最低限の運動で最大限の効果を得る方法

今日はスポウエル健身塾に新しくできた施設で筋トレ💡
古傷の影響で足を痛めやすいので、基本のからだづくりを優先することにしました。

トレーニング後はこの本に浸りました。
同じ本を何度も読みますが、間で基礎学習をして再び読む時、前よりよく理解できます。
この本も最初読んだ時と今では理解度がだいぶ違います。今は読みながら、例えば脂肪細胞から脂肪が血管に運ばれて使われるイメージが頭に浮かびます😃

運動効果を最大化する方法をいつも考えていますが、運動は時間や量より時刻や食事とのタイミングが大事💡ここを見直せば運動効果を10倍にできる人もいると思います⤴

運動効果を十分に得られていない人が多いと感じます。運動がマイナスになっていることもあります。歩いても痩せない、筋トレしても筋肉つかない人、もったいないな～と思うのです。

時間のかかる運動は続かないと思っているので、最低限の運動で最大の効果を得る方法を伝えたい✨
色々書きたいテーマがあるのですが、次はそんな本を書きたいな～