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2017年6月13日 (火)

たんぱく質のおやつ

事務所にいる時は補食にゆでたまごを食べることが多いのですが、最近お気に入りは、この納豆巻きshine
セミドライの納豆を海苔で巻いてあります。

私はお腹が空いたときはお菓子はあまり食べたくなくて、こういう食べ物が好きです。
太りたくない人や筋肉を減らしたくない人は、空腹時にお菓子ではなく、こんなたんぱく質食品がおすすめですよnote

空腹時にお菓子(糖質+脂質)を食べると一気に血糖値が上がり、脂肪が合成されやすくなります。
ここでたんぱく質食品(たんぱく質+脂質)をとると、血糖値は上がらず筋肉を削ることもなく、代謝も上がるので逆に脂肪がつきにくくなります。
納豆と海苔の組み合わせでは食物繊維もとれるので、腹持ちもばっちりですscissors

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