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2019年3月12日 (火)

たんぱく質がつかない食事は「食事」と呼ばない

周りを見渡すと、忙しい、ダイエットなど、色々な理由で食事を簡単に済ませる人が多いな~と感じます。

朝はパンとコーヒー、昼はパスタ‥という感じ。

簡単に済ませる食事は、たんぱく質が少ないのです
これが疲れやすさや、太りやすさ、肌がくすむなど、いろんな体調不良につながっていると感じます。
食事に問題があると気づいても、「野菜を食べなきゃ」と、野菜に目が行って、たんぱく質に目がいかない人も多いですね。

全身の細胞は、食事からとったたんぱく質で常に作り替えられています。
たんぱく質は体内にストックできないので、コンスタントにとり続けなければいけません。

最近会って、疲れているな~と感じる人には、「たんぱく質がつかないのは食事は「食事」と呼ばない」と教えています。
ついていない時は、ゆで卵でも添えて
疲労度、元気度、随分変わってきますよ

これは私の携帯おやつ。
補食のとり方で、心身のコンディションは大きく変わります

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今日は、へるすあっぷ21の撮影
来年度は、こんな基本の大切さを、しっかりわかりやすく伝えていきたいと思います

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