睡眠日記

実は2週間ほどうまく眠れない日が続き、昼間に眠気を感じることがあり、ちょっと困っていました💦
日々の生活記録と合わせて、睡眠の本で紹介されていた睡眠日記をつけてみたら、原因がはっきりわかりました💡
原因と思われることを改善したら、見事に眠れるようになり、昼間に眠気を感じる時間もゼロに！やっぱり眠れると1日が快適ですね。昼間に眠気がなければ仕事もはかどります。
体内時計とホルモンの日内変動を学んできましたが、身をもって1日のスケジュールの立て方を知ることができました。現在準備中の時間栄養学を活用した実践型保健指導のＣ講座にこの内容も盛り込みたいと思います。栄養学は自分で実践して確認できる、本当に楽しい学問ですね🎵