなります。
就寝中の筋肉や骨、肌の再生はスムーズにいきませんsweat01

特に減量したいランナーで夕食のご飯を抜いている人、逆効果ですよsign01
筋肉が落ちて太りやすくなります。不足分は食べても太りませんよ!

「動」のテーマは「歩く」を見直すです。ぜひご一読をshine

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