帰宅時間が遅くなったら

私が夜に外出する日は、１年に数日しかないのですが、今週２回も夜の外出予定がありました。
しかも帰宅が２３時

でも、こんな時のコンディショニング方法がわかっているので大丈夫
コツは２つあります。

①翌朝の起床時間をずらさないで、翌日早く寝る
翌朝の起床時間をずらすと、からだの時計がずれて翌日のコンディションが低下します。

②朝、短時間の高負荷運動をする
就床時間が遅くなるとからだの時計が後ろにずれますが、朝運動すると時計を前に動かすことができます。

明日は、第１４回食コンディショニングアドバイザー養成講座の2日目。
こんなコンディショニング法をいっぱいお伝えしますよ

今日のコンディショニングＲＵＮは小田原城周辺。
今夜から、「小田原城　冬桜イルミネーション　～光と音が織りなすファンタジーショー～」が始まりますよ

忍者や手裏剣ができたり、小田原おでんも食べられるようです