太らない食べ方

ランニングマガジン・クリール10月号は、減量大作戦

私はこの中で、【太らない食べ方】のこーなーを担当しました。
走力を上げつつ減量する方法は、「脂肪をつけずに筋肉を増やす」ではなく、「筋肉を増やして脂肪をつけない」です。

「脂肪をつけない」、を意識して食事を減らすと筋肉も減ってしまいます

「筋肉を増やす」を意識して食べると基礎代謝が増えて、自然と太りにくい体になるのです。

具体的な方法を4ページに渡り解説しました。
大久保朱夏さんの、高たんぱく質の減量レシピもおすすめです

ぜひご一読を

先日、久しぶりにInBodyで計測したのですが、骨格筋量が増えて、体脂肪率が減っていました。
今、大人になってから最高に食べているのに太らないのは、この体組成のおかげだったのですね