糖質制限より筋トレ

競技場で、マスターズ陸上仲間の７０代男性に、「最近たるんできたからご飯は抜いてる」と言われました。

糖質制限は老若男女に広がっているのですね(^^;)

ダイエットのために糖質制限をする人が多いですが、食べ過ぎより代謝が落ちて体重が増える人が圧倒的に多いです。

代謝が落ちる最大の原因は筋肉が減ること。

でも、糖質制限をすると確実に筋肉が減ります。

一時的に体重が減っても、減った体重に筋肉が含まれています。

ということは、代謝が落ちて太ったのに、さらに糖質制限で代謝を落とすことをやっているのです。

筋肉は糖代謝にも大きく影響するので、筋肉が減ると血糖値も上がりやすくなります。

糖質制限するより、きちんと食べて筋トレする方が、圧倒的にからだにいいです！

スタッフの有馬温泉土産に黒豆ごはんをもらいました。

糖質＋たんぱく質の代謝アップごはんです★