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2019年12月19日 (木)

食べすぎリセット法

今日は契約企業の安全衛生委員会💡
毎月テーマを決めてお話しするのですが、今日はデータを示しながら年末年始の食べ過ぎリセット法を伝授しました。

〇食べ過ぎは2日まで
週2日の食べ過ぎは毎日普通食と体重増加に差がない
逆に週5日の食べ過ぎは毎日食べ過ぎと同程度に体重増加する

〇食べ過ぎる日は活動量を増やす
休日は極端に活動量が落ちる
体重増は食べ過ぎだけではない

〇食べ過ぎた翌日の絶食や欠食はNG
3食を控えめに食べる

へるすあっぷ21で昨年度連載した時間栄養学に詳しく書いています。

わたしは2つ目の調整方法で年末年始も全く体重が増えません。
よく食べよく走る日が続きます😃

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