私が楽しい！と思う講座を

今日は第２回・小田原本部セミナー
「運動効果を最大化する食事のとり方」。です。
生活の中に運動をちょっとだけ加えることで、栄養効果はグンと上がります

まずは運動目標の明確化。
「１日１万歩」という目標ではなく、どんな体を目指すか、という目標です。
体組成は体脂肪ではなく、○○で見ること。その確認方法。

目指す体組成＆体調が明確になって初めて、「いつどんな運動をどれくらい」×「いつどんな食事をどれくらい」が決まります。

時刻、運動の種類、運動と食事のタイミング、食事内容のポイントを整理し、１日に落とし込んで効果を見る方法…などなど。

栄養が楽しく理解できる本も紹介しました
まずはこれ読んで、次はこんな本。
運動の本を見る時の注意点。これは良書など。
この本のここがいいと朗読したり

そして最後は、ミサイル栄養おやつの試食タイム
今日は手作りおやつも

今日も盛りだくさんでしたが、楽しかった～

でも私が楽しいと思っても、皆さんがどうか？？アンケートを見るときはドキドキです
結果、全員「大変満足」よかった～

遠方から毎回ご参加いただいたり、皆さま本当にありがとうございます
これからも、私が楽しいと思う栄養の世界をお届けしていきたいと思います。