好きなことに浸る休日

今日はのんびり好きなことをして過ごしました。

雨で朝練はできなかったので、朝７時からカフェでじっくり栄養に浸りました。

中性脂肪について改めて確認★

中性脂肪値が高いのは、脂肪が脂肪細胞に取り込めなく血中にあぶれている状態。
なぜそうなるのか？
①筋肉が少ない＝脂肪貯蔵量が少ない
②糖質と脂肪のとり過ぎ→糖を先に消費するがあぶれた分は脂肪に変わる。そこに脂肪が加わるとダイレクトに脂肪に変わる。
③不活発、運動不足
 血中に流れる脂肪を消費できていない

解決策
①食べたら動く！
②低脂肪の食事
③筋肉を減らさない
筋トレは勿論、朝食抜きや糖質制限は筋肉を削る

楽しいー
７月本部講座では検査値別にこんな話をしたいと思います！
残席少なくなりましたので、ご希望の方はお早めにお申し込みください💡

http://www.qls.co.jp/honbukoza/

ひとり学習後、箱根の日帰り温泉へ♨
緑がいっぱいの露天風呂が気持ちよかった～

午後はドクターの友人と、とっても久しぶりにおしゃべりを楽しみました🎶
「門脈ってどんなの？」とか絵を描いて血管について教えてもらったり😃

夕方に雨が上がったので走って、陸上の日本選手権を見て充実の休日でした✨