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2019年11月 5日 (火)

コンスタントに平均点高く

筋トレを始めてから、たんぱく質のとり方を新しいエビデンスで再学習しています。

筋肉を増やすために効果的なたんぱく質摂取はトレーニング前か後か色々な説がありますが、結局、トレーニングする日もしない日も、トレーニング前も後も、コンスタントに平均値高くとることだとわかりました💡

たんぱく質をとらないと筋肉は増えないけど、当然ながらトレーニングしないと筋肉はつかない💦
筋トレ自体は楽しくないけど、効果を実感するとやる気がアップします⤴
からだが冷えないし、肌艶もよくなる感じ😃

昨日はスポウエル健身塾で頑張りました~
各部位を13種類のマシーンできっちりやったらもう全身クタクタ。その足でジュースバーに行ってバナナミルク(シロップ無し)を作ってもらいました。必要な時に必要な栄養素をとると体に染み渡る感じ🎶

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