マスターズ陸上の大会に向けて

４７歳から始めたマスターズ陸上100ｍ。
毎年タイムを更新し、昨年はついに１３秒台を出すことができました！
しかし、今年は練習の時間がほとんどとれず大会は無理…と諦めかけていましたが、やっぱり１回は出よう！と決めました。
９月頃の大会を目指して、今日から競技場での練習をスタートしました。

どんな練習をしていたのか、忘れてしまったので、昨年の練習メニューを確認👀
13秒99を出した後の振り返りメモを見て、気持ちのスイッチもオン💡

ミサイル栄養おやつも必須です。
筋肉が減るとタイムが落ちます。更年期はもう確実に💦
久しぶりにこの本を読んで復習。

おやつの時間にどちらをとるかで全く違うからだになります。
 糖＋油脂→体脂肪
 糖＋たんぱく質→筋肉

何十回も読んでも楽しい栄養実践ブック。
先生が亡くなり絶版なのがとても残念です。