自由に食べて暮らし方をデザインする

日々、何の制限も無く自由に食べていると自分の心身満足できる量がわかります。
私は毎日食事と生活を記録していますが、ここ数日ずっと約2000kcal。ということはこれが1日に使えるエネルギー💡しっかり使って、また明日自由に食べる😃
体重変動が無いということは同じ量を消費しているということです。今の食べ方、暮らし方のバランスがバッチリということ✨こんな風に考えると、エネルギー収支を整えるのは割と簡単です。

動かないから食べない、ではなく、満足できる量を知って、それに見合う暮らし方をデザインすると、気持ちもからだも元気になります🎵こんな楽しい食コンディショニングをいっぱい伝えていきたいな～

昨日のおやつはトライフル的な？ケーキ屋さんで端っこを買って。

無脂肪ヨーグルトとメロン。ミントが無かったので紫蘇(笑)

在宅勤務中のスタッフから「子どもたちとドーナツ＆チュロスを作りました！」と写真が届きました。
おやつは幸せ💓