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2018年12月 8日 (土)

私が楽しい!と思う講座を

今日は第2回・小田原本部セミナーflair
「運動効果を最大化する食事のとり方」。です。
生活の中に運動をちょっとだけ加えることで、栄養効果はグンと上がりますup

まずは運動目標の明確化。
「1日1万歩」という目標ではなく、どんな体を目指すか、という目標です。
体組成は体脂肪ではなく、○○で見ること。その確認方法。

目指す体組成&体調が明確になって初めて、「いつどんな運動をどれくらい」×「いつどんな食事をどれくらい」が決まります。

時刻、運動の種類、運動と食事のタイミング、食事内容のポイントを整理し、1日に落とし込んで効果を見る方法…などなど。

栄養が楽しく理解できる本も紹介しましたshine
まずはこれ読んで、次はこんな本。
運動の本を見る時の注意点。これは良書など。
この本のここがいいsign01と朗読したりhappy01

そして最後は、ミサイル栄養おやつの試食タイムnote
今日は手作りおやつもshine

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今日も盛りだくさんでしたが、楽しかった~note

でも私が楽しいsign01と思っても、皆さんがどうか??アンケートを見るときはドキドキですsweat01
結果、全員「大変満足」よかった~

遠方から毎回ご参加いただいたり、皆さま本当にありがとうございますheart04
これからも、私が楽しいsign01と思う栄養の世界をお届けしていきたいと思います。

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