運動の調整は難しい…

コロナ自粛期間中は長時間走ることができないので、その分負荷を上げようと、劇坂の山コースを定番にしていました。週２回がコンディショニングによい感じで続けてきたのですが…
最近、精神的な疲労などで眠れない日が続きました。でも走れないわけではないので、睡眠不足による代謝低下を補うために山RUNは続けました。結果、更に眠れなくなってしまいました💧

初歩的な間違いです💦
こんな時は頑張らず、自律神経を整えることを優先すべきでした。運動の調整は年々難しくなります。やり方を間違うと効果が無いだけでなくマイナスになってしまうこともあります。でもこうした試行錯誤が私の血肉となって皆さんを導く力になるんだ✨

再調整してよく眠れるようになりました。コンディションがいいとからだもこころも軽いな～と実感しました。やっぱり森は気持ちいい🎵