リバウンドするくらいなら減量しない方がいい

今日は雑誌の取材を受けました。
最近、「リバウンド対策」についてよく聞かれます

私は、リバウンドするくらいなら減量しない方がいいと思っています。
リバウンドを甘く考えすぎていると思いますよ～
リバウンド後は、減量前より確実に筋肉が減って、体脂肪率は上がっています。
ただ体重が元に戻っただけではないのです
結果、代謝が落ちて太りやすくなります。
だから断食で痩せたという人も、繰り返すと、だんだん減らなくなります…
一旦減った筋肉を戻すのはものすごく大変です。

特に40代以降は、脂肪を減らすことより、筋肉を減らさないことが大事
今日の朝練は、久しぶりに城山陸上競技場で100ｍ×５本。
朝、刺激を入れると代謝があがって、調子いいです
夜はのんびり小田原城周辺RUN。
小田原城のライトアップもきれいです