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2019年11月 4日 (月)

トレーニングとケアのバランス

マスターズ陸上を始めて8年目の今シーズンは、これまでで一番走れませんでした。
振り返って今思うのは、年齢を重ねて運動を続ける場合、からだのケアとトレーニングのバランスがとても大事💡ということ。

古傷に加え、更年期以降の筋肉減少で走るとどこかに痛みが出る…という状態が続きました。結果ケアの頻度が上がります。練習量も減ります。からだは強化されないのでどんどん走れなくなる💦
こんな悪循環に陥っていたと思います。

シーズン終わりに本格的に筋力トレーニングを始めたら足が丈夫になりました!肩甲骨が動くようになって、快適に走れるようになりました!結果ケアの頻度は減りました😃
今になって思えば当たり前のことですが、トレーニングあってのケアですね。トレーニングしないでケアだけしていてもからだは退化する一方ですね。

大好きなオフロードの坂も、全力で駆け下れるようになりました。思いっきり走られるのは気持ちいい~

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